Ein Kosmetikstudio ist schön. Doch mit dem Budget, freien Terminen und dem Alltag dazwischen ist ein Besuch alle zwei Wochen für viele auf Dauer kaum zu schaffen. Die gute Nachricht: Ihr Badezimmer kann diese Aufgabe übernehmen. In der Praxis reichen vier Handgriffe, etwas Zeit und zwei oder drei gut gewählte Produkte, um dasselbe Gefühl einer Auszeit zu bekommen.

Flakon mit flüssigem Badesalz auf dem Badewannenrand
Flüssiges Salz geben Sie direkt ins Badewasser

Zuerst die Atmosphäre

Ein Spa ist zuerst einmal Licht. Verabschieden Sie sich von der Deckenbeleuchtung, schalten Sie eine Stehlampe, eine Kerze oder eine Lichterkette mit warmem Licht an – und der Raum wirkt in dreißig Sekunden anders.

Warmes Lampenlicht, ein Handtuch und ein umgedrehtes Smartphone im Badezimmer
Licht an, Telefon aus: Der Raum wird zur Auszeit
Zedrat-Kerze aus pflanzlichem Wachs auf dem Badewannenrand
Eine einzige Kerze, kurz abgeschnittener Docht, und der Raum verändert sich

Für den Duft können Sie eine Kerze aus pflanzlichem Wachs wählen (Soja, Raps). Bevorzugen Sie ein Glasgefäß, das Sie weiterverwenden können, statt eines Plastikbechers. Eine ruhige Playlist, das Telefon im Flugmodus: Auch das gehört zur Entspannung.

Baumwoll-Waschhandschuhe an einem Haken im Badezimmer
Baumwoll-Waschhandschuhe trocknen hängend nach dem Gebrauch

Vorsicht jedoch bei Rauch: In einem kleinen, schlecht belüfteten Raum sollten Sie nicht mehrere Kerzen anzünden, besonders wenn Sie Asthma haben. Eine einzige Kerze, kurz abgeschnittener Docht, und danach lüften.

Grobes Meersalz wird in das heiße, dampfende Badewasser gegeben
Eine Handvoll Meersalz reicht für zwanzig Minuten Bad

Das Bad: warm, aber nicht heiß

Nehmen Sie warmes, aber nicht heißes Wasser: In diesem Bereich fühlen Sie sich wohl. Darüber wird Ihnen eher unwohl, und die Haut spannt. Eine Handvoll Meersalz oder zwei Esslöffel Epsom-Salz ins Wasser, und Sie bleiben höchstens zwanzig Minuten darin, nicht länger.

Tube mit Maske auf dem nassen Badewannenrand
Die Maske wird nach dem Bad aufgetragen, zehn Minuten reichen

Trinken Sie vorher und nachher ein Glas Wasser: Hitze lässt Sie schwitzen, das wird leicht vergessen.

Weiße Tube einer Gesichtsmaske auf dem nassen Badewannenrand
Nach dem Bad zieht die Maske zehn Minuten lang

Bestimmte Situationen erfordern mehr Vorsicht. Wenn Ihre Beine anschwellen, wenn Sie schwanger sind oder ein Herzproblem haben, ist ein sehr heißes Bad nicht harmlos. Bleiben Sie bei lauwarmem Wasser und fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, bevor Sie beginnen.

Tube mit Peeling-Pflege und eine kleine Portion Creme auf Glas
Sanft peelen und die Hautbarriere schonen

Peeling: einmal pro Woche

Tragen Sie auf feuchter Haut schwarze Seife (Olivenöl, Pottasche) mit einem Peelinghandschuh aus Baumwolle oder Leinen auf und massieren Sie sie ein. Arbeiten Sie besonders an Fersen, Ellbogen und Knien, wo die Haut dicker wird.

Eine Hand im Baumwoll-Peelinghandschuh massiert den Unterarm
Einmal pro Woche reicht für die Körperpflege
Schale mit Tonerde-Maske und Holzspatel auf einem Leinentuch
Der Baumwollhandschuh belebt die Haut einmal pro Woche

Einmal pro Woche reicht völlig. Bei häufigerer Anwendung können Sie die Hautbarriere schädigen, und Ihre Haut kann empfindlich reagieren – das Gegenteil dessen, was Sie möchten.

Danach folgt eine Tonerde-Maske für Gesicht oder Körper, zehn Minuten, abspülen mit lauwarmem Wasser. Tonerde bindet überschüssigen Talg, das ist bereits viel. Sie entfernt jedoch keine „Toxine“ aus dem Körper, anders als in manchen Regalen suggeriert wird.

Ätherische Öle sind keine harmlosen Produkte. Einige werden in der Schwangerschaft, bei kleinen Kindern, bei Asthma oder bei Allergien nicht empfohlen. Tragen Sie sie niemals unverdünnt auf die Haut auf, ohne den Rat einer medizinischen Fachperson einzuholen. Bei Rötung, Juckreiz oder Atembeschwerden spülen Sie die Stelle ab und suchen ärztlichen Rat.

Eincremen: der eigentliche Abschluss des Rituals

Tragen Sie auf noch leicht feuchter Haut ein pflanzliches Öl (Argan, Süßmandel, Kokos) oder eine reichhaltige Creme in kreisenden Bewegungen von den Knöcheln aufwärts auf. Die Massage „strafft“ die Haut nicht, entgegen dem, was man vielerorts liest: Die Feuchtigkeitspflege erhält Wohlbefinden und Geschmeidigkeit.

Beim Verpackungsmaterial begrenzen ein Glasfläschchen und ein Nachfüllpack, sofern die Marke eines anbietet, den Abfall. Bei Siegeln wie Cosmos Organic oder Ecocert sind der Anteil an Bio-Zutaten und die Zusammensetzung geregelt, sie sagen aber nichts über die tatsächliche Wirksamkeit des Produkts aus – sie sind ein Anhaltspunkt, kein Nachweis der Wirkung.

Sie beenden den Spa-Abend im Bademantel, mit einem Kräutertee. Und nutzen die ruhige Zeit für Ihre Hautkontrolle: Muttermale, Flecken, alles, was sich verändert, einmal im Monat bei Tageslicht. Fünf Minuten, und es ist eine der einfachsten Vorsorgegewohnheiten. Bei Unsicherheit sprechen Sie mit einer Dermatologin oder einem Dermatologen.

Glas mit schwarzer Seife, Holzspatel und Bademantel auf einer Steinablage
Ein traditionelles Produkt für die wöchentliche Pflege
Kleiner schwarzer Topf mit Badepuder und Holzlöffel auf einer Ablage
Ein kleines Extra, das ins Spa-Budget passt

Budget

Posten Orientierende Preisspanne in Deutschland
Peelinghandschuh (Baumwolle, Leinen) 5–15 €
Schwarze Seife mit Olivenöl 5–15 €
Pflanzliches Bio-Öl, 100 ml 10–25 €
Meersalz oder Epsom-Salz 5–20 €
Tonerde-Maske 5–15 €
Kerze aus pflanzlichem Wachs 10–35 €

Wo Sie sie finden: Drogeriemärkte (dm, Rossmann), Apotheken, Reformhäuser und Parfümerien (z. B. Douglas) für die Beratung; Drogeriemärkte und Supermärkte für den Preis; Markenshops für Nachfüllpackungen. Was die Rechnung beeinflusst: das Siegel und seine tatsächliche Aussagekraft, das Behältnis (Pfandglas, Karton-Nachfüllpackung) und die lokale Herstellung. Ein komplettes Set ist in der Regel günstiger als eine Behandlung im Kosmetikstudio, bei vergleichbarer Leistung.

Quellen

  • BfArM, Informationen zu ätherischen Ölen und Kosmetika, bfarm.de
  • Krebsinformationsdienst des Deutschen Krebsforschungszentrums, Hautkrebsfrüherkennung, krebsinformationsdienst.de
  • Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA), Erste Hilfe bei Verbrennungen und Verbrühungen, bzga.de