Começamos pelo básico: a pele é um órgão, está viva e tem altos e baixos. Um botão aqui, uma linha de expressão ali: é natural. Também convém não dramatizar e deixá-la viver.

O problema é quando as imperfeições e o tom baço se instalam. Aí, agimos para a ajudar a recuperar o equilíbrio.

Pele bonita em poucas lições

A beleza vem da alimentação

Cuidados, esfoliantes, mimos no instituto: tudo isso é bom. Mas a beleza da pele passa, antes de mais, por uma boa higiene de vida. E a primeira regra é dar à pele o que precisa para se hidratar, renovar, reparar e proteger das agressões. Boa parte disso chega-lhe através da alimentação.

Mulher magrebina à mesa, com um copo de água e um prato de legumes frescos numa cozinha luminosa
Vitaminas, ácidos gordos, água: o primeiro cuidado de pele começa no prato

Vitaminas A e B e água para hidratar; vitaminas E e C para ajudar na cicatrização e contrariar o envelhecimento; ácidos gordos essenciais para nutrir e proteger; zinco para ajudar a livrar-se das imperfeições… A lista é longa, e a melhor forma de dar tudo isto à pele é uma alimentação variada e equilibrada.

Por isso, vamos variando os menus e experimentamos novos pratos. Nada de complicado: comemos um pouco de tudo e limitamos o demasiado gordo, doce e salgado, bem como as refeições muito processadas.

Lembra-te também de beber a tua dose de água, aos poucos ao longo do dia, para evitar a sensação de inchaço. Não esperes pela sede — já é sinal de desidratação. A quantidade aconselhada é 1,5 L por dia.

Massajar e tonificar!

Para reativar a microcirculação preguiçosa, nada como uma massagem facial. Podes fazê-la enquanto aplicas o teu hidratante ou sobre pele limpa (com dedos limpos), de manhã. Não precisas de ser uma profissional: usa as pontas dos dedos e pressiona suavemente, em movimentos circulares, nas têmporas, maçãs do rosto, maxilares…

Mulher latina, de olhos fechados, a massajar a maçã do rosto com as pontas dos dedos numa casa de banho luminosa
Pontas dos dedos, movimentos circulares: dois minutos para acordar a circulação

Nota: alguns métodos propõem exercícios faciais diários que trabalham todos os músculos do rosto; a eficácia na firmeza da pele ainda está por confirmar.

Nos hábitos de vida, protege bem as tuas horas de sono. Não só te mantém em forma, como é durante o sono que decorre a renovação celular. Aliás, basta ver: é ao acordar que a pele está mais bonita. E cuidado com o cigarro: significa tom baço e envelhecimento prematuro.

E nos cuidados?

Não é preciso exagerar. O essencial é escolher cuidados adaptados à natureza da tua pele.

Três cuidados sem rótulo — frasco com doseador, recipiente de esfoliante, tubo de máscara — numa prateleira de pedra clara
Limpar, esfoliar, hidratar: três gestos, três texturas, e nada mais

Os indispensáveis: um hidratante para aplicar todos os dias sobre pele limpa, um esfoliante uma vez por semana e uma máscara de tratamento, também adequada às necessidades da tua pele, a aplicar logo depois da esfoliação.

Também na maquilhagem é melhor escolher bem os produtos. Se tens pele com tendência a imperfeições, aposta em produtos não comedogénicos e sem gorduras.

Algumas regras de ouro:

  • Desmaquilha-te escrupulosamente todas as noites e limpa a pele de manhã e à noite com um cuidado suave.
  • És adepta de maquilhagem e raramente sais sem base? Então aposta em produtos de qualidade e não hesites em pedir conselho ao teu dermatologista para os escolher. E deixa a pele respirar de vez em quando: salta a maquilhagem quando não for realmente necessária…
  • Podes deixar a pele «nua» à noite. Se alguns aconselham cuidados de noite, outros acham que sufocam a pele, até porque são muitas vezes mais ricos do que os de dia.
  • Protege a pele do sol, mas também do frio, com cuidados adequados. Normalmente muda-se de cuidado no outono ou no início do inverno: quando está frio, a pele precisa de um cuidado mais rico ou mais hidratante; no verão, pode contentar-se com uma emulsão leve e um protetor solar.

Por fim, sabe que existem suplementos alimentares para tomar em ciclos quando sentes a pele cansada. O outono e o inverno são justamente estações em que o corpo às vezes precisa de uma ajuda externa. Mas atenção: estes ciclos são úteis se forem seguidos em complemento de uma alimentação equilibrada e variada.

O nosso shopping de pele bonita

  • Não consegues comer a dose diária de legumes? Aposta num grande copo de sumo de legumes biológicos. Com 7 legumes no menu, é uma bebida perfeita para o aperitivo. Cocktail de sumo de legumes da Potager Bonneterre — atenção: a disponibilidade em Portugal pode ser limitada; procura um sumo de legumes biológicos equivalente em lojas de produtos naturais ou na Amazon.es.
  • Óleo de borragem, extrato de romã e cocktail de minerais: este suplemento alimentar junta estes ingredientes; a sua eficácia no envelhecimento cutâneo não está demonstrada nestes termos. Dermobiane Age Protect, da Pileje. Pode encontrar-se em parafarmácias, mas a disponibilidade varia.
  • Carregada de vitaminas e oligoelementos, a levedura de cerveja é tradicionalmente usada como complemento de uma alimentação equilibrada; as provas de eficácia na pele, no cabelo e nas unhas são limitadas. Em cápsulas ou em flocos. Levedura de cerveja Priméal — procura em lojas de produtos naturais ou parafarmácias.
  • Colocas duas colheres num recipiente com água a ferver, aproximas o rosto e cobres a cabeça com uma toalha. O vapor amolece a pele e relaxa os poros; a usar em complemento de uma limpeza suave. Banho de vapor Dr. Hauschka.
  • Nada melhor para desmaquilhar ou limpar a pele suavemente do que esta loção extra-suave. Num disco de algodão, de manhã e à noite, limpa na perfeição, não seca, não arde: do melhor! Loção Créaline H2O, Bioderma. Disponível em parafarmácias, perfumarias, Notino ou El Corte Inglés.

A nossa pele é um pouco o espelho do nosso estado, não só físico mas também psicológico. Uma fase de cansaço, de stress, de desânimo… e ela acusa: imperfeições, secura, linhas finas, tom baço e outras preocupações tipicamente cutâneas carregam os nossos traços. Claro que ser zen, dormir as 8 horas e estar bem na própria pele 365 dias por ano era ótimo, mas a nossa vida não é uma superprodução da Disney. Por isso, lidamos com os altos e baixos. Ainda assim, descansa: enquanto esperamos pela serenidade de cada instante, restam alguns bons conselhos para uma pele limpa e cuidada. O importante é querer cuidar de ti.

Orçamento

Cuidados: o valor varia muito conforme onde compras. Em farmácia ou parafarmácia, conta com cerca de 15 € a 35 € por um gel de limpeza suave ou um hidratante básico; sobe para 40 € a 90 € se optares por perfumaria ou uma marca de cuidado mais específica. Um esfoliante ou uma máscara costuma ficar entre 10 € e 35 €, conforme a quantidade. Suplementos alimentares em ciclos andam à volta de 15 € a 30 € por mês, marca e formato incluídos. Em instituto, um tratamento facial avulso custa geralmente entre 45 € e 90 €, com pacotes muitas vezes mais vantajosos se fores com regularidade. Estes intervalos variam conforme a composição, a quantidade, a marca e o ponto de venda — supermercado, parafarmácia, perfumaria ou loja online.

Fontes

  • DGS (Direção-Geral da Saúde): referências sobre alimentação e hidratação.
  • DGS: mensagens de prevenção sobre exposição solar e proteção da pele.
  • INFARMED (Autoridade Nacional do Medicamento e Produtos de Saúde): informação sobre produtos de saúde e suplementos alimentares.

Os suplementos alimentares não substituem uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável.