La bella pelle nasce da poche, buone abitudini

Tanto per cominciare: la pelle è un organo, quindi è viva e ha i suoi alti e bassi. Un brufoletto qua, una rughetta là: è abbastanza normale, e ogni tanto vale la pena sdrammatizzare e lasciarla vivere.

Il problema arriva quando imperfezioni e incarnato spento si stabilizzano: è lì che interveniamo per aiutarla a ritrovare la forma.

La bellezza si mangia

Trattamenti, scrub, coccole in istituto: tutto bello, ma la bellezza della pelle passa prima di tutto da uno stile di vita sano. E la prima regola è darle ciò di cui ha bisogno per idratarsi, rinnovare le cellule, autoripararsi e proteggersi dagli attacchi esterni. E buona parte di tutto questo arriva dalla tavola.

Vitamine A e B e acqua per l'idratazione, vitamine E e C per aiutare la cicatrizzazione e contrastare l'invecchiamento, acidi grassi essenziali per nutrirla e proteggerla, zinco per aiutarla a liberarsi delle imperfezioni... L'elenco è lungo, e il modo migliore per darle tutti questi elementi è un'alimentazione varia ed equilibrata.

Quindi mettiamo un po' di varietà nei menù e proviamo piatti nuovi. Niente di complicato: si mangia un po' di tutto e si limitano i cibi troppo grassi, troppo zuccherati, troppo salati e i piatti industriali.

E ricordati di bere la tua quota d'acqua, a piccoli sorsi durante tutta la giornata per evitare il gonfiore. Non aspettare di avere sete: è già un segno di disidratazione. E 1,5 litri al giorno è la quantità consigliata.

Massaggia e allena

Niente riattiva meglio una microcircolazione pigra di un massaggio al viso. Si può fare applicando la crema idratante o su pelle pulita (con dita pulite), la mattina. Non serve essere una professionista: usa i polpastrelli e premi con delicatezza, con un movimento circolare su tempie, zigomi, mandibole...

Da sapere: alcuni metodi propongono esercizi facciali da fare ogni giorno, che coinvolgono tutti i muscoli del viso; la loro efficacia sul tono della pelle resta da confermare.

Nella categoria stile di vita, poi, proteggi gelosamente le tue ore di sonno. Non solo ci tiene in forma, ma è durante il sonno che avviene il rinnovamento cellulare. Del resto basta guardarsi: al risveglio la pelle è al suo meglio. E attenzione alla sigaretta, che significa incarnato spento e invecchiamento precoce.

E la skincare?

Non serve fare chissà cosa: l'essenziale è scegliere trattamenti adatti alla natura della tua pelle.

Gli indispensabili sono: un trattamento idratante da applicare ogni giorno su pelle pulita, uno scrub da fare una volta alla settimana e una maschera trattante, anche questa rispondente ai bisogni della tua pelle, da lasciare in posa subito dopo lo scrub.

Anche sul fronte trucco è meglio scegliere bene i prodotti. Se per esempio hai una pelle soggetta a imperfezioni, punta su prodotti non comedogenici e senza sostanze grasse.

Le regole d'oro sono più o meno queste:

• Struccati con scrupolo ogni sera e pulisci la pelle mattina e sera con un prodotto delicato.
• Sei un'appassionata di trucco e raramente esci senza fondotinta? Allora scegli prodotti di qualità e non esitare a chiedere consiglio al tuo dermatologo per sceglierli. E ogni tanto lascia respirare la pelle: salta il trucco quando non è davvero necessario...
• Di notte puoi permetterti di lasciare la pelle «nuda». C'è chi consiglia i trattamenti notte e chi invece pensa che soffochino la pelle, tanto più che sono spesso più ricchi di quelli da giorno.
• Proteggi la pelle dal sole ma anche dal freddo con prodotti adatti. Di solito si cambia prodotto in autunno o all'inizio dell'inverno: quando fa freddo la pelle ha bisogno di qualcosa di più ricco o più idratante, mentre d'estate può accontentarsi di un'emulsione leggera e di una crema solare.

Infine, sappi che esistono integratori da prendere a cicli quando senti la pelle stanca. Autunno e inverno sono proprio le stagioni in cui il corpo a volte ha bisogno di una mano dall'esterno. Ma attenzione: questi cicli sono utili se accompagnati da un'alimentazione equilibrata e varia.

Il nostro shopping per una pelle bella

• Non ti riesce facile mangiare la tua razione quotidiana di verdure? Punta su un bel bicchiere di succo di verdura bio. Sette verdure nel bicchiere, una bevanda perfetta anche per l'aperitivo. Cocktail di succhi di verdura Potager Bonneterre.
• Olio di borragine, estratto di melagrana e mix di minerali: questo integratore combina questi ingredienti; la sua efficacia sull'invecchiamento cutaneo non è dimostrata allo stato attuale. Dermobiane Age Protect, Pileje.
• Pieno di vitamine e oligoelementi, il lievito di birra si usa tradizionalmente in aggiunta a un'alimentazione equilibrata; le prove di efficacia su pelle, capelli e unghie sono limitate. Da prendere in capsule o in scaglie. Lievito di birra Priméal.
• Due cucchiai in una ciotola d'acqua bollente, il viso sopra e un asciugamano sulla testa. Il vapore ammorbidisce la pelle e distende i pori; da usare in aggiunta a una detersione delicata. Bagno di vapore Dr. Hauschka.
• Niente di meglio per struccarsi o detergere la pelle con delicatezza di questa lozione extra delicata. Su un cotone, mattina e sera: pulisce a fondo, non secca, non pizzica, il top! Lozione Créaline H2O, Bioderma.

La nostra pelle è un po' lo specchio del nostro stato, non solo fisico ma anche psicologico. Un momento di stanchezza, di stress, un calo di umore... e lei lo accusa: imperfezioni, disidratazione, rughette, incarnato spento e altri classici disturbi della pelle che si fanno notare sui lineamenti. Ovviamente, essere zen, dormire le tue otto ore e stare bene con te stessa 365 giorni all'anno non sarebbe male, ma la nostra vita non è una superproduzione Disney, quindi si va avanti tra gli imprevisti. Detto questo, tranquilla: in attesa della beatitudine perenne, restano un po' di buoni consigli per avere una pelle pulita, sempre che ci sia voglia di prendersi cura di sé.

Quanto si spende

Per i trattamenti, il conto varia molto a seconda di dove compri. In farmacia o parafarmacia calcola tra i 15 e i 35 € per un detergente delicato o una crema idratante di base, e più sui 40-90 € se sali di gamma in profumeria o su un marchio di skincare mirato. Uno scrub o una maschera si trova il più delle volte tra i 10 e i 35 € a seconda del formato. Gli integratori in cicli girano intorno ai 15-30 € al mese, marca e formato compresi. In istituto, un trattamento viso singolo costa generalmente tra i 45 e i 90 €, con pacchetti spesso più convenienti se ci vai con regolarità. Queste fasce variano in base a composizione, formato, marca e punto vendita — GDO, parafarmacia, profumeria o e-shop.

Fonti

• Ministero della Salute: indicazioni su alimentazione e idratazione.
• Istituto Superiore di Sanità (ISS): messaggi di prevenzione sull'esposizione solare e sulla protezione della pelle.