Cómo cuidar la piel y el pelo cuando el frío aprieta

Esta mañana te has quitado el gorro y el pelo se te ha pegado a las mejillas. Los pómulos tiran, las manos están ásperas y el tarro de crema del invierno pasado deja una película blanca que no ayuda precisamente. Nada alarmante: es la misma mecánica cada año, y se lleva bastante bien cuando sabes en qué orden actuar. ¿Por qué tira tanto y cómo le damos la vuelta?

Por qué sufre tu piel (y qué cambia eso)

Cuando bajan las temperaturas, las glándulas sebáceas van más lentas. Producen menos sebo, esa película grasa que mantiene la piel flexible y la protege de las agresiones externas. La barrera cutánea se debilita: la piel tira, se enrojece y a veces se pela. Súmale los cambios de temperatura —del metro con la calefacción a tope al viento helado en tres minutos— y los vasos sanguíneos se dilatan y se contraen demasiado deprisa. Ahí es donde los rojos se instalan tranquilamente en las mejillas.

El primer gesto, entonces, es aceptar que tu rutina de verano ya no aguanta el tirón. En invierno nutrimos más y desincrustamos menos.

Mejor una ducha tibia que un baño ardiendo

Te va a fastidiar, pero el baño ardiendo es un falso amigo. Relaja, es verdad, solo que ataca el film hidrolipídico que protege tu piel: sales, caminas diez minutos por el frío y la barrera ya debilitada recibe el golpe de gracia.

Así que ducha tibia, corta, y fuera los geles muy espumosos y muy perfumados: mejor una pastilla dermatológica sin jabón, más respetuosa con el pH cutáneo. Si te apetece mucho un baño hasta el cuello, tómalo por la noche y úntate crema justo después, con la piel aún húmeda.

Crema: la capa que ya no se nos olvida

Al menos una vez al día, y no solo en la cara: de los pies a la cabeza. Las piernas son las grandes olvidadas: tienen muchas menos glándulas sebáceas que el resto del cuerpo. Si solo pudieras nutrir una zona, sería esa.

En cuanto a la textura, busca una rica y filmógena, sin perfume si tu piel reacciona. La cold cream —esa mezcla tradicional de cera, aceite y agua— sigue siendo una apuesta segura: forma un velo protector, deja la piel flexible y tiene su versión en bálsamo labial, crema de manos y tratamiento facial. Eso sí, échale un ojo a la lista de ingredientes: el alcohol denat no debería ir en cabeza.

Pelo: gorro, electricidad estática y fibra sedienta

El frío reseca la fibra, que se vuelve quebradiza y difícil de manejar; y en cuanto te quitas el gorro, aparece la electricidad estática. Con dos gestos basta: un tratamiento prechampú una vez por semana, a base de manteca de karité o aceite vegetal, y una crema o un sérum ligero sobre el pelo seco para alisar durante el día.

En cuanto a accesorios, cambia el cepillo de plástico por uno de cerdas naturales: los sintéticos cargan la fibra. Para el gorro, mejor lana, algodón orgánico o viscosa de madera: más suaves para el cabello y con bastante menos estática.

No sobrecalientes la casa

Pasar del sofá a 23 °C al viento helado: a tu cara no le hace mucha gracia. Además, la calefacción seca el ambiente: tu piel, tu nariz y tus ojos lo notan a los pocos días. Un humidificador, un cuenco de agua sobre el radiador y bajas un grado la temperatura. Bueno para el cutis y bueno para la factura.

¿Y en el plato?

Con temperaturas bajo cero, el desayuno no es un detalle: algo caliente, una fuente de vitaminas —fruta fresca, zumo recién hecho o un complemento si te lo recomienda un médico— y sobre todo agua. Se nos olvida con facilidad, pero sudamos menos sin necesidad de hidratarnos menos. Infusión, tila, sopa: todo cuenta.

Presupuesto

En cuanto al envase, el recambio, el formato sólido y el granel reducen los envoltorios, siempre que el recambio exista de verdad para el formato que usas, cosa que no siempre ocurre. Y un sello como COSMOS certifica la composición y la proporción de ingredientes bio, no la eficacia ni el lugar de fabricación: conviene saberlo cuando una marca lo usa como argumento principal.

• Pastilla dermatológica sin jabón: cuenta con unos 5 a 12 € la barra o el envase de 200 a 400 ml. En farmacia es más caro que en el supermercado; la diferencia está sobre todo en los activos y en la ausencia de perfume.
• Cold cream o bálsamo corporal rico: cuenta con unos 8 a 25 € el formato corporal. Un tarro de vidrio o un recambio abarata el coste por gramo con el tiempo.
• Bálsamo labial y crema de manos: cuenta con unos 3 a 15 € según la composición. Comprueba que lleve cera de abeja o manteca de karité, en lugar de solo silicona.
• Tratamiento capilar prechampú: cuenta con unos 10 a 30 €. Un frasco de aceite vegetal puro (karité, jojoba, coco) suele salir más barato y sirve para varios usos.
• Cepillo de cerdas naturales: cuenta con unos 10 a 35 €. La diferencia está en el mango (madera con certificación FSC, bambú) y el tipo de cerdas.
• Gorro de lana o algodón orgánico: cuenta con unos 15 a 60 € según el material y la confección local.

¿Dónde encontrar todo esto? Parafarmacia y farmacia para la pastilla dermatológica y los cuidados para piel reactiva; perfumería (Sephora, Primor, Druni o El Corte Inglés), supermercados y webs de marca para los básicos del cuerpo; cooperativas bio y marcas online para los aceites vegetales y la lana. Los gestos los aplico desde hace varios inviernos; las horquillas de precios, en cambio, están documentadas y no probadas tienda a tienda.

Fuentes

• AEDV, Academia Española de Dermatología y Venereología (información para el público general a través de su Fundación Piel Sana): aedv.es
• IDAE, Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (referencias sobre calefacción y humedad ambiental): idae.es
• AESAN, Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (pautas generales sobre hidratación y alimentación): aesan.gob.es

Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.