一天里总有这样一刻：夜幕降临，一切都慢了下来。澡洗过了，宝宝暖乎乎的，身子软软的，眼皮已经沉得抬不起来。抚触，恰恰就在这时候登场。它长期被归在“小小的安抚动作”一列，如今却被更认真地打量——尤其是它对宝宝、以及对做抚触的大人，究竟有什么影响。

已知什么，还有哪些待明确

抚触首先是一种肌肤与肌肤的接触：缓慢、可预期的触碰，帮助宝宝认识自己的身体。最初几次，每个孩子的反应各不相同。有的乖乖配合，几乎要睡着；有的扭来扭去；还有的一脸惊讶。这些都很正常。

从效果来看，现有文献综述主要针对早产儿：文中引用的 Cochrane 系统综述认为，抚触对体重增长可能有帮助，但在其他生长指标（身长、头围）以及发育方面，并没有获得明确证实的益处。而且这些结果会随所用方案不同而有所差异。对于足月出生的宝宝，抚触对睡眠或哭闹的改善也不那么明显。换句话说，抚触不是一种医疗手段，更不是一种承诺。它是一段彼此相伴的时光。

一只手掌平放在纯棉毛巾上、俯卧着的宝宝背上
缓慢而可预期的触碰，帮助宝宝认识自己的身体

实操：把这个仪式固定下来

选一个安静的时段，最好是洗完澡之后，但不要刚喂完奶——两者之间最好间隔半小时以上。房间温度保持在 24～26℃，双手洗净、捂暖，指甲剪短，戒指和手表都摘下来。

一开始五分钟就好，不设任何目标。如果宝宝身体绷紧、转头或哭闹，就停下来，第二天再试。等他慢慢习惯之后，十五到二十分钟已经足够。

手法上可以依次进行：小腿从大腿往下，腹部顺时针打圈，然后是手臂、肩膀、背部，最后用指尖轻触面部。力度要轻，动作要慢，全程留意他的反应。

平铺静物：叠好的毛巾、琥珀色小玻璃瓶和一块方形纱布
把需要的东西都放手边：毛巾、按摩油，以及不设目标的十分钟

用油还是不用油？

油能让手法更顺滑，触感也更舒服。最简单的是基础植物油：甜杏仁油、向日葵油、荷荷巴油。含香精的调和油和成人按摩油都不适合婴儿肌肤；精油在使用前需要先咨询医生。花生油同样要避开，因为有致敏风险。

几滴金黄色的植物油滴入摊开的手掌
一支简单的基础植物油，不加额外香精，让手法更顺滑

如果想给成分找一个参照：经过冷压、装在玻璃瓶里的有机植物油，通常成分最少——好消息是，这样就很好！像 Cosmos Organic 这类认证（欧洲标准）会约束成分：规定最低比例的有机来源成分，并排除一系列有争议的物质；不过，它对植物的产地只字不提。在国内也可以留意中国有机产品认证标志。对一瓶每次只用几滴的油来说，包装其实占了大头：一只之后还能另作他用的大玻璃瓶，往往比便携的小塑料瓶更划算。

爸爸、妈妈，轮流来

抚触并不是妈妈的专利。很多爸爸在最初几个月会觉得自己被晾在一边，那段时间喂奶几乎占据了全部舞台。而抚触很容易插进一天的空档：十五分钟，不用冲奶、不用换尿布，只需要一双空出来的手。久而久之，这成了一段交流自然发生的时间——微笑、咿呀、对视。没什么神奇之处，只是一起度过的时光。

一位爸爸坐在地上，为躺在纯棉垫子上的宝宝揉脚
十五分钟，一双空出来的手：抚触可以两个人一起分享

宝宝发烧、生病、皮肤上有红疹或破损，或刚打完疫苗情绪烦躁时，都不要给他做抚触。如有疑问，请咨询你的医生、助产士或儿科医生。如果宝宝哭闹、身体绷紧或把目光移开：停下来，明天再继续。

正在长牙的牙龈

宝宝长牙期间，可以用干净的手指非常轻柔地在牙龈上打小圈，不要用力。有的宝宝很喜欢，有的一碰就抗议，很快就能看出来。这方面的数据仍然有限，而一只冷藏过的牙胶往往能起到同样的效果。如果疼痛让你担心，请咨询专业人士。

一只手拿着一只放在纱布上的天然橡胶牙胶
一只冰冰凉的牙胶，常常和手指按牙龈一样能带来缓解

价格

100～200 毫升的有机基础植物油（甜杏仁、向日葵、荷荷巴），在有机食品店、药店或线上购买，大约 ¥50～150。品牌婴儿按摩油则多在 ¥100～250，可在药店、美妆店、大型商超或线上找到。

如果希望有人带着做，线下的婴儿抚触集体课程（妇幼保健院、社区服务中心、公益组织）常常免费，否则约 ¥100～300/次。由受过培训的专业人士一对一指导，则多在 ¥300～600。

价格差异来自包装、有机认证、销售渠道和地区。贵的并不等于更好：一支简单的植物油就已经完全够用。

参考来源

  • Cochrane Library — 系统综述 “Massage for promoting growth and development of preterm and/or low-birth-weight infants”。
  • 国家卫生健康委员会 — 关于“生命早期1000天”的科普内容。
  • 中华医学会儿科学分会 — 面向家长的婴幼儿抚触科普。