Passamos cerca de um terço da vida na cama — e, sejamos honestos, muitas vezes instalamo-nos nela sem grande critério. Herdamos um colchão, ficamos com o primeiro modelo em promoção e pensamos que uma cama é só uma cama. Depois, acordamos mal-humorados, aparecem tensões e, mesmo dormindo oito horas, levantamo-nos com a sensação de que não descansámos — sem perceber bem porquê. Então, como distinguir entre látex, molas, molas ensacadas e espumas? Vamos por partes, com calma.

Corte de um colchão numa bancada: bloco de látex, molas ensacadas, enchimentos de lã e algodão, amostras de tecidos naturais

O que se espera mesmo de uma boa cama

Um bom conjunto de cama deve favorecer o relaxamento do corpo, dos músculos e da coluna. Deve ser confortável e agradável, sem deixar de dar bom apoio às costas. Dito assim, parece simples. Na prática, é aqui que tudo se decide.

O estrado e o colchão são igualmente importantes — muitas vezes só se olha para o colchão, o que é um erro. O ideal é uma combinação que junte conforto macio à superfície, onde os ombros e as ancas se acomodam, e firmeza em profundidade, para que a coluna se mantenha alinhada. Demasiado firme, as costas arqueiam para cima; demasiado mole, a coluna afunda-se. Em qualquer dos casos, podes acordar com tensões que duram o dia todo.

Mão a pressionar a superfície de um colchão de látex para mostrar o conforto macio e o apoio em profundidade

Primeiro as medidas, depois o quarto

Antes de mais, as medidas devem ser escolhidas em função da tua compleição, e não do tamanho do quarto! Sabemos que é tentador meter a maior cama possível no espaço. Mas a regra habitual é acrescentar cerca de 20 cm à altura da pessoa mais alta que vai dormir nela. Quem é alto precisa de espaço para as pernas e para se mexer — caso contrário, cada volta na cama transforma-se numa negociação com a parede.

Jovem mulher deitada numa cama grande, mostrando o espaço necessário para se mexer e dormir bem a dois

Colchão a dois: cada um com o seu conforto

Num casal, quando um dos dois se mexe mais do que o outro, é preferível optar por um colchão de molas ensacadas. Permitem um conforto individualizado, porque o colchão é composto por zonas mais ou menos independentes: não sentes cada movimento do outro. Quando a diferença de peso entre os dois é significativa, um colchão de látex pode ser a melhor escolha. Os colchões de molas, muitas vezes mais arejados, podem ser preferidos por quem transpira muito, mas o teste e a composição da capa também contam.

Em caso de alergia, a escolha depende do tipo de alergia e deve ser discutida com um profissional de saúde: o látex deve ser evitado em caso de alergia conhecida ao látex; para os ácaros, capas laváveis e uma manutenção adequada podem ser privilegiadas. Vale a pena saber isto antes de avançar.

Materiais e certificações: ler nas entrelinhas

Um colchão de látex sobre um estrado de ripas pode ser adequado para algumas pessoas que procuram um apoio firme, mas a escolha depende da compleição e do conforto sentido. Quanto aos materiais, dá preferência a algodão biológico, lã de origem rastreável e certificações que atestem critérios concretos — OEKO-TEX Standard 100 para o controlo e a limitação de substâncias preocupantes, GOTS para o algodão biológico. Já a menção «eco», por si só, não garante nada: é uma palavra, não uma garantia.

Grande plano da lã virgem e do látex natural revelados sob a capa de um colchão

Antes de comprar, deita-te uns minutos no colchão, na tua posição habitual, em vez de te contentares por te sentar na beira: é o único teste verdadeiro.

Quanto custa

Os preços variam bastante de loja para loja. Como referência, para um colchão de molas de qualidade razoável em 140 × 190 cm, conta com cerca de 200 a 600 €; por um colchão de molas ensacadas, entre 400 e 1 000 €; e por um de látex, entre 600 e 1 500 €. O preço varia com o tamanho, a espessura, o número de zonas e os materiais — uma cama de 180 × 200 cm, por exemplo, faz subir a fatura. Encontras estes modelos em lojas especializadas, grandes superfícies e junto de fabricantes portugueses, muitas vezes com um período de experimentação em casa: uma boa razão para perguntar antes de assinar.

A qualidade do teu sono está em grande parte ligada à qualidade da tua cama! Dá-te tempo para te deitar, comparar e sentir o que realmente apoia as tuas costas. E se as dores ou as noites difíceis continuarem, apesar de uma cama bem escolhida, fala com um profissional de saúde: é melhor do que mudar tudo ao acaso, à espera de que o problema venha do colchão.

Fontes

  • Direção-Geral da Saúde (DGS), informação sobre sono e hábitos saudáveis.
  • DECO PROteste, comparativos e testes de colchões e estrados.
  • Agência Portuguesa do Ambiente (APA), sobre rotulagem ambiental e conceção ecológica de produtos.