Una piel bonita en unas pocas lecciones

Para empezar, la piel es un órgano, así que está viva y tiene sus altibajos: un granito por aquí, una línea de expresión por allá. Es bastante normal, así que también toca quitarle hierro al asunto y dejarla vivir.

El problema llega cuando las imperfecciones y el tono apagado se instalan: ahí sí actuamos para ayudarla a recuperar su mejor versión.

La belleza empieza por la alimentación

Los cuidados, los exfoliantes, los tratamientos en el centro de estética están muy bien, pero la belleza de la piel pasa, sobre todo, por unos buenos hábitos de vida. Y la primera regla es darle lo que necesita para hidratarse, asegurar la renovación celular, autorrepararse y protegerse de las agresiones. Y todo eso se lo aportamos, en gran medida, a través de la alimentación.

Vitaminas A y B y agua para la hidratación, vitaminas E y C para ayudar a la cicatrización y luchar contra el envejecimiento, ácidos grasos esenciales para nutrirla y protegerla, zinc para ayudarla a deshacerse de las imperfecciones… La lista es larga, y la mejor forma de aportarle todos estos elementos es una alimentación variada y equilibrada.

Así que mete algo de variedad en tus menús y atrévete con platos nuevos. Nada complicado: come de todo un poco y limita lo demasiado graso, lo demasiado dulce, lo demasiado salado y los platos procesados.

Acuérdate también de beber tu cantidad de agua, a pequeños sorbos a lo largo del día para evitar la hinchazón. No esperes a tener sed: ya es señal de deshidratación. Y 1,5 litros al día es la cantidad recomendada.

¡A masajear y tonificar!

Nada mejor para reactivar una microcirculación perezosa que un masaje facial. Puedes hacerlo al aplicar tu crema hidratante o sobre la piel limpia (con las manos limpias), por la mañana. No hace falta ser una profesional: ve con las yemas de los dedos y presiona con suavidad con un movimiento circular en las sienes, los pómulos, las mandíbulas…

Ojo: algunos métodos proponen ejercicios faciales para hacer cada día que trabajan todos los músculos de la cara; su eficacia para reafirmar la piel está por confirmar.

Dentro de los hábitos de vida, protege con celo tus horas de sueño. No solo te mantiene en forma, además es durante el sueño cuando se produce la renovación celular. De hecho, fíjate: es al despertar cuando la piel está más bonita. Y cuidado con el tabaco: es sinónimo de tono apagado y envejecimiento prematuro.

¿Y en cuanto a los cuidados?

No hace falta hacer mil cosas; lo esencial es elegir productos adaptados a la naturaleza de tu piel.

Los imprescindibles son: un producto hidratante para aplicar cada día sobre la piel limpia, un exfoliante una vez a la semana y una mascarilla de tratamiento, también adaptada a lo que necesita tu piel, que se deja puesta justo después de la exfoliación.

En cuanto al maquillaje, también es preferible elegir bien los productos. Si tienes la piel propensa a las imperfecciones, por ejemplo, apuesta por productos no comedogénicos y sin grasas.

Las reglas de oro son estas:

• Desmaquíllate a conciencia cada noche y limpia tu piel por la mañana y por la noche con un producto suave.
• ¿Fan del maquillaje y sales de casa casi siempre con tu base de maquillaje? Entonces apuesta por productos de calidad y no dudes en pedir consejo a una dermatóloga o dermatólogo para elegirlos. Y deja que tu piel respire de vez en cuando, es decir, pásate sin maquillaje cuando no sea realmente necesario…
• Puedes permitirte dejar la piel «desnuda» por la noche. Si algunos recomiendan las cremas de noche, otros piensan que ahogan la piel, sobre todo porque suelen ser más ricas que las de día.
• Protege tu piel del sol, pero también del frío, con productos adaptados. Normalmente, se cambia de producto en otoño o a principios del invierno: cuando hace frío, la piel necesita un cuidado más rico o más hidratante, mientras que en verano le basta con una emulsión ligera y un protector solar.

Por último, debes saber que existen complementos alimenticios para tomar en cura cuando notas la piel cansada. El otoño y el invierno son, precisamente, estaciones en las que el cuerpo a veces necesita un empujoncito externo. Pero atención: estas curas son útiles si se siguen como complemento de una alimentación equilibrada y variada.

Nuestra selección para una piel bonita

• ¿No te resulta fácil comer tu ración diaria de verduras? Apuesta por un buen vaso de zumo de verduras bio. En el menú, 7 verduras, y una bebida perfecta para el aperitivo. Cóctel de zumos de verduras de Potager Bonneterre.
• Aceite de borraja, extracto de granada y cóctel de minerales: este complemento alimenticio combina estos ingredientes; su eficacia sobre el envejecimiento cutáneo no está demostrada tal cual. Dermobiane Age Protect, Pileje.
• Cargada de vitaminas y oligoelementos, la levadura de cerveza se usa tradicionalmente como complemento de una alimentación equilibrada; las pruebas de su eficacia sobre la piel, el pelo y las uñas son limitadas. Se toma en cápsulas o en copos. Levadura de cerveza Priméal.
• Se ponen dos cucharadas en un bol de agua hirviendo, se coloca el rostro encima y se cubre la cabeza con una toalla. El vapor reblandece la piel y relaja los poros; se usa como complemento de una limpieza suave. Baño de vapor Dr. Hauschka.
• Nada mejor para desmaquillar o limpiar la piel con suavidad que esta loción extra-suave. Sobre un algodón, mañana y noche, limpia perfectamente, no reseca, no escuece, ¡lo más! Loción Créaline H2O, Bioderma.

La piel es un poco el reflejo de nuestro estado, no solo físico, sino también psicológico. Un bajón de energía, un pico de estrés, un momento de bajón… y lo acusa: imperfecciones, sequedad, líneas de expresión, tono apagado y otros problemas típicos de la piel vienen a complicarnos los rasgos. Así que, evidentemente, estar zen, echar nuestras 8 horas de sueño y sentirnos bien con nosotras mismas 365 días al año no nos parece mal, pero nuestra vida no es una superproducción de Disney, así que hay que lidiar con sus altibajos. Dicho esto, tranquilidad: mientras llega la beatitud de cada instante, quedan algunos buenos consejos para lucir una piel impecable, y todo consiste en tener ganas de cuidarse.

Presupuesto

En cuanto a los cuidados, la factura varía mucho según dónde compres. En farmacia o parafarmacia, cuenta con unos 15 a 35 € por un limpiador suave o una crema hidratante básica, y más bien 40 a 90 € si subes de gama en perfumería o eliges una marca de cuidado específica. Un exfoliante o una mascarilla suelen costar entre 10 y 35 € según el tamaño. Los complementos alimenticios en cura rondan los 15 a 30 € al mes, marca y formato incluidos. En un centro de estética, un tratamiento facial suelto cuesta normalmente entre 45 y 90 €, con bonos a menudo más ventajosos si vas con regularidad. Estos rangos varían según la composición, el tamaño, la marca y el punto de venta: supermercado, parafarmacia, perfumería —Primor, Druni, Sephora—, El Corte Inglés o tienda online.

Fuentes

• AESAN (Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición): referencias sobre alimentación e hidratación.
• Ministerio de Sanidad: mensajes de prevención sobre la exposición solar y la protección de la piel.

Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.