Siempre empieza igual: una terraza, un rayo de sol y unas ganas repentinas de quitarte el jersey. El problema es que tu piel lleva seis meses metida en mangas largas, con calefacción y con duchas demasiado calientes. La buena noticia: no hace falta sacar la artillería pesada para devolverle buen aspecto. Unos cuantos gestos sencillos, repetidos con algo de constancia, bastan para reactivar el tono.

Exfoliar, sí, pero sin restregarte de más

La exfoliación tiene un único objetivo: deshacerse de las células muertas que apagan la piel y le impiden respirar. En la cara, una vez por semana es más que suficiente. Elige una textura fina, o una exfoliación enzimática si tienes la piel sensible: las fórmulas con enzimas de papaya o de piña suelen ser más suaves que las que llevan gránulos. Y en cuanto a ingredientes, mala noticia para las microesferas de plástico: en Francia, los cosméticos de enjuague que las contienen están prohibidos desde 2018.

En el cuerpo, exfolia dos veces por semana en la ducha, de los pies hacia los hombros, insistiendo un poco en talones, codos y rodillas. Una manopla de exfoliación o un cepillo de fibras naturales cumple de sobra, y además se lava, al contrario que un producto que acabas tirando. Reconozcámoslo: también es el gesto más fácil de mantener. Dos minutos y la piel cambia de textura.

Mujer mestiza exfoliándose el brazo con una manopla de fibras naturales en el baño

Hidratar: el gesto menos vistoso y el más eficaz

Es la parte menos glamurosa y la que más funciona. Al salir de la ducha, con la piel todavía tibia, aplicas tu producto en tres minutos, antes de que el agua se evapore y la piel empiece a tirar. Loción, bálsamo o aceite: da igual, lo que hace el trabajo es la constancia. Masajea piernas, barriga, pecho y brazos, sin olvidarte de los glúteos. El masaje reactiva la circulación y, con un poco de constancia, la piel se mantiene flexible.

Mujer joven aplicando un bálsamo corporal en la pierna junto al borde de la bañera

En cuanto a la textura, un bálsamo rico encaja mejor en pieles muy secas o en piernas que tiran después de afeitarte. Una loción más fluida, en dosificador o en formato recarga, encuentra antes su sitio en un baño compartido, y la recarga, en la práctica, suele salir más barata por litro y genera menos plástico. Las fórmulas con aceites vegetales —almendras dulces, jojoba, karité— cumplen su función sin perfume añadido si tu piel es reactiva.

El hammam, el ritual de verdad

Una hora de vapor, una manopla kessa, jabón negro: es la gran limpieza, la que deja la piel suave de verdad. Eso sí, dos precauciones. Quédate entre diez y quince minutos por tanda y bebe agua antes y después. Si estás embarazada o tienes problemas de corazón o de tensión, consulta con tu médico antes de reservar: el calor no es inofensivo para todo el mundo, y no es algo que se improvise.

La rutina de antes del verano, en tres líneas

  • Exfoliación facial una vez por semana, nunca justo antes de exponerte al sol.
  • Exfoliación corporal dos veces por semana y, después, hidratante en los tres minutos siguientes.
  • Hammam una vez al mes, con agua antes, durante y después.

El plato también cuenta

Los carotenoides del melón, los albaricoques, los tomates o los pimientos rojos se depositan en la piel y, con una alimentación constante, pueden darle un tono un poco más cálido. La palabra importante es «un poco». No sustituye al bronceado ni protege del sol: da buen aspecto, siempre que comas estas cosas a menudo, no la víspera de una fiesta.

Bodegón de melón, albaricoques, tomates y pimientos rojos sobre una mesa de madera

Dicho de otro modo, hablamos de un efecto de fondo, no de un golpe de varita mágica. Un plato con color y más verduras crudas cuando llega el buen tiempo ya es un buen reflejo, y desde luego más honesto que ciertas promesas de cápsulas.

Complementos «de preparación solar»: cada cosa en su sitio

Ningún complemento puede presumir oficialmente de «preparar la piel para el bronceado». Las declaraciones de propiedades saludables están reguladas en Europa, y esa promesa no está entre las autorizadas. Las fórmulas mezclan vitaminas, minerales y extractos de plantas, con dosis que varían muchísimo de una marca a otra: es decir, que no siempre sabes muy bien qué te estás tomando.

Si sigues un tratamiento, o estás embarazada o dando el pecho, coméntalo con tu médico o tu farmacéutico. La agencia francesa de seguridad alimentaria (ANSES) desaconseja además los complementos con dosis altas de betacaroteno en personas fumadoras. Y una alimentación variada sigue siendo la base.

Autobronceador: el truco que sí funciona

El DHA, un azúcar, reacciona con las proteínas de la capa córnea y colorea la piel en superficie. El resultado aparece en unas horas y se difumina en unos días, al ritmo de la renovación celular. Las fórmulas progresivas, menos concentradas, se construyen a lo largo de varios días: menos manchas y menos tono anaranjado.

Aplícalo de forma uniforme sobre piel exfoliada, seca e hidratada, sin insistir en tobillos, rodillas y codos: son zonas secas que absorben más producto y favorecen acumulaciones y manchas. Ahí pon menos cantidad, o hidrátalas antes, y después lávate las manos y espera unos minutos antes de vestirte. A la hora de elegir, fíjate en la composición y en el envase: dosificador o vidrio recargable, sello Cosmos Organic, por ejemplo, que regula la proporción de ingredientes ecológicos y limita la lista de ingredientes permitidos.

La crema solar: esa sí es la verdadera preparación

Prepararse nunca exime de protegerse. Los UV son un factor de riesgo reconocido de cáncer de piel, y la protección solar sigue siendo la medida de prevención básica. En la práctica: factor 50 o 50+, unos 30 ml para el cuerpo de una persona adulta, y renovar cada dos horas y después de cada baño. Y nada de cabinas de rayos UVA, ni siquiera «para empezar a coger color».

Tubo de crema solar sobre una toalla de lino, iluminado por el sol de verano

Es el gesto que a veces se nos escapa cuando pensamos en «preparación», y es justo el que más cuenta. Lo demás embellece; esto protege.

Presupuesto

Rangos orientativos observados en España; varían según la ciudad, la temporada, el sello y el envase.

  • Exfoliante corporal: 5 a 15 € en supermercado; 12 a 25 € en farmacia o parafarmacia para una fórmula con sello.
  • Hidratante corporal: 6 a 30 € según el formato y el envase (vidrio, recarga).
  • Hammam: 15 a 40 € la entrada según la ciudad; exfoliación con jabón negro en centro especializado, 25 a 60 €.
  • Autobronceador: 10 a 30 €; la recarga suele costar menos por litro.
  • Complementos alimenticios: 10 a 35 € la cura de un mes.
  • Crema solar: 12 a 30 € los 200 ml.

Fuentes

Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.