夏天临近，很多人会想到海边度假。而说到海边，就绕不开阳光。不过，对待阳光必须格外留意，才能照顾好皮肤——因为长期过度日晒，可能是皮肤癌的诱因。当然，这属于极端情况，但遗憾的是，这类病例正越来越多，所以预防十分必要。

那么，皮肤面对阳光时究竟会如何反应？在皮肤这一侧，有一类细胞叫黑色素细胞，它们会对日晒、尤其是紫外线做出反应，释放出一种有色物质——黑色素。正是它决定了皮肤变黑的速度和深浅。在阳光这一侧，则有两类格外重要的紫外线。

UVA 对皮肤着色起效很快——它带来的是当天就能显现的晒黑，同时也与皮肤过敏和皮肤老化有一定关系。UVB 对晒黑的起效则更慢，是所谓“晒伤”的主要元凶。此外，它们还会引起 DNA 的改变，长期来看可能诱发皮肤癌。

日晒后皮肤的反应因人而异，取决于个人的皮肤类型，也就是黑色素的分布。皮肤大致可分为以下几种。

I 型，即凯尔特型：皮肤非常白皙，眼睛（多为蓝色）、头发（多为红色）也同样如此。I 型皮肤的人几乎无法晒黑，而且总是晒伤。这类皮肤黑色素较少，UVA 和 UVB 都能穿透。

II 型，即北欧型：皮肤偏白（可能带有雀斑），头发（多为金发或棕发）和眼睛同样偏浅。II 型皮肤能轻微晒黑，但经常晒伤。

III 型，即高加索型：皮肤为正常色甚至偏深，头发和眼睛为棕色。III 型皮肤会逐渐晒黑，很少严重晒伤。

IV 型，即地中海型：皮肤、头发和眼睛都偏深。IV 型皮肤能晒得很黑、很深，很少晒伤。

此外还有 V 型和 VI 型，也就是所谓的棕褐色皮肤和黑色皮肤。这类人对阳光更耐受，但并非因此就“免疫”，同样可能晒伤。这类皮肤的黑色素颜色很深、分布密集，只让很少的 UVA 和 UVB 通过。而且，他们的皮肤癌往往被发现得更晚，因为病变不容易看到。

从 I 型到 VI 型，黑色素逐渐变化：颜色越来越深，能通过的紫外线越来越少。换句话说，你晒黑后的肤色，已经在很大程度上透露了你的日晒敏感度。因此，每种皮肤类型都需要相应的防护：皮肤越白，需要的防晒指数就越高。实际操作中，就是选对 SPF、涂够量、并及时补涂，以避免晒伤和灼伤。

关于这个指数究竟意味着什么，还得说一句。SPF 30 能过滤约 97% 的 UVB，SPF 50 约 98%。单看数字，差别似乎不大；但在整整一天的暴晒里，它就很关键。欧盟的相关建议还要求 UVA 防护至少达到 SPF 的三分之一，通常用带圆圈的 UVA 标识来标注。在国内，防晒产品则常以 PA 等级来标注 UVA 防护能力。

所以，无论你是什么肤质，只要会晒到太阳，都别犹豫，要规律地涂防晒——即便你在出发度假前吃过富含色素和抗氧化成分的口服补充剂也一样：它们即便能帮皮肤做准备，也绝不是一层保护壳或遮阳伞。也要当心那些号称“日晒准备”的补充剂：卫生部门提醒，它们无论如何都不能替代防晒产品。

一件能遮住皮肤的衣物，往往比一支没涂好的防晒霜更管用——帽子、墨镜和 T 恤就能完成大部分工作。要帮皮肤做好准备，可以从简单的事做起：做好保湿、避开最热的时段、把防晒涂够量、每两小时补涂一次，哪怕是阴天也不例外。如果你不确定自己的皮肤类型，或者发现某处皮损的样子发生了变化，请咨询专业医护人员或皮肤科医生，他们能给出最合适的建议。

预算

防晒方面，50ml、SPF 50 的开架产品大约 60 到 120 元，药房或药妆店质地更轻薄的护理产品则多在 150 到 280 元。价格会随质地（面部清爽型、儿童装）和防水配方而上涨；200ml 的家庭装通常在 160 到 230 元左右。防晒衣按品牌和覆盖程度，约需 200 到 470 元。帽子和墨镜仍是整套装备里最划算的一笔。

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