Seguro que tienes, en el fondo del armario, ese par precioso que solo ha conocido una noche. A mitad de camino, los pies pedían clemencia y acabaste en bailarinas. Pero no es ninguna fatalidad: un tacón se elige, se prueba y se doma.

Por qué duele tanto

Un tacón eleva el pie y traslada buena parte de tu peso hacia delante. Cuanto más pronunciada es la pendiente, más se comprime la parte delantera: ahí nacen las ampollas, los callos y los dolores bajo los metatarsos. Los datos actuales sugieren que un tacón muy alto también modifica tu postura y la carga sobre la rodilla. Un estudio publicado en The Lancet en 1998 ya medía una tensión mayor en esa articulación en las personas que llevaban tacones altos. Nada que prohíba los tacones, pero da que pensar sobre la altura y el tiempo que los llevas.

A menudo, además, lo que hiere no es el tacón en sí, sino el roce: zapato demasiado estrecho, contrafuerte rígido, suela deslizante. En la práctica, la causa principal de una ampolla suele ser una talla mal ajustada o un material que no cede.

Zapato de salón negro de tacón de aguja en una escalera de piedra, con la suela roja a la vista
El tacón de aguja, precioso y exigente, se reserva para las noches cortas

Elegir un par estable

El precio no es el único criterio de comodidad, ni mucho menos.

Clienta probando la estabilidad de un zapato de tacón cuadrado en una zapatería
Un tacón ancho que no se mueve de lado: la prueba decisiva

La estabilidad, lo primero. Se nota ya al probártelo: si el pie se mueve de lado, si el tobillo busca su apoyo, ese par no es para ti. Un tacón ancho reparte mejor la carga que una aguja de diez centímetros. Los stilettos quedan para las noches cortas: se vuelven más arriesgados en cuanto hay que caminar o bailar un buen rato.

La talla, después. Elige tu talla real, aunque el modelo te guiñe el ojo media talla menos. Un pie comprimido no se sujeta bien dentro del zapato, y la inestabilidad aumenta el riesgo de caída.

El arco y la altura, por último. Los modelos muy arqueados concentran todo en la parte delantera. Para un uso diario, la American Podiatric Medical Association recomienda no superar unos 5 cm. Por encima, mejor reservar el par para ocasiones cortas. Si estás empezando, arranca con 4 a 6 cm y sube poco a poco.

Un dolor que persiste al día siguiente, un dedo que se deforma, una uña encarnada: no son detalles que haya que aguantar. Son señales que merecen seguimiento. Coméntalo con un profesional —podólogo, médico de familia— para un diagnóstico hecho como es debido, antes de que se instale.

Probarlos bien

Pruébate siempre los dos pies: uno suele ser un poco más largo que el otro. Da una decena de pasos, a ser posible sobre suelo duro, y fíjate en los puntos de presión: borde del dedo, parte de atrás del talón, empeine. No cuentes con que el zapato ceda para borrarlos.

Mujer dando unos pasos sobre suelo duro para probar un par de tacones
Diez pasos sobre suelo duro revelan los puntos de presión

Mejor a última hora del día: los pies se hinchan con el calor y con estar de pie. A esa hora detectas enseguida los modelos que te apretarán al día siguiente.

Domarlos y cuidarlos

Ponte un par nuevo por casa, una hora al día sobre suelo limpio, con calcetines finos si el cuero está duro. Así le das tiempo a ceder antes de sacarlo a la calle. Después guarda los zapatos de pie o con hormas en lugar de amontonados: conservan mejor la forma. Un spray suavizante o un ensanchador pueden ayudar con un cuero rebelde, pero nunca arreglarán una talla demasiado pequeña. Para los días largos, una plantilla de gel en la parte delantera amortigua los impactos: colócala antes de que aparezca el dolor.

Piedra pómez natural y tarro de crema de karité de vidrio en el borde de un baño
Una hora al día en casa para ablandar un cuero nuevo

Por la noche, bajo la ducha, cepilla con suavidad las zonas con durezas con una piedra pómez: la piel se mantiene flexible y se forman menos callosidades. Seca bien entre los dedos y aplica después una crema hidratante, insistiendo en el talón y en la parte delantera. En cuanto a productos, una piedra pómez natural y una crema bio de karité o de árnica —mejor en tarro de vidrio o rellenable— cumplen de sobra, con una composición más sencilla y un envase que dura. Si ya tienes una ampolla, no la pinches: un apósito hidrocoloide protege la zona y deja que la piel se repare. Y si encadenas días de tacones, alterna con zapato plano y guarda un par de repuesto en el bolso.

Presupuesto

  • Zapatos de tacón: entre 40 y 90 € en cadenas de zapaterías o grandes superficies, entre 90 y 200 € en un fabricante especializado, y más caros por encima de eso. El cuero cuesta más que el sintético, pero cede mejor y dura más.
  • Plantillas de gel para la parte delantera: unos 10 a 25 € en droguería, perfumería o farmacia.
  • Apósitos antiampollas: 5 a 10 € la caja en grandes superficies o farmacia.
  • Spray suavizante, hormas, ensanchador: de 10 a 30 € según el modelo.
  • Cuidado de los pies (crema, piedra pómez, lima): de 5 a 20 €.

Las diferencias vienen del material, del lugar de fabricación y del servicio. Un zapatero remendón puede estirar ligeramente un par; un podólogo puede proponer plantillas a medida, bastante más caras, a veces parcialmente cubiertas según tu caso.

Fuentes

  • American Podiatric Medical Association (APMA), recomendaciones sobre el uso de tacones altos.
  • NHS (Reino Unido), página «Foot pain».
  • Assurance Maladie (ameli.fr), ficha sobre el hallux valgus.
  • Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO, «Knee osteoarthritis and high-heeled shoes», The Lancet, vol. 351, 1998.