Lo primero: para que la curva de temperatura basal sea fiable, hay que tomarla por la mañana, al despertar y siempre a la misma hora. Eso exige un mínimo de constancia; si no, los resultados se distorsionan, porque cualquier actividad puede provocar un aumento de la temperatura.
Después de las muchas preguntas que han surgido en artículos anteriores sobre fertilidad acerca de cómo hacer la curva de temperatura, aquí reunimos información práctica para conocer lo mejor posible la fecha de ovulación. El método exige precisión y constancia, pero no es complicado: precisamente tiene la ventaja de mostrar la ovulación con mayor o menor exactitud. La ovulación influye directamente en la temperatura corporal; la responsable es la progesterona, que se segrega inmediatamente después de la expulsión del óvulo y eleva ligeramente la temperatura justo después de la ovulación y hasta la siguiente regla.
En la misma línea, se recomienda usar siempre el mismo termómetro y anotar los factores que pueden elevar la temperatura, como tomar un medicamento, un virus, un resfriado u otros. La temperatura puede tomarse por vía oral, rectal o vaginal, a elección, pero conviene mantener la misma vía cada vez. La vía axilar (bajo la axila) es menos fiable para medir la temperatura basal, que requiere una precisión de algunas centésimas de grado; para la curva, por tanto, limítate a las vías oral, vaginal o rectal.
También se recomienda hacer la curva durante varios ciclos para obtener información significativa sobre su regularidad, ya que la duración de los ciclos puede variar de un mes a otro: un solo ciclo no te dará la fecha de ovulación de cada mes.
Para empezar, toma la temperatura desde el primer día de tu ciclo, es decir, el primer día de la regla; el ciclo termina el primer día de la siguiente regla.
Cuando tengas la temperatura, anótala en una curva que puedes hacer tú misma cada día, indicando las fechas, las horas de la toma y tus observaciones: días de relaciones sexuales, dolores o síntomas relacionados con la ovulación, flujo de la regla, factores que elevan la temperatura, etc.
También puedes pedirle a tu médico un gráfico pensado para este fin y elaborar en él tu curva. Además, aunque tus resultados te parezcan bastante claros, pídele que les eche un vistazo tras unos cuantos ciclos para que te comente sus observaciones y consejos.
Cómo interpretar la curva de temperatura basal
La temperatura corporal «normal» varía de una persona a otra; por lo general, se sitúa entre 36 °C y 36,5 °C. Justo después de la ovulación, la progesterona la eleva unas décimas de grado, cinco como máximo, y pasa a unos 37 °C; aquí también puede variar de una mujer a otra, así que fíjate en el aumento respecto a tu temperatura habitual. Esa temperatura se mantiene, en principio, elevada hasta la siguiente regla: el cuerpo lúteo deja de segregar progesterona, el endometrio se desprende y aparece la regla. En cambio, si se inicia un embarazo, la progesterona se mantiene y la temperatura suele seguir alta; la ausencia de regla puede hacer pensar en un embarazo, pero solo una prueba o la valoración médica lo confirman.
Conviene saber que el pico de temperatura indica que ya has ovulado, no que vas a ovular. La diferencia es importante, porque la vida de un óvulo no supera las quince horas: por eso es preferible mantener relaciones sexuales un poco antes de la ovulación que el día después, o mejor aún, ¡ambos días!
La curva ayuda a identificar a posteriori la ovulación y la regularidad de los ciclos; por sí sola no predice la fase fértil del ciclo actual. También permite detectar posibles anomalías: anovulación, ciclos muy irregulares, duración de la meseta térmica demasiado corta (cuando el periodo en el que la temperatura debe mantenerse por encima de lo normal resulta demasiado breve)… Son señales que ayudarán a tu médico a identificar posibles obstáculos para un embarazo y, por tanto, a proponerte un enfoque adecuado. De hecho, no es raro que sea el propio médico quien recomiende la curva de temperatura a mujeres con alguna dificultad para concebir.
Por último, ten en cuenta que los tests de ovulación pueden ayudar a identificar la etapa más fértil al detectar el pico de LH, pero por sí solos no confirman la fecha exacta de la ovulación, aunque ofrecen menos información sobre el ciclo menstrual que la curva de temperatura.
En la práctica: deja el termómetro y una pequeña libreta en la mesilla y tómate la temperatura antes de poner un pie en el suelo. ¿Has dormido mal, tienes fiebre o te has despertado por la noche? Anótalo: es información útil para leer la curva, no un motivo para volver a empezar.
Presupuesto
Lo más habitual es pagar entre 5 y 20 € por un termómetro «basal», el que muestra dos decimales y permite detectar una diferencia de unas décimas. Para lo demás, no hay nada indispensable que comprar: una libreta, una tabla impresa o una aplicación de seguimiento en su versión gratuita cumplen de sobra, y algunos médicos entregan en consulta un gráfico pensado para este fin.
Fuentes
Para ampliar información: los recursos divulgativos del Sistema Nacional de Salud (SNS) sobre el seguimiento del ciclo, las publicaciones de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) y los materiales del Ministerio de Sanidad. Si tienes dificultades para concebir o dudas sobre tu ciclo, habla con un profesional sanitario —médico de familia, ginecólogo o matrona—: la curva es una herramienta de diálogo, no un diagnóstico.
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