Der Hamam ist ein Dampfbad bei rund 50 °C, in einer von Feuchtigkeit gesättigten Atmosphäre. Traditionelle Hamams bestehen aus mehreren gefliesten Räumen im orientalischen Stil, in denen die Temperatur von Raum zu Raum steigt, aus kalten Becken zum Abkühlen und schließlich einem Ruheraum, in dem man Minztee trinkt und zusieht, wie der Dampf sich legt. Nichts muss gelingen, nichts muss man leisten – es ist eine der wenigen Aktivitäten, bei denen man buchstäblich nichts tut, und genau das ist das Ziel.

Marmorbecken und Messinghahn, ein dünner Kaltwasserstrahl vor einer Wand aus Zellij-Fliesen

Ein Moment der Entspannung – und der Hamam kann noch mehr! Er löst muskuläre Verspannungen, und der Dampf, manchmal mit Eukalyptusöl angereichert, kann ein wohliges Gefühl für die Atemwege schenken. Für die Haut ist er eine schöne Vorbereitung auf verschiedene Pflegeschritte, vor allem Peelings.

Mal ehrlich: Ein Hamam ist keine Behandlung. Keine ernstzunehmende Pflege lässt sich darauf reduzieren, in einem heißen Raum zu sitzen, und wenn Ihnen jemand eine rundum verwandelte Haut verspricht, sollten Sie skeptisch sein.

Frau im Baumwolltuch, die sich im Dampf den Unterarm mit einem Kessa-Handschuh peelt

Wie läuft eine Sitzung ab? Nach einer lauwarmen Dusche betreten Sie nach und nach heißere Räume – so hat der Körper Zeit, sich anzupassen. Sobald die Hitze zu stark wird, gehen Sie kurz duschen und tauchen wieder ins Dampfbad ein. Die Sitzung endet meist mit Pflegeanwendungen für die Haut oder einer entspannenden Massage mit ätherischen Ölen. Nach einer Sitzung sind Sie erschöpft, aber wie neu geboren – mit zarter Babyhaut! Denken Sie unbedingt daran, danach gut zu trinken.

Und wenn es zu viel wird – Schwindel, ein drehender Kopf, das Verlangen rauszugehen –, dann gehen Sie raus, kühlen sich ab, trinken ein Glas Wasser und kehren zurück, wenn Ihnen danach ist. Niemand zwingt Sie, im heißesten Raum zu bleiben.

Junge Frau im Baumwolltuch, die im Ruheraum des Hamams ein Glas Wasser trinkt

Für wen? Für alle, die sich entspannen wollen! Vom Hamam abzuraten ist bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder bei Menschen mit venösen Durchblutungsstörungen, die durch die Hitze verschlimmert würden. Im Zweifel fragen Sie einfach Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.

In Großstädten gibt es orientalisch geprägte Hamams, aber immer mehr Kosmetikstudios bieten sie ebenfalls an – in ganz anderer Atmosphäre, auch wenn der Effekt derselbe bleibt. Um eine Adresse in Ihrer Nähe zu finden, ist Mundpropaganda am zuverlässigsten: Hören Sie sich um, prüfen Sie aktuelle Bewertungen online, bevor Sie buchen, und scheuen Sie sich nicht, anzurufen, um Preise und Ablauf zu erfahren.

Junge Frau im Bademantel in einem modernen Stadt-Spa, im Hintergrund eine verglaste Dampfkabine

Halten Sie während der Sitzung eine Trinkflasche bereit und trinken Sie in kleinen Schlucken. Gehen Sie raus, sobald Ihnen schwindelig wird – Hitze ist kein Ausdauerwettbewerb. Danach die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und einen Moment atmen lassen, bevor Sie enge Kleidung anziehen.

Erfunden von den Römern und Griechen, ist der Hamam ein uraltes Ritual, das von Türken und Arabern übernommen und zu einer echten Institution gemacht wurde. Die Hamam-Zeremonie prägt das Leben der Frauen im Orient – ein soziales Ritual, bei dem junge Mädchen und Großmütter zusammenkommen. Ein echter Anti-Stress: Der Hamam entspannt und löst muskuläre Verspannungen! Lust auf Ruhe und Wohlbehagen? Der Hamam taucht Sie in ein sanftes, erholsames Dämmern ...

Budget

Für den Eintritt in einen öffentlichen Hamam samt Peeling rechnen Sie in deutschen Großstädten je nach Anbieter mit rund 20 bis 40 €; in Wellness-Studios oder Thermen kostet ein Paket mit Peeling, Maske und Massage eher 50 bis 90 €. Eine lange Sitzung oder Ölbehandlungen lassen den Preis steigen. Zehnerkarten lohnen sich oft, wenn Sie regelmäßig gehen – prüfen Sie aber die Gültigkeitsdauer, bevor Sie sich binden.