La danse orientale, sportive et sensuelle

Nonchalante, la danse orientale ? Pas du tout ! C'est un sport complet qui fait travailler tous les muscles du corps : la tête, les bras, le buste, le ventre, les hanches, les genoux et les jambes sont sollicités en permanence pendant les enchaînements. Dans ces mouvements désynchronisés, les muscles alternent entre tension et relâchement, ce qui les rend plus souples et plus toniques. Résultat ? On sculpte sa taille, on tonifie le ventre, on développe ses abdominaux, on galbe les bras et on renforce les muscles du dos, tout ça sur des mélodies lancinantes et envoûtantes ! L'autre avantage de la danse orientale, c'est que ces déhanchements sollicitent en douceur les muscles du ventre et du bassin : la circulation sanguine s'en trouve stimulée, et l'on ressort de séance plus légère. Outre tous ses bienfaits physiques, c'est une danse qui libère les émotions, favorise la détente et l'épanouissement en prenant conscience de toutes les parties de son corps ; on apprend ainsi à mieux le connaître et on gagne en confiance !

On l'imagine nonchalante, tout en voiles et en mélodies orientales. En vérité, la danse orientale met le corps en mouvement de la tête aux pieds. Et si vous cherchiez une discipline à la fois douce et exigeante ? Au même titre que le hip-hop, la danse africaine, indienne ou le modern jazz, la danse orientale est un véritable sport qui vous permet de brûler entre 200 et 500 calories par heure. Fascinante, envoûtante, sensuelle, la « danse du ventre » est bel et bien une discipline à part entière qui, pratiquée régulièrement, vous aidera à tonifier votre silhouette. Une danse gracieuse et poétique, pour prendre conscience de toute sa féminité…

Dans les cours et les stages, parmi les styles les plus répandus, on distingue notamment le « Sharki », le « Baladi » et le « Saïdi ». Le « Sharki » est le style de danse orientale par excellence. Popularisé au milieu du XXe siècle, il puise ses racines dans des danses plus anciennes, notamment en Égypte. Les mouvements sont amples et fluides, ce qui en fait une danse très aérienne. Le « Baladi » est la danse du peuple, développée en Égypte au début du XXe siècle. Le bassin est enraciné, les mouvements des bras restent proches du buste et de la tête, et expriment, de manière soutenue et lentement dévoilée, la sensibilité, l'émotion et la passion de la danseuse. Le « Saïdi » est la danse folklorique du sud de l'Égypte. Accompagnée du mizmar, un instrument à vent oriental au son très particulier, cette danse se distingue par des mouvements du bassin puissants et précis.

Côté nuisances, sachez que la danse orientale est réputée pour occasionner quelques douleurs chez les danseuses, en particulier des douleurs dorsales quand les séances s'enchaînent. Rien d'alarmant : du repos, de la chaleur et un peu de douceur viennent souvent à bout de la gêne, et si la douleur persiste, parlez-en à un professionnel de santé sans tarder. La danse orientale se pratique à des âges et à des niveaux très variés, pour le plaisir — et en particulier pour celles qui désirent acquérir plus de souplesse et se réconcilier avec leurs rondeurs.

Pour trouver un cours près de chez vous, il suffit souvent de pousser la porte de la salle municipale ou de l'association de quartier ; les annuaires en ligne des écoles de danse, à commencer par ceux des fédérations, restent un bon point de départ : vérifiez les informations avant de vous inscrire. Si vous hésitez encore, souvenez-vous que la danse orientale accueille aussi bien les débutantes que les danseuses confirmées, pour le plaisir autant que pour la forme. Une manière douce de renouer avec votre corps et avec votre féminité.

Budget

Comptez environ 10 à 20 € la séance à l'unité dans une école ou une association, et plutôt 15 à 40 € pour un cours régulier en studio privé ; les cartes de dix séances font souvent tomber le prix unitaire entre 8 et 15 €. Un stage d'un week-end se situe généralement entre 50 et 120 €. Les tenues et accessoires — jupe longue, ceinture à sequins, chaussures souples — coûtent entre 30 et 100 € à l'achat. Les tarifs varient selon la ville, la renommée du professeur et le lieu (salle municipale, centre de danse, studio privé) ; demandez toujours le prix du cours d'essai avant de vous engager.

Sources

• Organisation mondiale de la Santé — Recommandations sur l'activité physique pour la santé, 2020.
• Santé publique France — Activité physique et santé : les recommandations, 2024.
• Ainsworth et al., Compendium of Physical Activities, 2011.