Un poco de ejercicio para unos glúteos firmes y redondeados

La comba

De pequeña seguro que te pasabas el recreo entero saltando a la comba: ese recuerdo del colegio no se olvida. Pues resulta que es una manera sencillísima de tonificar el trasero. Para empezar suave no hace falta batir ningún récord: con unos minutos basta para arrancar y luego vas sumando tiempo poco a poco. Además de dar forma a tu trasero, este ejercicio, buenísimo para el sistema cardiovascular, tonifica también abdomen, hombros y espalda, todo mientras te lo pasas bien. Reconócelo: no hay nada más fácil para volver a ponerte en marcha.

Hay una parte de nuestra anatomía que pasamos el año camuflada bajo faldas y vaqueros: los glúteos. Con la prueba del bikini en el horizonte, acaparan toda nuestra atención y se convierten en una de las grandes preocupaciones conforme se acercan las vacaciones. ¿Los tienes blandos? Pues ten claro que el glúteo es, sobre todo, músculo, así que para dar forma al trasero no hay milagros: hay que moverse. Para lucir unos glúteos tonificados y con curvas, sin pasar por la típica tabla de abdominales y glúteos, hay actividades divertidas que remodelan el trasero casi sin que te des cuenta…

Para conseguir unos glúteos musculosos y afinar la silueta, aquí van algunas actividades económicas, para practicar con regularidad y hacer trabajar el trasero.

El patinaje

Patinar es excelente para muscular el trasero y, además, refuerza la faja abdominal. Al principio conviene tomárselo con prudencia, porque alguna caída va a caer. No olvides equiparte con rodilleras, coderas, muñequeras y casco, ¡y lánzate! Después de los primeros titubeos y algún que otro porrazo, llegarán las risas y los beneficios se notarán pronto. Cuando te sientas cómoda sobre los patines, podrás subir el ritmo y, al final, tendrás un trasero mucho más tonificado.

El balón de fitness

Ese balón blando y grandote, de 60 a 75 cm de diámetro, permite un montón de ejercicios para muscularse divirtiéndose. Se dio a conocer en la rehabilitación de espalda en Suiza antes de encontrar su hueco tanto en los gimnasios como en casa. El principio es sencillo: sentarte encima (no es tan fácil al principio) y mantener el equilibrio, lo que hace trabajar los músculos profundos del tronco.

Caminar

Y por último, para modelar el trasero, caminar —buenísimo para el corazón— no necesita ni entrenamiento ni material más allá de unas buenas zapatillas y una buena dosis de voluntad. La mejor manera de caminar: hacerlo a diario, por ejemplo media hora, que suma a tu actividad física general y puede ayudar a tonificar todo el cuerpo. Y si te apetece, apretar los glúteos de vez en cuando no cuesta nada, y no se nota.

Presupuesto

En cuanto al presupuesto, no hace falta pagarse un gimnasio para empezar: una comba decente cuesta normalmente entre 5 y 20 €, unos patines entre 50 y 150 € según la marca y la calidad de los rodamientos, y un balón de fitness entre 15 y 40 €; cuenta algo más si quieres un diámetro adaptado a tu altura. Las protecciones (casco, rodilleras, muñequeras) suben la cuenta unas decenas de euros, pero duran años. Y caminar sigue siendo la opción más económica de la lista: con unas buenas zapatillas tienes suficiente. Los precios varían según la tienda y las rebajas, así que compara antes de comprar.