Antes de mais, para que a curva de temperatura seja fiável, a medição tem de ser feita de manhã, ao acordar, e sempre à mesma hora. Isto exige alguma constância: caso contrário, os resultados ficam falseados, porque qualquer atividade — levantar-te, mexer-te na cama — pode facilmente provocar uma subida da temperatura.

Depois das muitas perguntas que recebemos nos artigos anteriores dedicados à procriação, fomos à procura de informação prática para conhecer com a maior precisão possível a data da ovulação. O exercício pede rigor e persistência, mas não tem nada de complicado: tem justamente a vantagem de mostrar a data da ovulação com maior ou menor precisão. A ovulação tem, de facto, um efeito direto na temperatura corporal — a «culpa» é da progesterona, secretada imediatamente após a libertação do óvulo, que faz subir ligeiramente a temperatura do corpo logo depois da ovulação e até à menstruação seguinte.

Ainda neste sentido, convém usar sempre o mesmo termómetro e anotar os fatores que podem provocar uma subida da temperatura, como a toma de um medicamento, uma infeção viral, uma constipação ou outra situação. A medição pode ser feita por via oral, retal ou vaginal, à escolha, mas é melhor manter sempre a mesma via. A via axilar (debaixo do braço) é menos fiável para medir a temperatura basal, que exige uma precisão de alguns centésimos de grau: para a curva, fica-te pelas vias oral, vaginal ou retal.

Também se recomenda fazer a curva ao longo de vários ciclos, para obteres informação significativa sobre a sua regularidade, já que a duração dos ciclos pode variar de mês para mês: um único ciclo não te dá a data da ovulação para cada mês.

Mãos a anotar a lápis os dias de um calendário menstrual em papel, sobre uma secretária clara
Ao longo de vários ciclos, a curva revela a regularidade e a duração de cada um

A título de referência, começa a medir no primeiro dia do ciclo, ou seja, no primeiro dia da menstruação; o ciclo termina no primeiro dia da menstruação seguinte.

Depois de medires a temperatura, registra o valor numa curva que fazes tu própria todos os dias, anotando as datas, as horas da medição e eventuais observações: data das relações sexuais, dores ou sintomas ligados à ovulação, fluxo menstrual, fatores que provocam subida da temperatura, etc.

Mão a segurar um teste de ovulação sobre um lavatório, numa casa de banho luminosa
Os testes de ovulação detetam o pico de LH, sem datar a ovulação ao dia certo

Também podes pedir ao teu médico um gráfico próprio para o efeito, no qual vais construindo a curva. Aliás, mesmo que os resultados te pareçam claros, pede-lhe que lhes dê uma vista de olhos ao fim de alguns ciclos, para te dar as suas observações e conselhos.

Como ler a curva de temperatura?

A temperatura «normal» do corpo varia de pessoa para pessoa; situa-se geralmente entre 36 °C e 36,5 °C. Logo após a ovulação, sobe por ação da progesterona algumas décimas de grau — cinco, no máximo — e passa para cerca de 37 °C. Também aqui tudo pode variar de mulher para mulher, por isso repara no aumento em relação à tua temperatura habitual. Em princípio, esta temperatura mantém-se elevada até à menstruação seguinte: o corpo lúteo deixa de produzir progesterona, o endométrio descama e a menstruação aparece. Numa gravidez inicial, pelo contrário, a progesterona mantém-se presente e a temperatura fica muitas vezes elevada; a ausência de menstruação pode sugerir gravidez, mas só um teste ou uma avaliação médica a confirmam.

Imagem de produto inspirada em teste de ovulação urinário (deteção do pico de LH)
Imagem de produto inspirada em teste de ovulação urinário (deteção do pico de LH)
Curva de temperatura desenhada à mão em papel milimétrico, com uma subida clara depois da ovulação
Depois da ovulação, a curva sobe algumas décimas e mantém-se alta até à menstruação

Atenção: o pico de temperatura informa-te de que ovulaste, e não de que vais ovular. É uma nuance importante, até porque o óvulo sobrevive pouco mais de quinze horas: por isso, é preferível ter relações sexuais um pouco antes da ovulação do que no dia que se segue — ou, melhor ainda, em ambos os momentos!

A curva ajuda a identificar a ovulação à posteriori e a regularidade dos ciclos; por si só, não prevê a fase fértil do ciclo em curso. Também permite detetar eventuais anomalias: anovulação, ciclos muito irregulares, uma duração do patamar térmico demasiado curta (quando o período em que a temperatura deve manter-se acima do normal é demasiado breve)… Sinais que ajudam o teu médico a identificar eventuais obstáculos a uma gravidez e, por isso, a propor-te um acompanhamento adequado. De resto, não é raro ser o próprio médico a aconselhar a curva de temperatura a mulheres com algumas dificuldades em conceber.

Por fim, os testes de ovulação podem ajudar a identificar a fase mais fértil ao detetar o pico de LH, mas não confirmam sozinhos a data exata da ovulação, ainda que deem menos informação sobre o ciclo menstrual do que a curva de temperatura.

Na prática: deixa o termómetro e um caderninho na mesa de cabeceira e mede a temperatura antes de pôr os pés no chão. Dormiste mal, tens febre, acordaste a meio da noite? Anota — é informação útil para ler a curva, não é razão para recomeçar tudo.

Orçamento

Conta, na maioria dos casos, entre 5 € e 20 € por um termómetro «basal», aquele que mostra duas casas decimais e permite detetar uma diferença de algumas décimas. Quanto ao resto, não há nada de indispensável a comprar: um caderno, uma tabela impressa ou uma aplicação de acompanhamento na versão gratuita servem perfeitamente, e alguns médicos entregam um gráfico próprio para o efeito durante a consulta.

Fontes

Para ires mais longe: os recursos para o público da Direção-Geral da Saúde (DGS) sobre o acompanhamento do ciclo menstrual e as publicações da Sociedade Portuguesa de Ginecologia. Em caso de dificuldade em conceber ou de dúvidas sobre o teu ciclo, fala com um profissional de saúde — médico de família, ginecologista ou enfermeiro especialista em saúde materna e obstetrícia: a curva é uma ferramenta de diálogo, não um diagnóstico.