Menu
Tablet menu

Nat Acha's posts

Beauté Femme, le guide de la beauté au féminin. Dossiers thématiques, actualités, blog, guides pour la femme moderne.

La luminothérapie contre la déprime hivernale

Lampe PER3 NatureBrightC’est notre horloge interne qui assure la régulation de nos phases de sommeil et phases d’éveil, elle-même guidée par la lumière du jour. Ainsi, le soir lorsque le soleil se couche pour laisser place à l’obscurité, notre cerveau sécrète de la mélatonine, une hormone amie du sommeil qui va se charger de déclencher bâillements, paupières lourdes et sensation de fatigue, puis, endormissement. Au contraire dès le matin lorsque l’on entre-ouvre les paupières, l’iris capte la lumière et « informe » le cerveau du jour naissant, résultat, le taux de mélatonine chute et le corps se réveille. Un savant engrenage certes, mais qui connaît parfois quelques dérèglements et, là, énergie et joie de vivre en font les frais !On appelle cela « troubles affectifs saisonniers » ou TAS, un mal que l’on peine parfois à identifier, qui surgit dès les premières semaines de grisaille et qui peut durer jusqu’au printemps suivant.
Les femmes seraient d’une manière générale plus touchées par ce genre de troubles qui existent également sous une forme plus « légère » et moins inquiétante communément nommé blues hivernal.
Que l’on parle de réels troubles affectifs saisonniers ou de « simple » blues hivernal, les symptômes sont sensiblement identiques mais leur intensité diffère.

Fatigue incessante qui surgit parfois dès le réveil, impression de vivre au ralentit comme abruti par la fatigue, le manque d’envie, d’énergie, grosses difficultés à se lever le matin, anxiété ou angoisses, besoin d’être seul, fringales difficiles à contrôler et envie de sucre,… sont, entre autres, les symptômes de ces troubles hivernals.

Si vous-même ressentez ces symptômes, qu’ils reviennent tous les hivers pour s’évaporer dès le printemps revenu, alors peut-être souffrez-vous de troubles affectifs saisonniers.
Précisons toutefois qu’avant de vous diagnostiquer comme souffrant de TAS, mieux vaut consulter votre médecin traitant qui pourra notamment écarter la dépression répondant parfois à des symptômes proches de ceux exposés ci-dessus et qui nécessite un traitement et un suivi spécifique.

Lampe Philips   Lampe NatureBright   Lampe Philips

Face à ces troubles saisonniers la luminothérapie fait parler d’elle, explications :

Si durant les beaux jours la lumière naturelle, le soleil et les longues journées suffisent à un bon règlement de notre horloge interne, en hiver, le soleil se fait rare et les journées très courtes, résultat, la rétine ne perçoit plus suffisamment de lumière, l’engrenage s’enraye et la mélatonine est sécrétée en trop grande quantité ou lorsqu’elle ne devrait pas l’être : pendant la journée.
Alors forcément, apporter au corps de la lumière lorsqu’il en a besoin, permet d’atténuer voire même de soigner cette déprime hivernale en aidant le corps à retrouver son équilibre.
Bien sûr, toutes les lumières artificielles ne se valent pas, oublier les ampoules du plafonnier, elles n’auront aucun effet sur votre mal-être hivernal !
La luminothérapie nécessite des lampes prévues à cet effet contenant de puissants filtres UV et infrarouge, et délivrant une lumière d’une intensité étudiée, seules conditions pour qu’elle soit sans danger pour les yeux. C’est notamment la raison pour laquelle l’achat d’un tel appareil ne doit pas se faire à la légère, il doit notamment posséder l’agrément du ministère de la santé et vous être conseillé par un professionnel !

A partir de là, la pratique est simple, on s’expose chaque jour à cette lumière artificielle pendant une durée qui dépendra de l’intensité de la lumière émise par l’appareil choisi, plus la lumière sera intense, plus l’exposition sera de courte durée.

Les améliorations se feraient rapidement sentir, énergie au rendez-vous, sommeil plus réparateur et moral regonflé, de quoi redonner un peu d’espoir à ceux et celles qui redoutent l’hiver et ses journées monotones !

Terminons en rappelant que ces lampes destinées à la luminothérapie présentent un coût non négligeable et qu’elles peuvent s’avérer dangereuses si elles ne sont pas aux normes, pour les yeux notamment. Il est donc conseillé de bien se renseigner avant tout achat, et de demander conseil à votre médecin traitant concernant votre état de santé. Il existe quelques contre-indications, la luminothérapie est par exemple déconseillée aux personnes souffrant d’une cataracte, informez-vous avant toute chose.
Soldes d’hiver 2008
Acteurs les plus sexy, une sélection très... mâle
 

Commentaires

Pas encore de commentaire. Soyez le premier à commenter

Populaire !

Aujourd’hui, le tatouage est aussi répandu que les bijoux, hommes, femmes, jeunes et moins jeunes, il fait fi de la catégorie sociale, de la nationalité, de l’âge ou du style et se porte avec plus ou ...
Les yeux océan, la peau pain d’épice et un nom qui tinte telle une douce mélodie à l’oreille, Adriana Francesca Lima a la beauté sauvage, la moue boudeuse et l’une des plus grandes carrières de manneq...
Ce nom ne vous dit peut être rien mais pourtant Cheryl Cole est une superstar en Angleterre ! La jeune femme, ancienne membre d’un girls band bat tous les records de vente d’albums. Il faut dire qu’el...
Trouver son style n’est pas si facile ! Cela nécessite de connaître ses atouts et de savoir les mettre en valeur, mais aussi d’être au fait des modes et tendances, de détecter en un coup d’oeil ce qui...
Les fêtes approchent à grands pas et avec elles leur lot de soirées habillées. Or, nous, humbles femmes que nous sommes, n’avons pas forcément l’occasion d’enfiler la robe de soirée à volonté. Résulta...
S’il est une période de la vie d’une femme avec laquelle il faut composer, plus ou moins facilement selon chacune, c’est la grossesse. Alors bien sûr, qui dit grossesse dit bien souvent bonheur, impat...
Elle s’inscrit dans la lignée des Miley Cyrus, Ashley Tisdale ou encore Vanessa Hudgens, ben oui, avec son minois poupin et son sourire éblouissant la jeune et jolie Selena Gomez ne pouvait qu’intégre...
L’époque est aux rêves de gloire, de talents en tous genres et de représentations, nos fillettes aspirent à devenir les prochaines Britney Spears à l’âge où, nous, on jouait encore à la maman et au pa...
Dans le joyeux petit monde des stars, on change de couleur de cheveux comme de it-bag, tous les caprices sont permis et passer du blond peroxydé au noir corbeau est tout ce qu’il y a de plus banal. Ma...
Il semble loin, le temps où la jeune Taylor Momsen arborait le look propret et girly des baby stars en devenir. Brushing doré, « sourire Colgate » et robettes glam’ ont laissé place à un blond quasi b...
Facile d’afficher une plastique impeccable quand on est photographiée par un pro (et… retouchée à grand renfort de Photoshop ?). Mais les people s’affichent aussi en « version nude » lorsqu’elles arpe...
Vous ne parvenez peut-être pas à remettre un visage sur ce prénom, mais vous l’avez forcément croisé au détour d’un magazine ou d’un prestigieux défilé de mode. Gisèle Bündchen, est cette magnifique b...
Vous connaissez probablement mieux la belle texane sous le nom de Gabrielle Solis, une mexicaine épicée au caractère tranchant, épouse du décourageant Carlos Solis et femme au foyer désespérément seul...
On sait, on sait, on a à peine fini de faire la fête qu’il faut réhabiliter son réveil et retourner au boulot, c’est dur. Cernes marqués et moral en berne ponctuent bien souvent les lendemains de fête...
Elle partage le devant de la scène d’High School Musical aux côtés de Vanessa Hudgens et Zac Efron et le moins que l’on puisse dire c’est que le CV de la jeunette aux airs de Britney Spears façonnée D...
Il y a peu encore, le ventre rond des stars accros de la perfection se camouflait sous des vêtements amples, et oui, cruel monde hollywoodien ou glam, paillettes et maternité ne faisaient pas bon ména...
Nouvelle génération ou « grands classiques », ils ne sont pas si nombreux ces acteurs dont on ne loupe pas un film même si les critiques le descendent en flèche ! Le fait est qu’en la matière les femm...
Voilà maintenant deux ans que le couple Jolie-Pitt déchaîne les passions, suivi de près par la presse et leurs fans, ils mènent une vie mouvementée entre voyages, œuvres caritatives, show-bizz et leur...
Dans le monde des people, il suffit parfois de peu pour vous hisser au rang de star tandis que parallèlement, certains triment dur pour la reconnaissance sans jamais vraiment toucher au but. Toujours ...
On ne présente plus la belle diva américaine à la carrière fulgurante, la jolie métisse à la peau caramel qui fait vibrer les foules de sa voix chaude à l’intonation bien connue. A 28 ans, Beyonce Kno...

A l'instant !

fredouille Bien choisir sa taille de soutien-gorge, mode d'emploi
11 août 2013
bon bin... 95 F voir G dur dur de trouver ça en magasin !!! :-o
aaaaa Coiffures et couleurs pour cheveux longs
19 juillet 2013
tros cool et ses beau 8-O
alison Des idées de looks d’été à piquer aux stars
19 juillet 2013
:-D jadore
lili Vestes printemps 2013, notre shopping list
6 juillet 2013
LOL LOL c'est trés jolie et chic
Aurélie Des blogs mode qu’on aime !
6 juillet 2013
Super sympa tous ces blogs, j'espère qu'un jour je pourrai faire parti des blogs de mode que ...

Communauté