As regras de ouro para uma pele jovem durante mais tempo

Cuidados certos para a tua pele

Começamos pelos cosméticos, porque é quase sempre o primeiro reflexo quando queremos tratar da pele: arranjar um creme que sirva.

Os cosméticos anti-idade, sim, mas não só.

As bases de uma pele saudável passam por uma limpeza em condições — duas, para fazer bem as coisas, de manhã e à noite, com uma desmaquilhagem que nunca se salta.

Nunca é demais repetir: a pele precisa de se livrar das células mortas, do pó, do excesso de sebo, dos resíduos da poluição e companhia. Para isso, limpeza de manhã antes do creme e à noite, na hora da desmaquilhagem.

Aqui, o essencial é escolher um produto de limpeza suave, adequado ao teu tipo de pele. De um modo geral, evita os produtos demasiado perfumados, que muitas vezes irritam a pele, tira da tua rotina tudo o que arde nos olhos e na pele e opta por um produto extra-suave, que não resseca nem irrita.

Em matéria de limpeza e desmaquilhagem suaves, a água micelar continua a ser uma aposta segura: permite uma desmaquilhagem impecável e uma limpeza sem enxaguar, já que a água da torneira pode ressecar quando é muito calcária. Os produtos pensados para o duche são muitas vezes demasiado detergentes para o rosto e, se a tua água for muito calcária, uma água micelar ou um óleo de limpeza seguido de um enxaguamento com água termal ajuda a limitar a sensação de pele repuxada — sem dispensar, claro, uma desmaquilhagem cuidada. Se gostas mesmo de passar o rosto por água, um gesto de que muita gente não abdica, termina com um borrifo generoso de água termal.

Depois da limpeza, o hidratante. Escolhe os cuidados em função do tipo de pele, mas também da idade. Os cosméticos anti-idade podem entrar na tua rotina de beleza a partir dos 30 anos, salvo se antes disso notares umas linhas finas ou outros sinais de envelhecimento cutâneo — nem todas as peles envelhecem ao mesmo ritmo.

Quanto à composição, tem presente que um selo bio diz respeito à composição, não à eficácia. O referencial COSMOS, por exemplo, impõe uma percentagem mínima de ingredientes naturais e biológicos, além de uma lista de ingredientes proibidos. Não garante nada contra as rugas — garante que se evitam certos ingredientes, o que já não é pouco.

E depois há os ativos que fazem mesmo alguma coisa — mas fazem questão de o anunciar. Arde, descama, deixa a pele vermelha nos primeiros dias? É frequente, e não é sinal de eficácia. Reduz a frequência, hidrata e deixa a pele habituar-se.

Há uma exceção a ter em conta: o contorno dos olhos. Particularmente frágil, tende a marcar mais depressa do que o resto do rosto. Procura um cuidado específico e bem hidratante, mesmo que não tenha a palavra «anti-idade» no frasco: aplicado com a polpa do dedo anelar, costuma bastar enquanto as linhas finas não estão instaladas. Não precisa de selo «anti-idade» para ser útil! Olha para a textura: leve e sem perfume, se os teus olhos lacrimejam com facilidade.

E aos 20 como aos 30 ou 40, não se salta o cuidado de noite. Também aqui se escolhe em função das necessidades da pele. Alguns cremes podem usar-se de dia e de noite, o que parece uma boa opção quando se tem 20 anos e não há um orçamento enorme para gastar em cosméticos.

E se sublinhamos a importância do cuidado de noite, é porque é à noite que a pele se repara. A lenda do «pico entre as 23h e as 3h» ainda circula: a realidade é menos precisa, mas a ideia de fundo mantém-se. Um sono regular e suficiente nota-se no tom da pele; um sono encurtado também.

Dormir o suficiente

Como já se disse, é à noite, durante o sono, que a pele se renova. Basta ver: um olhar ao espelho de manhã, depois de uma boa noite, e a pele está mais luminosa, mais lisa, mais macia. E, ao contrário, é incrível como, quando falta o sono, o rosto parece cavar-se, o tom fica baço e as borbulhas e imperfeições se multiplicam!

Já percebeste: o sono é essencial para a beleza da pele. Evita, por isso, acumular festas e noites em claro a longo prazo — a pele acaba por pagar a conta.

Exercício para a silhueta e também para a pele

O exercício tem efeitos tensores e firmadores na silhueta. A atividade física contribui para o bem-estar geral e para uma boa circulação; o seu efeito direto na firmeza do rosto não está demonstrado.

Acresce que o esforço altera temporariamente a circulação cutânea, sem garantir qualquer atenuação das vermelhidões, e contribui para o funcionamento geral do organismo — tudo elementos que podem ajudar a um tom rosado. Um tom melhor irrigado nota-se. Por fim, como o exercício ajuda a reduzir e a libertar o stress, atenua os sinais que ele deixa na pele: vermelhidões, secura, imperfeições. Algumas caminhadas rápidas por semana já são um começo credível.

Nota que se fala cada vez mais da tal ginástica facial, que ajudaria a trabalhar os muitos músculos do rosto em profundidade e, assim, a manter o rosto mais jovem durante mais tempo. Vale a pena experimentar!

Cuidado com o sol

E tu também, que tens 20 anos e mal os vês passar: se não se notam logo, as exposições prolongadas e sem proteção acabam sempre por nos apanhar, mais cedo para umas do que para outras!

Por isso, para evitar manchas, flacidez e linhas finas causadas pelo sol, sai ultraprotegida: índice 50 em caso de sol forte, uns óculos de sol bem envolventes para proteger os olhos e um bálsamo labial com filtro solar.

Evita exposições prolongadas e não te exponhas nas horas de maior calor do dia.

Por fim, sabe que existem cuidados de dia, para usar diariamente, com filtro solar — que é fraco, mas ainda assim útil nos dias de pouca luz. Porque, mesmo quando não dá nas vistas, o sol penetra na pele… O gesto que muda tudo é dois dedos para o rosto e o pescoço, todas as manhãs! Debaixo da maquilhagem também funciona, desde que deixes secar cerca de 30 segundos antes de continuares. E lembra-te: o que conta não é a marca, é a regularidade!

Moderar tudo o que acelera o envelhecimento da pele

Pois é, não é só o sol que ameaça a juventude da pele. O álcool, o tabaco e a poluição também fazem o seu trabalho e aceleram o envelhecimento cutâneo. Se os dois primeiros são fáceis de limitar, a poluição é bem menos controlável. Aproveita, por isso, para respirar ar puro na praia, na montanha, no campo…, redobra a atenção na hora da desmaquilhagem e porque não experimentar esses cuidados, cada vez mais numerosos, que prometem uma barreira contra a poluição…

Apostar nos alimentos antioxidantes

É sabido que os antioxidantes ajudam a proteger as células do stress oxidativo; os seus efeitos no envelhecimento cutâneo ainda estão por esclarecer. Entre os principais antioxidantes presentes em certos alimentos estão as vitaminas C e E, o betacaroteno e os polifenóis (taninos, flavonoides e companhia). Tudo isto se encontra no chá verde, nas uvas roxas, no tomate, nas nozes, na cenoura, nos frutos vermelhos, nos pimentos vermelhos, nas laranjas, nas sementes de linhaça…

De um modo geral, a fruta e os legumes devem consumir-se quase sem moderação e o mais variados possível, porque são muito ricos em vitaminas e minerais.

Aliás, só te podemos aconselhar a adotar uma alimentação equilibrada e variada, para teres a certeza de que dás ao teu organismo — e, portanto, à tua pele — todos os elementos essenciais.

Orçamento

É impossível dar um preço exato, tal a diferença de uma marca para outra. Em Portugal, para os cuidados básicos — produto de limpeza, hidratante, cuidado de contorno de olhos — conta com cerca de 10 a 25 € por produto em farmácia, parafarmácia ou grande superfície, e 25 a 60 € nas marcas de cuidado mais técnicas. Um protetor solar facial de índice 50 decente encontra-se geralmente entre 12 e 25 €. Estes valores são indicativos: o preço varia conforme a concentração de ativos, a presença de filtros solares, o selo (bio, vegan) e o circuito de distribuição. Farmácias, parafarmácias e perfumarias — Wells, Perfumes & Companhias, Sephora, Notino ou El Corte Inglés — continuam a ser o melhor sítio para colocar dúvidas e sair com amostras antes de investir.

Fontes

• Referencial COSMOS (cosmos-standard.org) — para perceber o que garante, e o que não garante, um selo bio em cosmética.
• Santé publique France (santepubliquefrance.fr) — recomendações sobre exposição solar e proteção da pele (referência francesa).
• Direção-Geral da Saúde (dgs.pt) — orientações sobre exposição ao sol e proteção solar.