En realidad, perdemos pelo durante todo el año, varias decenas de cabellos al día, pero tranquila: mientras unos cuantos se caen, otros muchos vuelven a crecer para tomar el relevo.

Secador desenchufado sobre una toalla de lino en un baño luminoso

En otoño, algunas personas notan una caída más acusada; el fenómeno es variable y no debería preocupar por sí solo. Dicho esto, sin pánico: el capital capilar de cada una es distinto.

Frasquito de aceite esencial de lavanda y ramitas de lavanda seca sobre lino claro

¿Cómo cuidar el pelo y el cuero cabelludo? Basta con seguir algunos consejos de profesionales que se saben tu pelo al dedillo.

Tarro pequeño de cristal con complementos alimenticios y cápsulas sobre una bandeja de madera clara

Se cepilla el pelo por la mañana y por la noche, antes de acostarse. El cepillado, si es demasiado frecuente, puede resultar agresivo para el cuero cabelludo, pero hecho una o dos veces al día es un gesto suave que ayuda a repartir el sebo y a desprender polvo e impurezas. Y el gesto: se empieza por las puntas y se sube hacia las raíces, sin forzar.

Mujer joven cepillándose el pelo de las puntas a las raíces con un cepillo suave

¡No hace falta lavarse el pelo todos los días! El lavado diario puede resecar algunos cabellos, sobre todo si el champú es agresivo; adapta la frecuencia a tu cuero cabelludo y elige una fórmula suave. Dicho esto, un champú suave usado a diario le va bien a algunas personas. En cuanto a la fórmula, apostamos por un champú suave y aclaramos con agua tibia.

Mano sosteniendo un champú sólido con espuma sobre un cuenco de cristal en un baño

¡Masajeamos el pelo! Un buen masaje del cuero cabelludo puede producir una sensación de relajación y bienestar; su efecto sobre el crecimiento no está demostrado. Dicho esto, sienta de maravilla, sin más. Así que, ya sea durante el lavado o después del peinado, al menos una vez a la semana, ¡nos masajeamos la cabeza! ¿Y el toque extra? Un masaje del cuero cabelludo con un aceite esencial elegido por su aroma, como la lavanda o la verbena: un gesto sensorial y tradicional, sin promesa de efecto. ¿Cómo se hace? Justo antes del champú, se ponen unas gotas en la base del pelo seco (mezcladas con un aceite capilar, por ejemplo), raya por raya, se masajea, se espera unos diez minutos y se aclara justo antes de aplicar un champú lo más suave posible. Ojo, eso sí: los aceites esenciales pueden irritar o provocar alergias; se diluyen, se hace una prueba cutánea antes de usarlos y se consulta a un profesional sanitario en caso de embarazo o lactancia, en niños y en pieles sensibles.

Mujer joven masajeando su cuero cabelludo con las yemas de los dedos, vista de tres cuartos traseros

Huye en la medida de lo posible de secadores, planchas, rizadores y similares, que agreden y resecan el pelo; un pelo fuerte es, ante todo, un pelo bien cuidado. Si los usas de todos modos, hazlo sobre pelo seco, con un protector térmico y a temperatura moderada. Apostamos por un cepillo de cerdas de jabalí, lo mejor de lo mejor, y por toallas y fundas de almohada de algodón: los materiales naturales son lo que mejor le sienta al pelo y al cuero cabelludo.

Plancha del pelo sobre un paño de lino junto a un frasco de protector térmico

Por último, llena tu dieta de vitamina B8, la vitamina asociada a la salud del pelo; una carencia puede estar a veces detrás de la caída, aunque no lo explica todo. ¿Dónde se encuentra? Principalmente en el hígado, el queso y los lácteos en general, el pan integral, las setas, los huevos, las legumbres… Una alimentación variada suele bastar y, si la caída persiste, un profesional sanitario podrá ver qué se esconde detrás.

Plato con huevos, legumbres, queso y pan integral sobre una mesa de madera clara

Pero claro, esta caída es más o menos intensa según la persona y, a veces, de tanto encontrarla por todas partes —cepillo, almohada, bañera, jersey…— nos entra la angustia. Ay, ¿voy a acabar pareciéndome a Demi Moore en «La teniente O'Neil»? ¡Nooo! Si te preocupa, hay algunos gestos que te ayudan a cuidar el cuero cabelludo y el pelo.

Presupuesto

En cuanto al presupuesto, no hace falta arruinarse. Un champú suave se encuentra en supermercado o perfumería por unos 5 a 15 €, un aceite esencial de lavanda o verbena entre 5 y 12 € el frasquito en farmacia o herbolario, y un cepillo de cerdas de jabalí de 15 a 40 € según la calidad. En peluquería, un tratamiento del cuero cabelludo suele costar entre 20 y 50 €. Los precios varían según la ciudad, la gama y el tipo de tratamiento; nos quedamos en la parte baja de la horquilla en supermercado o en línea, y en la parte alta en perfumería o centro de estética.

Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.