巴赫花精：用一朵花，照料你的情绪

原则：巴赫医生研制了 38 种花精，通常以滴剂形式口服。

你或许听说过，人们相信花朵拥有某种神秘的力量，能作用于我们的情绪与心境。这些花精由英国顺势疗法医生巴赫（Edward Bach）在上世纪 30 年代创制，据说能帮人重新找回内心的平静。花精以花朵和水为原料，通常用酒精（白兰地）保存，具体配方因品牌而异。它们以安抚身心著称。下面来看一看，人们赋予它的种种好处……

实际用法是：取几滴选定的花精，直接滴在舌下，或滴进一小杯水里，含在舌下片刻再咽下。传统用法是一天多次——早晨、中午和晚上各一次。

据说，几次服用就足以平复一时的情绪波动。在比较难熬的时期，民间习惯按需增加次数。若想长期作为日常陪伴，规律比用量更重要。

花精可以单独使用，也可以几种搭配。传统建议是，一次不要混合太多种。

几种常见的花精：

凤仙花（Impatiens）：如果你容易急躁、易怒，或两者兼有。这种花被认为有安抚作用，人们用它来找回平静。

白栗（White Chestnut）：如果你容易焦虑。在巴赫花精体系中，它传统上与反复出现、挥之不去的念头相关；但它不能替代对焦虑的正规治疗。

落叶松（Larch）：传统上建议在缺乏自信时使用，据说有助于找回动力与信心。

核桃（Walnut）：常与人生的转折期联系在一起，比如分手、被裁员……据说有助于跳出来看自己的处境，更从容地应对变化。适合过渡性的困难时期。

也可以把它们稀释进浴缸水，或与中性乳霜混合后用于按摩。花精被认为是温和的产品，属于天然制品；儿童、孕妇，或对酒精敏感者是否适合使用，应先咨询专业人士。

我们知道什么，还不知道什么：多项对照试验曾将花精与安慰剂进行比较，结果显示，在压力、焦虑或疼痛方面，花精的效果并未优于安慰剂。也就是说，就现有数据而言，无法认定花精本身有效——效果可能仅来自使用它的仪式感。这一点值得说明；但如果你对这种方式有好感，也不妨碍一试。

但请注意：如果一种焦虑迟迟不散，或者低落情绪持续超过几周……这些都是不该忽视的信号。真正有效的应对，很少来自一瓶药水，而是来自一个愿意倾听的人，以及问题持续时的专业随访。

花精可以在专业药房、保健品店，或专业电商平台（如天猫、京东、小红书）上买到。

延伸阅读：《Guide pratique des fleurs de Bach》（巴赫花精实用指南），作者 Roger Halfon 医生，Trajectoire 出版社。

巴赫医生 38 种花精完整对照表：

编号	中文名	拉丁名	对应的负面情绪状态	相关状态	所期望的益处
1	龙芽草	Agrimonia eupatoria	过度敏感	用开朗的面具掩饰内心的忧虑	接纳自我，连同优点与缺点
2	荆豆	Ulex europaeus	犹豫不决	失去一切希望，认命、放弃	重拾希望
3	七叶树芽	Aesculus hippocastanum	对当下缺乏兴趣	注意力不集中，一再重蹈覆辙	唤醒、警觉，帮助汲取人生教训
4	石楠	Calluna vulgaris	孤独	难以独处，总想谈论自己	内心安宁，学会倾听他人
5	矢车菊	Centaurium umbellatum	过度敏感	性格软弱，过于讨好他人，却对自己消极	增强力量，积极主动地面对自己
6	鹅耳枥	Carpinus betulus	犹豫不决	疲惫倦怠，感到力不从心	强化身心状态
7	甜栗	Castanea sativa	沮丧与绝望	身心俱疲，想放弃一切	重整斗志
8	橡树	Quercus robur	沮丧与绝望	面对难以逾越的困难仍坚持不懈	学会接受，停止抱怨
9	金银花	Lonicera caprifolium	对当下缺乏兴趣	常常活在过去的回忆里	帮助面对现实，投入当下
10	菊苣	Cichorium intybus	过度操心	自私的爱，占有欲与束缚感过强	无条件地付出关心与爱
11	铁线莲	Clematis vitalba	对当下缺乏兴趣	沉溺于美好未来的幻想，却不改善现状	稳定下来，认清现实
12	伯利恒之星	Ornithogalum umbellatum	沮丧与绝望	经历创伤事件后的震惊状态	安慰与抚慰
13	岩水	Aqua e saxo	过度操心	对自己苛刻、追求完美，否定自身	温柔以待，宽待自己
14	野蔷薇	Rosa canina	对当下缺乏兴趣	认命，生活缺乏乐趣与滋味	唤起探索、享受生活乐趣的愿望
15	野燕麦	Bromus ramosus	犹豫不决	对现状不满，什么都想做却难以取舍	指引方向，找到自己的路
16	龙胆	Gentiana amarella	犹豫不决	轻易泄气，容易沮丧消沉	坚持与信念
17	硬草	Scleranthus annuus	犹豫不决	面对选择久拖不决	果断与稳定
18	岩蔷薇	Helianthemum nummularium	恐惧	强烈的惊恐与惧怕	重建自我，获得勇气
19	山毛榉	Fagus sylvatica	过度操心	不容忍，不断挑剔	理解他人，更好地分辨善恶
20	水堇菜	Hottonia palustris	孤独	极度独立，凡事只能靠自己，与人保持距离	亲近他人，融入群体，学会谦逊
21	冬青	Ilex aquifolium	过度敏感	易因不快而心生嫉妒、愤怒、怨恨	理解与宽恕
22	凤仙花	Impatiens glandulifera	孤独	对被认为太慢的人或事缺乏耐心	温和与宽容
23	白栗	Aesculus hippocastanum	对当下缺乏兴趣	常被不愉快的念头占据	头脑清晰、平静
24	红栗	Aesculus carnea	恐惧	对亲人过度担心，容易“母鸡护雏”	将关怀延伸到他人
25	落叶松	Larix decidua	沮丧与绝望	缺乏自信与成功的意愿	自信
26	猴面花	Mimulus guttatus	恐惧	日常生活中具体的恐惧：怕高、怕生病、怕动物等	勇敢面对日常，幽默，安宁
27	芥菜	Sinapis arvensis	对当下缺乏兴趣	无缘无故突然情绪低落	走出阴霾，迎来愉悦
28	核桃	Juglans regia	过度敏感	有抱负，但容易受他人影响而改变自己的目标	帮助获得行动与选择的自由
29	橄榄	Olea europaea	对当下缺乏兴趣	因生活艰难而疲惫、耗竭	身心焕新
30	榆树	Ulmus procera	沮丧与绝望	有能力却容易被压垮	信心，履行职责的力量
31	松树	Pinus sylvestris	沮丧与绝望	贬低自己的工作，心怀负罪感	帮助卸下负罪感的负担
32	蓝雪花	Ceratostigma willmottiana	犹豫不决	缺乏自信，容易迷失	自信地寻找自我
33	野苹果	Malus pumila	沮丧与绝望	自我厌恶，渴望被净化	承认自身局限，净化身心
34	樱桃李	Prunus cerasifera	恐惧	感觉失控，怕做出无法挽回的事	镇定、心理健康、平静与清醒
35	柳树	Salix vitellina	沮丧与绝望	苦涩，因感到不公而变得愤懑	安慰与抚慰
36	白杨	Populus tremula	恐惧	莫名的忧虑与预感，说不清却又挥之不去的恐惧	增强对生活的信心，感到安全
37	马鞭草	Verbena officinalis	过度操心	热情过头，过于介入他人，固执己见	低调、耐心、温和
38	葡萄	Vitis vinifera	过度操心	强势主导，凡事都想按自己的意愿进行	给他人更多自由

预算

一瓶 10 至 20 毫升的花精，在药房或保健品店通常售价约 50 至 150 元；包含多种花精的套装稍贵一些，但价位大致相近。价格因品牌、规格和购买渠道而异。请受过训练的自然疗法师或治疗师做一次咨询，通常在每次 400 至 700 元，具体因地区和时长而异。

参考来源

• Roger Halfon 医生，《Guide pratique des fleurs de Bach》，Trajectoire 出版社。
• E. Ernst，“Flower remedies: a systematic review of the clinical evidence”，Wiener klinische Wochenschrift，2002——关于花精对照试验的系统综述。