Porque este é um tema que volta sempre — nos comentários e nas conversas do fórum de beleza — e porque é difícil sentirmo-nos bonitas e confiantes quando as imperfeições teimam em saltar à vista, hoje falamos de pele bonita. Ou, mais concretamente, de hábitos que ajudam a melhorar o estado da pele e a mantê-la bonita durante mais tempo. Rotinas a criar, gestos certos, comida certa, reflexos de beleza: uma pele bonita também se constrói com coisas simples, que podem mudar tudo e que seria uma pena ignorar. Aqui ficam dez conselhos para nutrir, hidratar, oxigenar, estimular e proteger a pele.
Limpar e desmaquilhar, de manhã e à noite
É um gesto que tem de ser automático: todas as noites antes de te deitares e todas as manhãs antes de aplicares o creme, limpa e/ou desmaquilha para tirar qualquer resto de maquilhagem, poluição e pó, além do excesso de sebo. Assim evitas que os poros fiquem obstruídos e deixas a pele respirar — condição essencial para a manteres bonita. Atenção, ainda assim, aos produtos demasiado agressivos: acabam por irritar a barreira cutânea e, na maioria dos casos, um gel suave faz o trabalho. Se te preocupas com a embalagem, olha para a capacidade, para a existência de recarga e para um recipiente de vidro ou cartão em vez de um frasco de plástico de uso único.
Esfoliação uma a duas vezes por semana, com máscara a seguir
Um ritual que ajuda a pele a renovar-se. A esfoliação remove as células mortas e alisa a pele; a máscara acalma depois deste tratamento, que pode ser ligeiramente irritante, e trata em profundidade. Faz este ritual uma a duas vezes por semana, conforme o tipo de pele. As peles sensíveis e reativas, por exemplo, ficam-se por uma vez.
Podes também fazer um banho de vapor antes da esfoliação: o vapor amolece o sebo e as células mortas, o que pode facilitar a limpeza. E, se juntar algumas gotas de óleo essencial à água (escolhido de acordo com as necessidades da tua pele), aproveitas o aroma durante o banho de vapor. Atenção: em caso de gravidez, asma, alergia ou pele reativa, é melhor não usares óleos essenciais sem a opinião de um profissional de saúde — e nunca os encares como tratamento.
Pequenas regras de higiene que contam
Seca a pele com uma toalha limpa, sempre.
Lava as esponjas e os pincéis de maquilhagem com regularidade, com sabão de Marselha, ou deixa-os de molho numa bacia de água com algumas colheres de bicarbonato de sódio, para ajudar a soltar os resíduos de maquilhagem.
E não mexas numa borbulha: não a esprimas, para não piorar a situação, e porque corres o risco de uma sobreinfeção e de uma marca bem mais demorada a desaparecer do que a própria borbulha.
Hidratação por dentro e por fora
Aposta num creme hidratante para aplicar todos os dias, que hidrata, protege e torna a pele mais flexível. É O cuidado indispensável de uma pele bonita: pode melhorar temporariamente o aspeto da pele. E, se o escolheres com filtro UV, tanto melhor.
Hidrata também o organismo: cerca de 1,5 litros de água por dia, para hidratar as células, os músculos e os tecidos, tendo em conta que as necessidades variam com a atividade, a temperatura e o estado de saúde. É uma hidratação em profundidade, que não é menos essencial do que um bom creme de dia.
Por fim, para nutrir a pele, nada como uma a duas colheres de sopa de óleo vegetal por dia: óleo de colza, azeite, óleo de noz… Nutrem graças aos ácidos gordos insaturados, e podes usá-los também nos pratos.
Menos álcool, zero tabaco
Já viste a tua cara depois de uma noite de excessos? É isto que o álcool e o tabaco fazem à pele. Nota ainda que o tabaco acelera o envelhecimento cutâneo e pode deixar o rosto baço.
Ar livre e pequenas massagens para firmar e oxigenar
Nada como apanhar ar e fazer atividades ao ar livre para oxigenar as células e pôr cor nas bochechas. Sempre que puderes, opta pelo exterior: vai até à praia, ao campo, à serra…
E um truque simples para firmar a pele e estimular a circulação sanguínea no rosto: aplica os teus cuidados fazendo uma pequena massagem com os dedos e as palmas das mãos. Vais ver que é agradável, relaxa e estimula.
Antioxidantes naturais no prato
Há alimentos que são uma verdadeira ajuda para a pele, porque são naturalmente ricos em antioxidantes. Entre eles: cenoura, tomate, uvas tintas, alperces, amoras, mirtilos, groselha negra, maçã, arando. Mas, de uma forma geral, todos os frutos e legumes são ricos em substâncias com poder antioxidante ou benéficas para a pele.
Nota também que a levedura de cerveja, os óleos de borragem e de prímula e as sementes de linhaça têm reputação de ser amigas da pele.
Proteger a pele do sol. Sempre, sempre, sempre.
Sim, o sol é agradável, bronzeia e até parece, no momento, que a pele fica mais bonita. Mas depois do sol vêm, muitas vezes, as borbulhas, as manchas e, no pior dos casos, bem pior.
Por isso, para manteres uma pele bonita, protege-a sempre com um protetor solar de índice de proteção elevado.
Além disso, há quem faça uma cura de suplementos que, supostamente, apoiam a produção de melanina — um mês antes da partida, das exposições ou dos dias de sol, se tiveres a sorte de viver numa região soalheira. Mas a eficácia não está demonstrada e nunca substituem a proteção solar. Antes de os tomares, pede opinião médica.
O sono repara
Nada como boas noites de sono para manter ou recuperar um rosto descansado, uma pele luminosa e visivelmente mais bonita. O sono repara literalmente a pele, descansa-a e ajuda à renovação das células. Por isso, sair à noite ou encadear noites curtas, porque não, de vez em quando — mas, no dia a dia, aposta mesmo em boas noites, com horários regulares e horas de sono suficientes.
Uma visita ao dermatologista
Acne que não passa, uma pequena placa na pele que dura há demasiado tempo, vermelhidões difusas que aparecem, um sinal que muda de aspeto…? Consulta um dermatologista: é quem melhor conhece a pele e quem te pode aconselhar e tratar.
Queres mais conselhos para cuidar da pele? Lê também como identificar o teu tipo de pele e a nossa seleção de corretores para um tom uniforme.
O gesto que faz a diferença: à noite, tira um minuto para massajar o rosto com as pontas dos dedos, do centro para fora. Acorda a circulação, relaxa e ajuda a pele a absorver melhor o creme.
Orçamento
Do lado do orçamento, conta com cerca de 5 a 20 € por um produto de limpeza suave ou uma água micelar, 15 a 50 € por um creme hidratante de dia (com ou sem filtro UV), 10 a 30 € por um esfoliante ou uma máscara e 12 a 35 € por um protetor solar facial de índice elevado. Estes preços variam com a capacidade, a composição e o ponto de venda: as parafarmácias e as marcas de supermercado continuam, muitas vezes, a ser um bom compromisso, e as recargas ajudam a baixar a conta ao longo do tempo. São valores indicativos, por isso vale a pena comparar antes de comprar.
Fontes
- Direção-Geral da Saúde (DGS) — campanhas de prevenção e proteção solar.
- INFARMED — informação sobre produtos cosméticos e de proteção solar.
- DECO PROteste — comparação de preços e testes a produtos de higiene e cosmética.
- Programa Nacional para a Prevenção e Controlo do Tabagismo (DGS) — efeitos do tabaco na pele e no aspeto do rosto.
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