Praia e banhos com saúde e segurança

Já marcou o dia: toalha, mala térmica, protetor solar e vontade de mergulhar assim que a areia começa a aquecer. Só que um banho tranquilo não se improvisa. De praia para praia, a água não tem a mesma qualidade, o sol não avisa quando aperta demasiado e a areia esconde por vezes verdadeiras armadilhas. Fazemos o ponto da situação sobre o que deve saber antes de vestir o fato de banho.

O que se sabe sobre a água da sua praia

Em Portugal, a qualidade das águas balneares é acompanhada pela Agência Portuguesa do Ambiente (APA) durante a época balnear. Em caso de dúvida, informe-se junto da autoridade competente ou da câmara municipal antes de ir a banhos.

Na prática, a qualidade pode variar muito de praia para praia, mesmo entre praias vizinhas. Além disso, após uma chuvada forte, é mais prudente esperar pela confirmação das autoridades antes de voltar a banhos. Evite também tomar banho junto a uma conduta que descarregue sobre a areia.

Água turquesa pouco profunda e límpida sobre fundo de areia clara, vista de cima, em pleno sol de meio-dia
Uma água límpida não diz nada sobre a sua qualidade sanitária

Sol: proteja-se antes de procurar o bronzeado

O que se sabe: as queimaduras solares, sobretudo na infância e na adolescência, devem ser evitadas — são um sinal de exposição excessiva e a pele jovem é mais sensível. E nenhum creme compensa uma exposição prolongada.

Na prática, costuma recomendar-se evitar o sol direto entre as 12 e as 16 horas, procurar sombra e apostar primeiro no têxtil: t-shirt anti-UV, chapéu de abas largas, óculos com marcação CE. O protetor solar vem como complemento, nunca em primeira linha. Como referência prática, escolha um fator de proteção elevado, FPS 50+, e reaplique generosamente a cada duas horas e depois de cada banho, mesmo que o tubo anuncie resistência à água.

Para bebés com menos de um ano, mantenha a criança à sombra e fale com um profissional de saúde antes de aplicar qualquer produto. Lembre-se também de beber água com regularidade e de evitar qualquer gota de álcool ao sol. Dores de cabeça, náuseas, tonturas depois de uma exposição prolongada? Sombra, água fresca e, se a pessoa estiver confusa, ligue para o 112.

Mulher jovem à sombra de um chapéu de sol, com chapéu de abas largas, óculos de sol e t-shirt anti-UV, protetor solar na mão
Primeiro o têxtil, depois o creme: a hierarquia certa debaixo do sol

Apanha de marisco, alcatrão e areia

Vontade de apanhar bivalves? Informe-se antes de sair junto da autoridade local sobre as regras de apanha de bivalves.

Se encontrar petróleo ou alcatrão na pele, retire-o com um óleo alimentar e depois com sabão e água. Esqueça a gasolina e os solventes, que danificam a pele.

Quanto à areia, as praias mais frequentadas são limpas regularmente, mas isso não dispensa algumas regras: leve o seu lixo consigo e respeite as zonas interditas a cães.

Banhos: os reflexos que contam

As autoridades portuguesas alertam para o risco de afogamentos, dentro e fora das zonas vigiadas, incluindo quando uma criança escapa à vigilância por alguns instantes.

Por isso, tome banho nas zonas vigiadas e olhe para as bandeiras. Mantenha as crianças ao alcance do braço e equipe os não nadadores com braçadeiras ou uma boia conforme a norma EN 13138. Na costa atlântica, tenha cuidado com as correntes de retorno, que puxam para o largo: se ficar numa, não nade contra a corrente, nade paralelamente à praia e faça sinal.

Quando voltar, enxágue com água doce para retirar o sal, a areia e os resíduos de creme. E deixe o fato de banho secar, em vez de o manter húmido o dia todo.

Numa praia que não conhece, reserve dois minutos: bandeira, painéis, posto de socorro, informação sobre a qualidade da água. Em caso de dúvida — água turva, bandeira vermelha, interdição afixada — não tome banho. A dúvida nunca é uma boa razão para arriscar.

Preços e compras

Três compras repetem-se, e as diferenças de preço são reais.

  • Protetor solar FPS 50+: conta com cerca de 10 a 20 € por 200 ml em farmácia ou parafarmácia, mais perto de 8 a 15 € no supermercado, e muitas vezes 15 a 30 € para fórmulas biológicas vendidas em perfumarias ou online. O preço depende do tipo de filtro, do formato e do rótulo.
  • Peça de vestuário anti-UV: na ordem dos 15 a 40 € para uma t-shirt ou um fato de banho de corpo inteiro para criança, com índice UPF indicado. É uma proteção útil para completar o vestuário de praia.
  • Óculos de sol: a partir de cerca de 15 €. Confirme a marcação CE e escolha um filtro adaptado à intensidade do sol.

Onde encontrar? Farmácia e parafarmácia para os cremes e os conselhos, loja de desporto ou supermercado para o têxtil, perfumarias e lojas online para as referências certificadas.

Se procura uma alternativa, um filtro mineral é uma referência útil: certas regulamentações locais enquadram alguns filtros. Um rótulo como COSMOS Organic enquadra a proporção de ingredientes de origem natural e biológica — é uma referência de formulação, não uma prova de inocuidade para o meio marinho. A contrapartida: um filtro mineral deixa muitas vezes uma película esbranquiçada e espalha-se pior. No fim da vida útil, os tubos continuam maioritariamente em plástico e reciclam-se mal: escolha um formato que se esvazie por completo e veja se existe recarga.

Os suplementos alimentares não substituem uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável.