Queres engravidar? O que ajuda de verdade e o que é apenas mito

Quase todos os dias, o nosso blogue recebe mensagens carregadas de esperança — e, por vezes, de algum desespero. Perguntam-nos como engravidar depressa, partilham «truques» para ter um bebé o mais rapidamente possível, dão-se força umas às outras. Mas, entre os conselhos da sogra, o vídeo de uma influenciadora convencida de que «sentiu» a ovulação e o fórum que jura que é preciso elevar a bacia depois das relações, é fácil sentires-te perdida: como separar o que tem base do que é apenas folclore?

Tocadas por estas mensagens e pela solidariedade que nasce entre quem partilha o mesmo desejo de maternidade, decidimos investigar e reunir as pequenas receitas que podem apoiar a fertilidade, essa grande caprichosa. Claro que podes partilhar as tuas: «quem não arrisca, não petisca» — mas sem nunca perder a cabeça.

O essencial: relações sexuais, e na altura certa

Não há segredo: para engravidar, é preciso ter relações sexuais, e com a maior regularidade possível. Relações sem pressão nem obrigação de desempenho — é esta a base de tudo, nem mais nem menos. Não é a quantidade que faz a diferença, é a consistência que prepara o terreno.

Segundo ponto, e não menos importante, para aumentar as hipóteses: não falhar o momento certo, o da ovulação. Para quem acha o termo um pouco nebuloso, a ovulação é a fase do ciclo em que o óvulo é libertado pelo ovário e fica suscetível de ser fecundado pelos espermatozoides. Como recordam as autoridades de saúde, este momento situa-se em geral a meio do ciclo, muitas vezes por volta do 14.º dia — contando a partir do primeiro dia da menstruação. Mas a fase pode variar de ciclo para ciclo e de mulher para mulher: o mais simples continua a ser recorrer aos testes de ovulação.

O princípio? Ao longo do ciclo, o corpo produz uma hormona, a LH, que aumenta antes da ovulação. Presente na urina, é detetada pelo teste de ovulação, que, à semelhança de um teste de gravidez, te indica se, sim ou não, é o momento propício. Estás a ovular? As indicações são simples: arranja um momento livre — e toca a aproveitar.

Um último conselho: a frequência ideal de relações varia muito de casal para casal, e não existe receita universal. Vale a pena falar com o teu médico ou com a tua enfermeira especialista em saúde materna e obstétrica, que saberão adaptar os conselhos à tua situação — histórico, antecedentes, eventual tratamento. Isto não se adivinha, pergunta-se.

Posições, acrobacias e pernas no ar

Segundo o conhecimento atual, não existe uma posição «especial para bebé». Alguns ginecologistas aconselham posições em que a mulher está deitada de costas, sem que isso garanta qualquer efeito sobre a conceção — convenhamos, seria demasiado fácil. Do mesmo modo, nada prova que ficar deitada depois da relação aumente as hipóteses de conceção; é um tema a conversar com um profissional de saúde que te conheça.

Por outro lado, a vela, as pernas no ar e outras acrobacias de contorcionista também não parecem ajudar à conceção… resta saber se o espetáculo diverte o teu companheiro.

É preciso ter um orgasmo para conceber?

Orgasmo e fecundação são duas coisas bem diferentes, e uma relação sem orgasmo pode perfeitamente ser fértil. No estado atual dos conhecimentos, nada permite afirmar que o orgasmo aumenta as hipóteses de conceção. Fica dito — e isso deveria aliviar a pressão sobre os ombros de muitos casais.

O essencial continua a ser o encontro entre um óvulo e os espermatozoides, na altura certa do ciclo. Nada mais, mas também nada menos: o resto pertence ao acaso, e o acaso não se força.

«Pensas demasiado nisso, vai acontecer»

É aquela frase que qualquer mulher ansiosa por ser mãe já ouviu uma boa dúzia de vezes. «Pensas demasiado nisso, tens de esquecer, vais ver que acontece.» Fácil de dizer, não é? Ainda assim, há uma pequena dose de verdade nisto: desejar um filho a todo o custo e não o ver chegar pode alimentar ansiedade e stress, o que não ajuda a atravessar esta fase com serenidade.

Por isso, respira. Arranja atividades calmas e divertidas, organiza pequenos jantares românticos, faz ioga — vive. Não é uma solução mágica, mas abrir espaço para momentos de calma só pode fazer bem, ao casal e ao humor.

Comer chocolate, espinafres, isto e aquilo

Já ouvimos de tudo. Algumas foram convencidas pela mãe, que finalmente encontrou uma desculpa para lhes pôr legumes no prato — mais vale tarde do que nunca. Há, de facto, uma base de verdade, por isso explicamos: não, nenhum alimento isolado consegue impulsionar os teus óvulos nem os espermatozoides do teu companheiro, mas uma alimentação equilibrada e variada — fruta, legumes, carne, peixe, óleos vegetais, cereais — apoia o bom funcionamento do organismo.

Como recomenda a DGS, é aconselhável deixar de fumar e evitar ou abandonar o álcool (zero álcool) antes e durante a gravidez, para que este esforço beneficie plenamente o bebé. Com a alimentação passa-se o mesmo: aposta nos bons hábitos e deixa o fast-food e as frituras de lado durante o período das tentativas. E há um bónus: a tua pele, a tua linha e o teu humor agradecem.

Evita também dietas de emagrecimento drásticas, que não estão recomendadas nesta fase — e permite-te alguns prazeres, que também fazem parte de cuidar de ti.

Quando a natureza decide de outra forma

Hoje, as mulheres podem decidir a sua vida, fazer carreira e adiar os filhos. Queremos ver tudo, viver tudo, para só depois nos dedicarmos à maternidade — algo maravilhoso, sem dúvida, mas que às vezes imaginamos como um direito adquirido, planificável… e nem sempre é. Quantas mulheres já ouvimos marcar a data e a hora da primeira gravidez? Segundo o INE, a idade média das mulheres no primeiro parto em Portugal ronda atualmente os 30 anos.

Infelizmente, quando o desejo de um bebé se torna mais forte, algumas desiludem-se: a natureza tem os seus segredos e as suas leis e, seja por causa da idade ou por outra razão qualquer, às vezes é preciso esperar pacientemente pelo anúncio de um feliz acontecimento. Não é culpa de ninguém — e muito menos tua.

Orçamento

O orçamento das tentativas mantém-se, em geral, modesto. Um teste de ovulação compra-se em farmácia ou parafarmácia: conta, na maioria dos casos, com entre cerca de 10 e 30 €, dependendo das marcas e do número de testes incluídos. Os testes de gravidez, por sua vez, são frequentemente vendidos em embalagens múltiplas e permanecem acessíveis — não é preciso gastar uma fortuna.

Quanto às consultas, uma consulta de medicina geral e familiar ou de ginecologia pode ser realizada no âmbito do Serviço Nacional de Saúde, com uma comparticipação que varia, enquanto no privado os honorários dependem do profissional; vale a pena informar-te antes de marcar. Uma análise ao sangue prescrita é comparticipada no âmbito do percurso de cuidados.

O que fica

Engravidar não se decide por decreto, e talvez seja isso que torna a espera tão particular. O que podemos fazer é apoiar o corpo sem torturar a mente: relações regulares e sem pressão, um olho no momento certo do ciclo, um prato variado e alguns prazeres com bom senso, um pouco de calma e, sobretudo, um profissional de saúde ao lado quando as perguntas se acumulam.

Os teus truques pessoais? Gostaríamos muito de os ler, como sempre — é a partilhar que avançamos, e é com boa disposição que atravessamos as esperas.

Fontes

• Direção-Geral da Saúde (DGS) — orientações sobre saúde antes e durante a gravidez, dgs.pt.
• Instituto Nacional de Estatística (INE) — Idade média das mulheres no primeiro parto, dados demográficos.
• Ordem dos Médicos — informações sobre fertilidade e saúde da mulher, ordemdosmedicos.pt.
• Sociedade Portuguesa de Medicina da Reprodução (SPMR) — informação sobre fertilidade, spmr.pt.