Das Prinzip: Dr. Bach entwickelte 38 Blütenessenzen, die meist oral in Form von Tropfen eingenommen werden.

Vielleicht wissen Sie es schon: Blüten wird eine geheimnisvolle Kraft nachgesagt – sie sollen auf unsere Gemütszustände wirken und unsere Stimmung regulieren. Die Blütenessenzen, in den 1930er-Jahren von Dr. Bach entwickelt, einem englischen Arzt und Homöopathen, können Ihnen helfen, innere Ruhe zu finden. Hergestellt werden sie aus Blüten und Wasser, meist in Alkohol (Brandy) haltbar gemacht; die genaue Zusammensetzung unterscheidet sich je nach Marke. Ihnen werden beruhigende Eigenschaften nachgesagt. Entdecken Sie, welche Wirkungen man ihnen zuschreibt …

In der Praxis geben Sie einige Tropfen der gewählten Essenz direkt unter die Zunge oder in ein kleines Glas Wasser; vor dem Schlucken halten Sie sie einen Moment unter der Zunge. Traditionell wird die Einnahme über den Tag verteilt wiederholt – morgens, mittags und abends.

Schon wenige Gaben sollen genügen, um eine vorübergehende Stimmung oder Emotion zu beruhigen. In schwierigeren Momenten ist es üblich, die Einnahme nach Bedarf zu wiederholen. Bei einer längerfristigen Begleitung zählt Regelmäßigkeit mehr als die Menge.

Sie können die Essenzen einzeln verwenden oder mehrere kombinieren. Die traditionelle Anwendung rät jedoch davon ab, zu viele auf einmal zu mischen.

Einige Blüten für das Wohlbefinden:

Die Impatiens – wenn Sie gestresst, gereizt oder beides sind. Diese Blüte gilt als beruhigend und wird eingesetzt, um wieder zur Ruhe zu kommen.

Die Rosskastanie – wenn Sie ängstlich sind: In der Bachblüten-Tradition wird sie mit wiederkehrenden, aufdringlichen Gedanken in Verbindung gebracht; sie ersetzt keine professionelle Begleitung bei Angst.

Die Lärche wird traditionell empfohlen, wenn Sie an sich selbst zweifeln: Sie soll helfen, neue Energie und Selbstvertrauen zu finden.

Die Walnuss wird mit schwierigen Übergängen assoziiert – eine Trennung, eine Kündigung … Sie soll helfen, Abstand zur eigenen Situation zu gewinnen und die Dinge gelassener anzugehen. Eine Blüte, die in Phasen vorübergehender Krisen empfohlen wird.

Sie können sie auch verdünnt im Badewasser oder bei einer Massage verwenden, gemischt mit einer neutralen Creme. Die Essenzen gelten als sanft und sind Naturprodukte; ihre Anwendung bei Kindern, in der Schwangerschaft oder bei Alkoholempfindlichkeit sollte mit einer medizinischen Fachperson abgeklärt werden.

Was man weiß, was man noch nicht weiß: Mehrere kontrollierte Studien haben Blütenessenzen mit Placebo verglichen, und ihre Ergebnisse zeigen bei Stress, Angst oder Schmerzen keinen Effekt, der über Placebo hinausgeht. Anders gesagt: Die verfügbaren Daten lassen keinen eigenständigen Effekt der Essenz erkennen – über das begleitende Ritual hinaus. Das ist wichtig zu sagen, und es spricht nicht dagegen, es auszuprobieren, wenn Ihnen das Ritual etwas gibt.

Braune Glasfläschchen mit Pipette und kleine Tropfen Blütenessenz in einer Keramikschale
Ein Tropfen genügt: Die Essenz wird unter die Zunge gegeben

Vorsicht jedoch: Eine Angst, die Sie nicht mehr loslässt, eine Traurigkeit, die länger als einige Wochen anhält … das sind Signale, die Sie nicht übersehen sollten. In der Praxis läuft Vorbeugung selten über eine Flasche. Sie läuft über jemanden, mit dem Sie sprechen können, und über eine Begleitung, wenn sich die Dinge festsetzen.

Frische Blütenblätter, die in einer Wasserschale auf einer sonnigen Fensterbank schwimmen
Blüten und klares Wasser: die Basis jeder Blütenzubereitung

Bachblüten gibt es in Apotheken, Reformhäusern und Drogeriemärkten (dm, Rossmann) sowie online bei spezialisierten Anbietern.

Zum Weiterlesen: „Guide pratique des fleurs de Bach“ von Dr. Roger Halfon, Éditions Trajectoire.

Die vollständige Tabelle der Bachblüten von Dr. Bach:

Nr. Deutscher Name Lateinischer Name Negativer Gemütszustand Zugehörige Zustände Traditionell zugeschriebener Nutzen
1 Odermennig Agrimonia eupatoria Überempfindlichkeit Sorgen hinter einer fröhlichen Maske verbergen Selbstannahme mit Stärken und Schwächen
2 Stechginster Ulex europaeus Unsicherheit Verlust aller Hoffnung, Resignation, Aufgabe Wiedererlangte Hoffnung
3 Rosskastanienknospe Aesculus hippocastanum Unzureichendes Interesse am Gegenwärtigen Mangel an Aufmerksamkeit und Wiederholung derselben Fehler Wachheit, Aufmerksamkeit, Hilfe, aus dem Leben zu lernen
4 Heidekraut Calluna vulgaris Einsamkeit Schwierigkeiten, allein zu sein, ständiges Bedürfnis, über sich zu sprechen Gefühl von Frieden, Zuhören
5 Tausendgüldenkraut Centaurium umbellatum Überempfindlichkeit Schwacher Charakter, zu sehr darauf bedacht, gefällig zu sein, aber passiv sich selbst gegenüber Stärkung, aktive und positive Arbeit
6 Hainbuche Carpinus betulus Unsicherheit Müdigkeit und Erschöpfung, Gefühl der Unfähigkeit Stärkung des mentalen und körperlichen Zustands
7 Edelkastanie Castanea sativa Entmutigung und Verzweiflung Gefühl, körperlich und mental am Ende zu sein, Wunsch, alles aufzugeben Kämpferischer Geist
8 Eiche Quercus robur Entmutigung und Verzweiflung Ausdauernder Charakter trotz unüberwindlicher Schwierigkeiten Akzeptanz, Aufhören zu klagen
9 Geißblatt Lonicera caprifolium Unzureichendes Interesse am Gegenwärtigen Gefühl, zu oft in der Vergangenheit zu leben Hilfe bei der Auseinandersetzung mit der Realität, im Engagement für die Gegenwart
10 Wegwarte Cichorium intybus Übermäßige Besorgnis Egoistische Liebe, übermäßig besitzergreifend und erdrückend Aufmerksamkeit und Liebe ohne Bedingungen
11 Waldrebe Clematis vitalba Unzureichendes Interesse am Gegenwärtigen Verträumter Glaube an eine bessere Zukunft, ohne die Gegenwart zu verbessern Stabilität und Bewusstsein für die Realität
12 Doldiger Milchstern / Stern von Bethlehem Ornithogalum umbellatum Entmutigung und Verzweiflung Schockzustand nach traumatischen Ereignissen Trost und Zuspruch
13 Quellwasser Aqua e saxo Übermäßige Besorgnis Puritanisches und strenges Verhalten sich selbst gegenüber, Verleugnung des eigenen Seins Wohlwollen und Nachsicht mit sich selbst
14 Wildrose Rosa canina Unzureichendes Interesse am Gegenwärtigen Resignation, Leben ohne Freude und Würze Anregung zum Abenteuer, die Freuden des Lebens zu entdecken
15 Flughafer Bromus ramosus Unsicherheit Unzufrieden, Wunsch, alles zu tun, ohne wählen zu können Wegweiser, den eigenen Weg zu finden
16 Enzian Gentiana amarella Unsicherheit Schnelle Entmutigung, leichte Niedergeschlagenheit und Demoralisierung Ausdauer und Glaube
17 Knäuel Scleranthus annuus Unsicherheit Unentschlossenheit, zu langes Zögern bei einer Alternative Entschlossenheit und Stabilität
18 Sonnenröschen Helianthemum nummularium Angst Gefühl von Entsetzen und Schrecken, intensive Erschütterungen Wiederaufbau der eigenen Person, Gewinn an Mut
19 Buche Fagus sylvatica Übermäßige Besorgnis Intoleranz, ständige Kritik Verständnis, Fähigkeit, das Gute besser zu erkennen
20 Wasserfeder Hottonia palustris Einsamkeit Starke Unabhängigkeit, distanziertes Verhalten einer Person, die nur auf sich zählt Zugänglichkeit, Gemeinschaft mit anderen, Demut
21 Stechpalme Ilex aquifolium Überempfindlichkeit Zustände von Verstimmung, die Gefühle wie Eifersucht, Wut, Groll wecken Verständnis, Vergebung
22 Impatiens Impatiens glandulifera Einsamkeit Ungeduld mit Dingen oder Menschen, die als zu langsam angesehen werden Freundlichkeit und Nachsicht
23 Weiße Rosskastanie Aesculus hippocastanum Unzureichendes Interesse am Gegenwärtigen Geist häufig von unerwünschten, unangenehmen Gedanken eingenommen Klarer und ruhiger Geist
24 Rote Rosskastanie Aesculus carnea Angst Übermäßige Sorge um geliebte Menschen, Tendenz zur „Glucke“ Hingabe des eigenen Bewusstseins an andere
25 Lärche Larix decidua Entmutigung und Verzweiflung Mangel an Selbstvertrauen und Willen zum Erfolg Selbstvertrauen
26 Mimulus Mimulus guttatus Angst Bekannte Ängste des Alltags: Angst vor der Leere, vor Krankheit, vor Tieren Mut, den Alltag zu bewältigen, Humor, Gelassenheit
27 Acker-Senf Sinapis arvensis Unzureichendes Interesse am Gegenwärtigen Plötzlicher melancholischer Zustand ohne erkennbaren Grund Loslassen dieses Zustands zugunsten von Heiterkeit
28 Walnuss Juglans regia Überempfindlichkeit Ehrgeiziger Charakter, aber genug beeinflussbar, um eigene Ziele zugunsten anderer zu ändern Hilfe zu Handlungs- und Wahlfreiheit
29 Olive Olea europaea Unzureichendes Interesse am Gegenwärtigen Müdigkeit und Erschöpfung durch die Schwierigkeiten des Lebens Körperliche und mentale Regeneration
30 Ulme Ulmus procera Entmutigung und Verzweiflung Fähigkeit, aber schnell überwältigt Vertrauen, Kraft, die eigene Pflicht zu erfüllen
31 Kiefer Pinus sylvestris Entmutigung und Verzweiflung Herabsetzung der eigenen Arbeit und Schuldgefühl Unterstützung, die Last der Schuld abzulegen
32 Plumbago Ceratostigma willmottiana Unsicherheit Mangel an Selbstvertrauen, leicht in die Irre zu führen Vertrauensvolle Suche nach der eigenen Individualität
33 Holzapfel Malus pumila Entmutigung und Verzweiflung Selbstekel, Bedürfnis, sich gereinigt zu fühlen Annahme der eigenen Grenzen, Reinigung von Seele und Körper
34 Kirschpflaume Prunus cerasifera Angst Eindruck, die Selbstkontrolle zu verlieren, unreparierbare Taten zu begehen Ruhe und psychische Gesundheit, Beruhigung und Klarheit
35 Weide Salix vitellina Entmutigung und Verzweiflung Bitterkeit, verbitterter Charakter durch das Gefühl von Ungerechtigkeit Trost und Zuspruch
36 Zitterpappel Populus tremula Angst Unbestimmte Ängste und Vorahnungen, unerklärliche und obsessive Befürchtungen Gewinn an Vertrauen ins Leben, sich sicher fühlen
37 Eisenkraut Verbena officinalis Übermäßige Besorgnis Überschwängliches, aufdringliches enthusiastisches Verhalten gegenüber anderen, leidenschaftlich, borniert Zurückhaltende Präsenz, Geduld und Freundlichkeit
38 Weinrebe Vitis vinifera Übermäßige Besorgnis Autoritäres Verhalten, Wunsch, dass alles genau nach eigenen Vorstellungen geschieht Mehr Freiheit für andere gewähren

Bachblüten begleiten, sie ersetzen nicht. Wenn eine Emotion Sie seit mehreren Wochen überrollt, wenn sich Schlaf oder Appetit verändern, sprechen Sie mit einer medizinischen Fachperson – Hausärztin oder Hausarzt, Psychologin oder Psychologe, Hebamme. Diese Unterstützung gibt es, und sie ist genau dafür da.

Kosten

Eine Flasche mit 10 bis 20 ml Blütenessenz kostet in der Apotheke oder im Reformhaus in der Regel zwischen 6 und 18 €; ein Set mit mehreren Blüten kostet etwas mehr, bleibt aber in vergleichbaren Preisbereichen. Der Preis hängt von Marke, Format und Bezugsort ab. Eine Sitzung bei einer ausgebildeten Fachperson (Naturheilpraktikerin/Naturheilpraktiker, Therapeutin/Therapeut) kostet je nach Region und Dauer eher zwischen 50 und 90 €.

Quellen

  • Dr. Roger Halfon, „Guide pratique des fleurs de Bach“, Éditions Trajectoire.
  • E. Ernst, „Flower remedies: a systematic review of the clinical evidence“, Wiener klinische Wochenschrift, 2002 – Überblick über die verfügbaren kontrollierten Studien zu Blütenessenzen.