Menu
Tablet menu

Nat Acha's posts

Beauté Femme, le guide de la beauté au féminin. Dossiers thématiques, actualités, blog, guides pour la femme moderne.

On s’allège après les fêtes

Pas de culpabilité à avoir, les fêtes c’est aussi fait pour ça, on mange, souvent trop, on s’amuse, on s’entoure de ceux qu’on aime et on oublie tout le reste, voilà qui est bon pour le moral, c’est ce qu’on appelle vivre ! Le tout c’est de reprendre de bonnes habitudes une fois les fêtes passées, tranquillement, sans pression, mais sûrement. Alors non à la diète sévère, non à la déprime, on fait ça cool, bon choix d’aliments, petites astuces fastoches, bonnes habitudes,… Pas la peine de s’affamer, la ligne reviendra même si on ne souffre pas, non mais ! Allez hop, on s’offre quelques astuces minceur et détox pour retrouver la forme, le sourire, et se remettre sur les railles.Alors pas besoin de vous faire un dessin, si on a quelques kilos à perdre, il va de soi qu’on évite autant que possible les plats et aliments trop riches. Viennoiseries, pâtisseries, charcuterie, plats en sauce,... on lève le pied et on opte pour une cuisine plus simple et saine.

Les légumes sont nos amis, tous, mais on peut mettre l’accent sur les légumes verts qui sont bourrés de chlorophylle et de fibres, le top lorsqu’on cherche à s’alléger un peu.

Ceci dit les légumes c’est bien mais ça ne suffit pas. On mise sur des assiettes équilibrées qui contiennent tout ce dont le corps a besoin à savoir protéines, céréales (complètes de préférence parce que plus riches en fibres), légumes et fruits.
Le tout c’est de bien choisir les aliments qui garniront notre assiette, de les varier autant que possible et de varier les mode de cuisson et de préparation pour éviter la routine.

Ainsi on préfère les protéines maigres : poulet, poisson, dinde, fruits de mer apportent des protéines mais peu de lipides.
On remplace une à deux fois par semaine les protéines animales par des protéines végétales. Soja et préparations à base de soja sont notamment riches en protéines végétales. Mais on peut aussi associer céréales complètes et légumineuses (lentilles et pois secs comme les pois chiches, pois cassés, haricots rouges, etc), l’alliance des deux apportant des protéines végétales. Et oui, il n’y a pas que la viande dans la vie !

Côté assaisonnement on opte pour des huiles végétales comme l’huile d’olive, de sésame, de noix, de colza,… des huiles qui apportent du bon gras sans faire exploser le taux de cholestérol.
On mise aussi sur ces condiments qui font toute la différence : sauce soja, gomasio (sésame grillé et salé), épices en tous genres, herbes aromatiques, levure de bière ou de blé, vinaigres parfumés,…
Epices et condiments relèvent le goût et apportent même leurs bienfaits au système digestif.

Un agrume chaque jour, une bonne habitude pour faire le plein de vitamines, alliées de la santé en hiver, mais aussi pour leurs pouvoirs détoxifiants. Pamplemousse, citron, orange, clémentines,… au choix.

Le soir on fait light ! Surtout lorsqu’on a trop mangé pendant un temps et mis notre estomac à rude épreuve.
Le soir, on mise donc sur un repas léger qui laissera l’estomac et le système digestif se reposer pendant la nuit. C’est par exemple le bon moment pour consommer soupes et bouillons. Riches en légumes et en eau, ils apportent vitamines et fibres sans alourdir.
On y ajoute quelques croûtons, des vermicelles où on y trempe une tartine avec un morceau de fromage.

A l’heure du repas, on prend son temps et on mâââââche ! Rien de pire que les repas pris sur le pouce, on ne profite pas des aliments, on ne prend pas conscience de la sensation de satiété donc on mange plus et la digestion est plus laborieuse.
Conclusion, on se pose vraiment à l’heure du repas, on mange doucement et on mâche bien chaque fourchetée.

On évite le grignotage entre les repas, rien de pire par exemple que le sucre pris entre les repas. Il aurait tendance à être davantage stocké qu’un produit sucré pris en dessert.
Donc si on a faim entre les repas, on mise sur des aliments « intelligents ». Fruits secs, les amandes notamment pour le calcium qu'elles contiennent, fruits frais, compote sans sucre ajouté, yaourt,… sont par exemple de bonnes collations.

Et bien sûr on boit, de l’eau, des tisanes, du thé, on alterne mais on s’hydrate pour éliminer les toxines. 1,5 L par jour, c'est la bonne quantité.

Soldes couture chez Asos
Beauté, glitter et folie pour les fêtes
 

Commentaires

Pas encore de commentaire. Soyez le premier à commenter

Populaire !

Aujourd’hui, le tatouage est aussi répandu que les bijoux, hommes, femmes, jeunes et moins jeunes, il fait fi de la catégorie sociale, de la nationalité, de l’âge ou du style et se porte avec plus ou ...
Les yeux océan, la peau pain d’épice et un nom qui tinte telle une douce mélodie à l’oreille, Adriana Francesca Lima a la beauté sauvage, la moue boudeuse et l’une des plus grandes carrières de manneq...
Ce nom ne vous dit peut être rien mais pourtant Cheryl Cole est une superstar en Angleterre ! La jeune femme, ancienne membre d’un girls band bat tous les records de vente d’albums. Il faut dire qu’el...
Trouver son style n’est pas si facile ! Cela nécessite de connaître ses atouts et de savoir les mettre en valeur, mais aussi d’être au fait des modes et tendances, de détecter en un coup d’oeil ce qui...
Les fêtes approchent à grands pas et avec elles leur lot de soirées habillées. Or, nous, humbles femmes que nous sommes, n’avons pas forcément l’occasion d’enfiler la robe de soirée à volonté. Résulta...
S’il est une période de la vie d’une femme avec laquelle il faut composer, plus ou moins facilement selon chacune, c’est la grossesse. Alors bien sûr, qui dit grossesse dit bien souvent bonheur, impat...
Elle s’inscrit dans la lignée des Miley Cyrus, Ashley Tisdale ou encore Vanessa Hudgens, ben oui, avec son minois poupin et son sourire éblouissant la jeune et jolie Selena Gomez ne pouvait qu’intégre...
L’époque est aux rêves de gloire, de talents en tous genres et de représentations, nos fillettes aspirent à devenir les prochaines Britney Spears à l’âge où, nous, on jouait encore à la maman et au pa...
Dans le joyeux petit monde des stars, on change de couleur de cheveux comme de it-bag, tous les caprices sont permis et passer du blond peroxydé au noir corbeau est tout ce qu’il y a de plus banal. Ma...
Il semble loin, le temps où la jeune Taylor Momsen arborait le look propret et girly des baby stars en devenir. Brushing doré, « sourire Colgate » et robettes glam’ ont laissé place à un blond quasi b...
Facile d’afficher une plastique impeccable quand on est photographiée par un pro (et… retouchée à grand renfort de Photoshop ?). Mais les people s’affichent aussi en « version nude » lorsqu’elles arpe...
Vous ne parvenez peut-être pas à remettre un visage sur ce prénom, mais vous l’avez forcément croisé au détour d’un magazine ou d’un prestigieux défilé de mode. Gisèle Bündchen, est cette magnifique b...
Vous connaissez probablement mieux la belle texane sous le nom de Gabrielle Solis, une mexicaine épicée au caractère tranchant, épouse du décourageant Carlos Solis et femme au foyer désespérément seul...
On sait, on sait, on a à peine fini de faire la fête qu’il faut réhabiliter son réveil et retourner au boulot, c’est dur. Cernes marqués et moral en berne ponctuent bien souvent les lendemains de fête...
Elle partage le devant de la scène d’High School Musical aux côtés de Vanessa Hudgens et Zac Efron et le moins que l’on puisse dire c’est que le CV de la jeunette aux airs de Britney Spears façonnée D...
Il y a peu encore, le ventre rond des stars accros de la perfection se camouflait sous des vêtements amples, et oui, cruel monde hollywoodien ou glam, paillettes et maternité ne faisaient pas bon ména...
Nouvelle génération ou « grands classiques », ils ne sont pas si nombreux ces acteurs dont on ne loupe pas un film même si les critiques le descendent en flèche ! Le fait est qu’en la matière les femm...
Voilà maintenant deux ans que le couple Jolie-Pitt déchaîne les passions, suivi de près par la presse et leurs fans, ils mènent une vie mouvementée entre voyages, œuvres caritatives, show-bizz et leur...
On ne présente plus la belle diva américaine à la carrière fulgurante, la jolie métisse à la peau caramel qui fait vibrer les foules de sa voix chaude à l’intonation bien connue. A 28 ans, Beyonce Kno...
Dans le monde des people, il suffit parfois de peu pour vous hisser au rang de star tandis que parallèlement, certains triment dur pour la reconnaissance sans jamais vraiment toucher au but. Toujours ...

A l'instant !

fredouille Bien choisir sa taille de soutien-gorge, mode d'emploi
11 août 2013
bon bin... 95 F voir G dur dur de trouver ça en magasin !!! :-o
aaaaa Coiffures et couleurs pour cheveux longs
19 juillet 2013
tros cool et ses beau 8-O
alison Des idées de looks d’été à piquer aux stars
19 juillet 2013
:-D jadore
lili Vestes printemps 2013, notre shopping list
6 juillet 2013
LOL LOL c'est trés jolie et chic
Aurélie Des blogs mode qu’on aime !
6 juillet 2013
Super sympa tous ces blogs, j'espère qu'un jour je pourrai faire parti des blogs de mode que ...

Communauté