Tens certamente, no fundo do armário, aquele par deslumbrante que só usaste numa noite. A meio da noite, os pés pediam clemência e o fim foi feito em sabrinas. Mas não há fatalidade: um salto escolhe-se, experimenta-se e doma-se.

Porque é que dói tanto

Um salto eleva o pé e transfere grande parte do peso para a frente. Quanto maior a inclinação, mais a parte da frente do pé fica comprimida: é aí que surgem bolhas, calos e dor sob os metatarsos. Os dados atuais sugerem que um salto muito alto também altera a postura e a carga sobre o joelho. Um estudo publicado na The Lancet em 1998 já media um esforço acrescido nessa articulação em mulheres que usavam saltos altos. Nada que proíba os saltos, mas dá que pensar sobre a altura e o tempo de uso.

Muitas vezes, aliás, não é o salto em si que magoa, mas o atrito: sapato demasiado estreito, contraforte rígido, sola escorregadia. Na prática, a causa primeira de uma bolha é mais frequentemente um número mal ajustado ou um material que não cede.

Salto agulha preto usado numa escada de pedra, sola vermelha visível
O salto agulha, lindíssimo e exigente, fica para as noites curtas

Escolher um par estável

O preço não é o único critério de conforto, nem de longe.

Cliente a testar a estabilidade de um sapato de salto quadrado numa sapataria
Um salto largo que não abana lateralmente: o teste decisivo

A estabilidade primeiro. Percebe-se logo ao experimentar: se o pé se mexe lateralmente, se o tornozelo procura apoio, aquele par não é para ti. Um salto largo distribui melhor a carga do que uma agulha de dez centímetros. Os stilettos ficam reservados para noites curtas — tornam-se mais arriscados assim que é preciso caminhar ou dançar muito.

Depois, o número. Escolhe o teu número real, mesmo que o modelo te faça olhinhos meio número abaixo. Um pé comprimido assenta mal no sapato, e a instabilidade aumenta o risco de queda.

A curvatura e a altura, por fim. Os modelos muito curvados concentram tudo na parte da frente do pé. Para uso diário, a American Podiatric Medical Association recomenda não ultrapassar cerca de 5 cm. Acima disso, é melhor reservar o par para ocasiões curtas. Se estás a começar, começa pelos 4 a 6 cm e vai subindo progressivamente.

Uma dor que persiste no dia seguinte, um dedo que se deforma, uma unha encravada: não são detalhes para aguentar. São sinais que merecem acompanhamento. Fala com um profissional — podologista, médico de família — para um diagnóstico feito como deve ser, antes que o problema se instale.

Experimentar bem

Experimenta sempre os dois pés: um é muitas vezes ligeiramente mais comprido do que o outro. Dá uma dezena de passos, se possível num piso duro, e repara nos pontos de pressão — borda do dedo, parte de trás do calcanhar, peito do pé. Não contes com o amolecimento para os apagar.

Mulher a andar alguns passos num piso duro para testar um par de saltos
Dez passos num piso duro revelam os pontos de pressão

Privilegia o fim do dia para experimentar: os pés incham com o calor e com o tempo em pé. A essa hora, percebes depressa os modelos que vão apertar no dia seguinte.

Domar e cuidar

Usa um par novo em casa, uma hora por dia, num piso limpo, com meias finas se o couro for rígido. Assim dás-lhe tempo para ceder antes de o levares para a rua. Depois, guarda os sapatos em pé ou com formas, em vez de amontoados; mantêm melhor a forma. Um spray amolecedor ou um alargador podem ajudar um couro mais teimoso, mas nunca compensam um número demasiado pequeno. Para dias longos, uma palmilha de gel na parte da frente do pé amortece o impacto — coloca-a antes que a dor se instale.

Pedra-pomes natural e frasco de creme de karité em vidro num rebordo de casa de banho
Uma hora por dia em casa para amolecer um couro novo

À noite, no duche, esfrega suavemente as zonas com pele mais grossa com uma pedra-pomes: a pele mantém-se flexível e formam-se menos calosidades. Seca bem entre os dedos e aplica depois um creme hidratante, insistindo no calcanhar e na parte da frente do pé. Quanto a produtos, uma pedra-pomes natural e um creme biológico de karité ou à base de árnica — de preferência em frasco de vidro ou recarregável — fazem muito bem o serviço, com uma composição mais simples e uma embalagem que dura. Se já tiveres uma bolha, não a fures: um penso hidrocoloide protege a zona e deixa a pele reparar-se. E se encadeares dias de saltos, alterna com sapatos rasos e leva um par de recurso na mala.

Orçamento

  • Sapatos de salto: entre 40 e 90 € em cadeias de sapatarias ou grandes superfícies, 90 a 200 € num fabricante especializado, mais caro acima disso. O couro custa mais do que o sintético, mas cede melhor e dura mais tempo.
  • Palmilhas de gel para a parte da frente do pé: cerca de 10 a 25 € em perfumarias, parafarmácias ou farmácias.
  • Pensos anti-bolhas: 5 a 10 € a caixa, em grandes superfícies ou farmácias.
  • Spray amolecedor, formas, alargador: 10 a 30 € conforme o modelo.
  • Cuidados dos pés (creme, pedra-pomes, lima): 5 a 20 €.

Valores indicativos; as diferenças vêm do material, do local de fabrico e do serviço. Um sapateiro pode esticar ligeiramente um par; um podologista pode propor palmilhas à medida, bastante mais caras, por vezes parcialmente comparticipadas conforme a situação.

Fontes

  • American Podiatric Medical Association (APMA), recomendações sobre o uso de saltos altos.
  • NHS (Reino Unido), página «Foot pain».
  • Assurance Maladie (França), ficha sobre hallux valgus.
  • Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO, «Knee osteoarthritis and high-heeled shoes», The Lancet, vol. 351, 1998.