Los hábitos que ayudan a mantener su piel joven durante más tiempo

Cuidados adaptados

Empezamos por los cosméticos porque suele ser nuestro primer reflejo cuando queremos cuidar la piel: echar mano de una crema adecuada.

Sí, los cosméticos antiedad, claro, pero no solo.

La base de una piel sana está en una limpieza en condiciones; en la práctica, muchas limpian por la mañana y por la noche, con desmaquillado incluido. No nos cansaremos de repetirlo: la piel necesita librarse de células muertas, polvo, exceso de sebo, residuos de contaminación y demás. Por eso, en la práctica, se tiende a limpiar por la mañana antes de hidratar y por la noche al desmaquillar.

Lo esencial aquí es elegir un limpiador suave adaptado a la naturaleza de su piel. En general, evite los limpiadores demasiado perfumados, que a menudo irritan; elimine de sus productos de belleza todo lo que escueza en ojos y piel; y elija un limpiador extra suave que no seque ni irrite.

En materia de limpiadores y desmaquillantes suaves, el agua micelar sigue siendo una apuesta segura: permite un desmaquillado perfecto y una limpieza sin aclarado, teniendo en cuenta que el agua del grifo puede resecar cuando es muy calcárea. Los productos de ducha suelen ser demasiado detergentes para la cara y, si su agua es muy calcárea, un agua micelar o un aceite desmaquillante seguido de un aclarado con agua termal limita la tirantez, aunque no exime de un desmaquillado minucioso. Si aun así le gusta pasar la cara por agua, un gesto que a algunas encanta, termine su limpieza con un buen chorro de agua termal.

Una vez hecha la limpieza, toca hidratar. Elija sus cuidados según la naturaleza de su piel y también según su edad. En la práctica, a menudo se empieza con los cosméticos antiedad alrededor de la treintena, salvo que antes note algunas líneas finas u otras señales de envejecimiento cutáneo: no todas las pieles se enfrentan igual a las primeras arrugas.

En cuanto a la composición, tenga presente que un sello bio se refiere a la fórmula, no a la eficacia. No garantiza nada contra las arrugas: garantiza que se evitan ciertos ingredientes, que no es poco.

Y luego están los activos que de verdad hacen algo, pero que también lo dejan claro. ¿Escuecen, descaman, enrojecen los primeros días? Es frecuente, y no es señal de eficacia. Reduzca la frecuencia, hidrate y deje que su piel se acostumbre.

Quizá haya una excepción con el contorno de ojos. Es especialmente frágil y suele marcar antes que el resto de la cara. Así que busque un cuidado específico y bien hidratante, aunque no ponga «antiedad» en el frasco: aplicado con la yema del dedo anular, suele bastar mientras las líneas finas no estén instaladas. No hace falta que lleve el sello «antiedad» para ser útil. Fíjese en la textura, ligera y sin perfume si sus ojos lloran con facilidad.

Y a los 20, a los 30 o a los 40, no se prescinde del cuidado de noche. También se elige según lo que necesite su piel. Algunas cremas pueden usarse de día y de noche, lo que parece una buena opción cuando tiene 20 años y no cuenta con un presupuesto enorme para cosméticos.

Y si insistimos en la importancia del cuidado de noche es porque es de noche cuando la piel se repara. La leyenda del «pico entre las 23 h y las 3 h» sigue circulando: la realidad es menos precisa, pero la idea de fondo se mantiene. Un sueño regular y suficiente se nota en el rostro; un sueño recortado, también.

Dormir lo suficiente

Como decíamos, es de noche, mientras dormimos, cuando la piel se renueva. Basta con verlo: un vistazo al espejo por la mañana después de una buena noche y su piel está más luminosa, más lisa, más suave. Y al contrario: sorprende cómo, cuando falta sueño, la cara parece más hundida, el tono más apagado y los granos e imperfecciones se multiplican.

Lo habrá entendido: el sueño es esencial para la belleza de la piel. Así que evite acumular fiestas y falta de sueño a largo plazo, porque la piel podría pasarle factura.

Deporte para la silueta, pero también para la piel

El deporte tiene efectos tensores y reafirmantes sobre nuestra silueta. La actividad física contribuye al bienestar general y a una buena circulación; su efecto directo sobre la firmeza de la cara no está demostrado.

Hay que añadir que el esfuerzo modifica temporalmente la circulación cutánea, sin garantizar que se atenúen las rojeces, y contribuye al funcionamiento general del organismo: elementos que pueden ayudar a lucir un tono más rosado. Un tono mejor irrigado se nota. Por último, el deporte también ayuda a reducir y evacuar el estrés y contribuye al bienestar general. Caminar rápido unos días a la semana ya es un comienzo creíble.

Tenga en cuenta que se habla cada vez más de la famosa gimnasia facial, que ayudaría a trabajar en profundidad los numerosos músculos de la cara y, así, a mantener un rostro más joven durante más tiempo. Habría que probarla.

¡Cuidado con el sol!

Y también usted, que apenas tiene 20 años, porque aunque no se vean de inmediato, las exposiciones prolongadas sin protección acaban siempre pasando factura, antes o después según la piel.

Así que, para evitar manchas, flacidez en la cara y líneas finas causadas por el sol, salga con una protección elevada —por ejemplo, FPS 50 los días de mucho sol—, con gafas de sol bien cubrientes para proteger los ojos y un bálsamo labial con filtro solar.

Evite las exposiciones prolongadas y no se exponga en las horas de más sol.

Por último, debe saber que existen cuidados de día para usar a diario con filtro solar, que sigue siendo bajo pero resulta eficaz para días de poca insolación. Porque, aunque no asome, el sol también penetra en la piel. La clave está en aplicar una cantidad suficiente de producto en cara y cuello cada mañana. Debajo del maquillaje también funciona, siempre que deje secar unos instantes antes de continuar. Y recuerde que lo que importa no es la marca, sino la constancia.

Ojo con todo lo que acelera el envejecimiento de la piel

Pues sí: no solo el sol amenaza la juventud de nuestra piel. El alcohol, el tabaco y la contaminación también hacen de las suyas y aceleran el envejecimiento cutáneo. Si los dos primeros se pueden limitar con facilidad, la contaminación, en cambio, es menos controlable. Así que aproveche para tomar bocanadas de aire limpio en la playa, la montaña o el campo; extreme el cuidado al desmaquillar y, por qué no, pruebe esos cuidados cada vez más numerosos que prometen una barrera contra la contaminación.

Apueste por los alimentos antioxidantes

Es bien sabido que los antioxidantes contribuyen a proteger las células del estrés oxidativo; sus efectos sobre el envejecimiento cutáneo están por precisar. Entre los principales antioxidantes presentes en algunos alimentos están las vitaminas C y E, el betacaroteno y los polifenoles (taninos, flavonoides y compañía). Todo esto se encuentra en el té verde, las uvas rojas, los tomates, las nueces, las zanahorias, los frutos rojos, los pimientos rojos, las naranjas y las semillas de lino.

En general, las frutas y verduras se pueden consumir casi sin moderación y lo más variadas posible, porque son muy ricas en vitaminas y minerales.

Además, no estaría de más adoptar una alimentación equilibrada y variada para asegurarse de aportar todos los elementos esenciales a su organismo y, por tanto, a su piel.

Presupuesto

Es imposible dar un precio exacto porque las diferencias entre marcas son enormes, pero en España, en los cuidados básicos —limpiador, crema hidratante, contorno de ojos— calcule entre 10 y 25 € por producto en farmacia, parafarmacia, perfumería o supermercado, y entre 25 y 60 € en marcas de cosmética más técnica. Un protector solar facial FPS 50 decente suele encontrarse entre 12 y 25 €. El precio varía según la concentración de activos, la presencia de filtros solares, el sello (bio, vegano) y el canal de distribución. Las farmacias y parafarmacias siguen siendo el mejor sitio para preguntar y salir con muestras antes de invertir.