Kein bisschen träge: Orientalischer Tanz ist ein Ganzkörpersport, der alle Muskelgruppen beansprucht. Kopf, Arme, Oberkörper, Bauch, Hüften, Knie und Beine sind während der Kombinationen ständig im Einsatz. Bei diesen asynchronen Bewegungen wechseln die Muskeln zwischen Anspannung und Entspannung, wodurch sie beweglicher und kräftiger werden. Das Ergebnis? Die Taille wird geformt, der Bauch gestrafft, die Bauchmuskulatur aufgebaut, die Arme modelliert und die Rückenmuskulatur gestärkt – und das zu treibenden, betörenden Melodien. Ein weiterer Vorteil des orientalischen Tanzes: Diese Hüftbewegungen beanspruchen die Bauch- und Beckenmuskulatur sanft; die Durchblutung wird angeregt, und nach der Stunde fühlen Sie sich leichter. Neben den körperlichen Effekten ist es ein Tanz, der Emotionen löst, Entspannung und Entfaltung fördert, indem Sie sich aller Körperpartien bewusst werden. So lernen Sie Ihren Körper besser kennen und gewinnen Selbstvertrauen.

Junge Frau maghrebinischer Herkunft, Oberkörper und Arme in Bewegung, Bauch und Hüften aktiv

Man stellt sie sich träge vor, ein Spiel aus Schleiern und orientalischen Melodien. Tatsächlich bringt der orientalische Tanz den Körper von Kopf bis Fuß in Bewegung. Und wenn Sie eine Disziplin suchen, die zugleich sanft und fordernd ist? Wie Hip-Hop, afrikanischer Tanz, indischer Tanz oder Modern Jazz ist orientalischer Tanz ein echter Sport, bei dem Sie zwischen 200 und 500 Kalorien pro Stunde verbrennen können. Faszinierend, betörend, sinnlich – der „Bauchtanz“ ist eine eigenständige Disziplin, die, regelmäßig praktiziert, Ihnen hilft, Ihre Silhouette zu formen. Ein anmutiger und poetischer Tanz, um Ihre Weiblichkeit bewusst zu erleben …

Tänzerin mit lateinamerikanischen Wurzeln lässt einen leichten Schleier kreisen, Arme ausgestreckt, in einem lichtdurchfluteten Studio

In Kursen und Workshops zählen „Sharki“, „Baladi“ und „Saïdi“ zu den verbreitetsten Stilen. Der „Sharki“ ist der klassische orientalische Tanz schlechthin. Er wurde Mitte des 20. Jahrhunderts populär und hat seine Wurzeln in älteren Tänzen, insbesondere in Ägypten. Die Bewegungen sind weit und fließend, wodurch der Tanz sehr luftig wirkt. Der „Baladi“ ist der Tanz des Volkes, der Anfang des 20. Jahrhunderts in Ägypten entstand. Das Becken bleibt geerdet, die Armbewegungen bleiben nah an Oberkörper und Kopf und drücken auf intensive, langsam enthüllte Weise Empfindsamkeit, Emotion und Leidenschaft der Tänzerin aus. Der „Saïdi“ ist der Volkstanz Südägyptens. Begleitet vom Mizmar, einem orientalischen Blasinstrument mit sehr eigenem Klang, zeichnet sich dieser Tanz durch kraftvolle und präzise Beckenbewegungen aus.

Was mögliche Beschwerden betrifft: Orientalischer Tanz ist dafür bekannt, bei Tänzerinnen einige Schmerzen zu verursachen, insbesondere Rückenschmerzen, wenn mehrere Einheiten aufeinander folgen. Das ist kein Grund zur Sorge: Ruhe, Wärme und etwas Schonung lassen die Beschwerden oft abklingen. Wenn der Schmerz jedoch anhält, sprechen Sie zeitnah mit einer medizinischen Fachkraft. Orientalischer Tanz wird in sehr unterschiedlichen Altersgruppen und auf verschiedenen Niveaus praktiziert – zum Vergnügen und besonders für diejenigen, die mehr Beweglichkeit gewinnen und sich mit ihren Rundungen versöhnen möchten.

Gruppenkurs Orientalischer Tanz in einem hellen Gemeindesaal, vom hinteren Ende des Raums aus gesehen
Der Gruppenkurs, um den Rhythmus über die Dauer zu halten
Gruppenkurs Orientalischer Tanz: eine junge Frau mit gemischter Herkunft in Bewegung, Teilnehmerinnen unscharf im Hintergrund
Junge Frau übt Bewegungen des orientalischen Tanzes in ihrem Wohnzimmer neben einem großen Fenster
Zu Hause reichen schon wenige Minuten, um die Grundlagen zu lernen

Um einen Kurs in Ihrer Nähe zu finden, lohnt sich oft der Weg zur städtischen Volkshochschule oder zum Nachbarschaftsverein; die Online-Verzeichnisse von Tanzschulen, allen voran die der Verbände, sind ein guter Ausgangspunkt: Prüfen Sie die Informationen, bevor Sie sich anmelden. Wenn Sie noch zögern, denken Sie daran: Orientalischer Tanz richtet sich ebenso an Anfängerinnen wie an erfahrene Tänzerinnen – zum Vergnügen und für die Fitness. Eine sanfte Möglichkeit, wieder Zugang zu Ihrem Körper und Ihrer Weiblichkeit zu finden.

Budget

Rechnen Sie mit etwa 10 bis 20 € pro Einzelstunde in einer Schule oder einem Verein, eher 15 bis 40 € für einen regelmäßigen Kurs in einem privaten Studio; 10er-Karten senken den Stückpreis oft auf 8 bis 15 €. Ein Wochenend-Workshop kostet in der Regel zwischen 50 und 120 €. Kleidung und Accessoires – langer Rock, Pailletten-Gürtel, weiche Schuhe – liegen beim Kauf zwischen 30 und 100 €. Die Preise variieren je nach Stadt, Bekanntheit der Lehrkraft und Ort (Gemeindesaal, Tanzzentrum, Privatstudio); fragen Sie immer nach dem Preis für die Probestunde, bevor Sie sich binden.

Quellen