Les règles d’or d’une peau jeune plus longtemps

Des soins adaptés

On commence par les soins cosmétiques puisqu’il s’agit bien souvent de notre réflexe numéro 1 lorsqu’on veut prendre soin de notre peau : mettre la main sur une crème adaptée.

Alors les cosmétiques anti-âge, oui, mais pas seulement.

Les bases d'une peau saine reposent sur un nettoyage en règle, deux pour bien faire, le matin et le soir, dont un démaquillage à ne jamais oublier.

On ne le répétera jamais assez, la peau a besoin d'être débarrassée de ses cellules mortes, poussières, excès de sébum, résidus de pollution et compagnie et, pour cela, un nettoyage s'impose le matin avant le crémage et le soir au moment du démaquillage.

Ici l'essentiel est de choisir un nettoyant doux, adapté à la nature de la peau. D'une manière générale, évitez les nettoyants trop parfumés souvent irritants pour la peau, éliminez de vos produits de beauté tout ce qui a tendance à piquer les yeux et la peau et optez pour un nettoyant extra-doux qui n'assèche pas et n'irrite pas.

En matière de nettoyant et démaquillant douceur, la lotion micellaire reste une valeur sûre : elle permet un démaquillage parfait et un nettoyage sans rinçage, l'eau du robinet pouvant être asséchante lorsqu'elle est trop calcaire. Les produits pensés pour la douche sont souvent trop détergents pour un visage et, si votre eau est très calcaire, une eau micellaire ou une huile démaquillante suivie d'un rinçage à l'eau thermale limite les tiraillements — sans pour autant dispenser d'un démaquillage soigneux. Si toutefois vous aimez passer votre visage sous l'eau, un geste apprécié de certaines, terminez vos ablutions par un pschitt généreux d'eau thermale.

Une fois le nettoyage effectué, passez au crémage. Choisissez vos soins en fonction de la nature de votre peau mais aussi de votre âge. Les cosmétiques anti-âge peuvent prendre place dans votre vanity beauté à partir de 30 ans, sauf si vous constatez avant cela quelques ridules ou autres signes d'un vieillissement cutané, toutes les peaux n'étant pas égales face aux premières rides.

Côté composition, gardez en tête qu'un label bio porte sur la composition, pas sur l'efficacité. Le référentiel COSMOS, par exemple, impose un pourcentage minimum d'ingrédients naturels et bio, ainsi qu'une liste d'ingrédients interdits. Il ne garantit rien contre les rides — il garantit qu'on évite certains ingrédients, ce qui n'est déjà pas rien.

Et puis il y a les actifs qui font vraiment quelque chose — mais qui le font savoir. Ça picote, ça desquame, ça rougit les premiers jours ? C'est fréquent, et ce n'est pas un signe d'efficacité. Réduisez la fréquence, hydratez, et laissez votre peau s'habituer.

On notera peut-être une exception pour le soin du contour de l'œil. Particulièrement fragile, il a tendance à marquer plus vite que le reste du visage. Pensez donc à mettre la main sur un soin spécifique et bien hydratant, même sans le mot « anti-âge » sur le flacon : appliqué avec la pulpe de l'annulaire, il suffit souvent tant que les ridules ne sont pas installées. Pas besoin qu'il soit estampillé « anti-âge » pour être utile ! Regardez la texture, légère et non parfumée si vos yeux pleurent facilement.

Et à 20 ans comme à 30 ou 40 ans, on ne fait pas l'impasse sur le soin de nuit. Là encore, on le choisit en fonction des besoins de sa peau. Certaines crèmes peuvent être utilisées en soin de jour comme de nuit, ce qui paraît une bonne option lorsqu'on a 20 ans et pas un budget faramineux à investir dans les cosmétiques.

Et si on souligne l'importance du soin de nuit, c'est parce que c'est la nuit que la peau se répare. La légende du « pic entre 23 h et 3 h » circule encore : la réalité est moins précise, mais l'idée de fond tient. Un sommeil régulier et suffisant se voit sur le teint ; un sommeil écourté aussi.

Le sommeil en quantité suffisante

Comme expliqué précédemment, c'est la nuit, pendant notre sommeil, que la peau se renouvelle. Il n'y a qu'à voir : un coup d'œil dans le miroir au petit matin après une bonne nuit et votre peau est plus lumineuse, plus lisse, plus douce. Et inversement, incroyable comme lorsqu'on manque de sommeil notre visage semble se creuser, notre teint se ternir et les boutons et imperfections se multiplier !

Vous l'avez compris, le sommeil est essentiel à la beauté de la peau. On évite donc d'accumuler fiesta et manques de sommeil sur le long terme, faute de quoi la peau pourrait bien en prendre un sacré coup !

Du sport pour la silhouette mais aussi pour la peau

Le sport a des effets tenseurs et raffermissants sur notre silhouette. L’activité physique participe au bien-être général et à une bonne circulation ; son effet direct sur la fermeté du visage n’est pas établi.

Ajoutez à cela que l’effort modifie temporairement la circulation cutanée, sans garantir d’atténuation des rougeurs, et contribue au fonctionnement général de l’organisme — autant d’éléments qui peuvent participer à un teint de rose. Un teint mieux irrigué, ça se remarque. Enfin, le sport aidant à réduire et évacuer le stress, il en atténue les signes sur la peau : rougeurs, sécheresse, imperfections… Quelques marches rapides par semaine, c'est déjà un début crédible.

Notez que l'on parle de plus en plus de cette fameuse gymnastique du visage, qui aiderait à travailler les nombreux muscles du visage en profondeur et, ainsi, à garder un visage plus jeune, plus longtemps. À essayer donc !

Gare au soleil !

Et vous aussi, mesdemoiselles de 20 ans à peine, car si on ne les voit pas tout de suite, les expositions non protégées et prolongées finissent toujours par nous rattraper, et plus ou moins tôt pour certaines !

Donc, pour éviter les taches, le relâchement du visage et les ridules dues au soleil, on sort ultra-couvert : indice 50 en cas de grand soleil, une paire de lunettes de soleil bien couvrante pour protéger les yeux et un baume à lèvres contenant un filtre solaire.

On évite les expositions prolongées et on ne s'expose pas aux heures les plus fortes de la journée.

Enfin, sachez qu'il existe des soins de jour à utiliser au quotidien proposant un filtre solaire, qui reste faible mais tout de même efficace pour les jours d'ensoleillement limité. Car même s'il ne pointe pas le bout de son nez, le soleil pénètre tout de même la peau… Le geste qui change tout, c'est deux doigts pour le visage et le cou, tous les matins ! Sous le maquillage, ça fonctionne aussi, à condition de laisser sécher une trentaine de secondes avant d'enchaîner. Et rappelez-vous que ce qui compte, ce n'est pas la marque, c'est la régularité !

Mollo sur tout ce qui accélère le vieillissement de la peau

Ben oui, il n'y a pas que le soleil qui soit une menace pour la jeunesse de notre peau. L'alcool, le tabac, la pollution font aussi leurs œuvres et accélèrent le vieillissement cutané. Si les deux premiers peuvent être facilement limités, la pollution, en revanche, est moins contrôlable. On saisit donc l'occasion de prendre quelques bols d'air pur à la plage, à la montagne, à la campagne…, on redouble d'attention au moment du démaquillage et pourquoi ne pas tester ces fameux soins, de plus en plus nombreux, proposant une barrière contre la pollution…

On mise sur les aliments antioxydants

C'est bien connu, les antioxydants contribuent à protéger les cellules du stress oxydatif ; leurs effets sur le vieillissement cutané restent à préciser. Nous nommerons parmi les principaux antioxydants présents dans certains aliments les vitamines C et E, le bêta-carotène et les polyphénols (tanins, flavonoïdes et compagnie). Tout ceci à dénicher dans le thé vert, le raisin rouge, les tomates, les noix, les carottes, les fruits rouges, les poivrons rouges, les oranges, les graines de lin…

D'une manière générale, les fruits et les légumes sont à consommer quasi sans modération et le plus variés possible, car très riches en vitamines et minéraux.

D'ailleurs, on ne saurait que vous conseiller d'adopter une alimentation équilibrée et variée pour être sûre d'apporter tous les éléments essentiels à votre organisme, et donc à votre peau.

Budget

Impossible de donner un prix exact tant les écarts sont grands d'une marque à l'autre, mais en France, sur les soins basiques — nettoyant, crème hydratante, soin contour des yeux — comptez environ 10 à 25 € par produit en pharmacie ou en grande surface, et 25 à 60 € dans les marques de soin plus techniques. Une crème solaire visage indice 50 correcte se trouve généralement entre 12 et 25 €. Le prix varie selon la concentration en actifs, la présence de filtres solaires, le label (bio, vegan) et le circuit de distribution. Pharmacies et parapharmacies restent le meilleur endroit pour poser ses questions et repartir avec des échantillons avant d'investir.

Sources

• Référentiel COSMOS (cosmos-standard.org) — pour comprendre ce que garantit, et ne garantit pas, un label bio en cosmétique.
• Santé publique France (santepubliquefrance.fr) — recommandations sur l'exposition solaire et la protection de la peau.