La cellulite è una variante normale della pelle, non un destino segnato

Non è un segreto: la cellulite si fa volentieri trovare su glutei, cosce e pancia, e non sempre sparisce da un giorno all'altro. Nessun panico, però: si può provare ad attenuarla senza farne un dramma.

A 18 anni capita di giurare che potresti mangiare un fast food al giorno senza prendere un grammo e senza vedere la cellulite affacciarsi. Con il tempo, pelle e tessuti cambiano, e gli accumuli di grasso si sistemano proprio dove meno te li aspetti. È fastidioso, ma non è una colpa e non è nemmeno un destino segnato.

Tra l'altro, essere magra o avere delle forme non cambia nulla: la cellulite può riguardare ogni tipo di silhouette.

Il punto è che non è una condanna: anche se non riesci a eliminarla del tutto, puoi provare ad attenuarla — l'importante è scegliere le armi giuste. E per farlo bisogna prima sapere di cosa si parla: la cellulite non è una malattia, è una variante normale della pelle femminile, legata a come sono organizzati il nostro tessuto adiposo e la nostra circolazione. In altre parole, non è un problema di salute, è una caratteristica della pelle delle donne. Questo non significa che non si possa attenuare qualcosa — solo che bisogna puntare all'obiettivo giusto.

1. Attività fisica, sport, tortura, chiamala come ti pare; resta il fatto che serve: punta soprattutto sull'endurance, così che il corpo attinga alle sue riserve. L'ideale? Un'attività che duri a lungo ma non per forza aggressiva, purché resti sostenuta. Inutile dirti che una pratica troppo saltuaria probabilmente non darà gli stessi risultati di un'attività regolare. Il nuoto, per esempio, contribuisce al dispendio energetico e alla gestione del peso; può aiutare ad attenuare l'aspetto della cellulite, senza un'azione specifica dimostrata su di essa. Si può pensare anche al fitness, al footing o, più semplicemente, a una bella camminata (svelta, s'intende).

2. Un'alimentazione equilibrata può aiutare a limitare l'aumento di peso ed eventualmente attenuare l'aspetto della cellulite, senza garantire che sparisca. Non ti stiamo dicendo di bandire dalla tua vita ogni traccia di grassi o zuccheri, ma di usare un minimo di buon senso: pasti equilibrati per dare al corpo tutto ciò di cui ha bisogno, riducendo dolci, fritti, fast food e tutto quello che non ha nessun interesse per l'organismo ma è piacevole in bocca... Hai difficoltà a fare le scelte giuste e non sai cosa fa bene e cosa fa male? Rivolgiti a una dietista: ti consiglierà in base al tuo metabolismo e al tuo dispendio energetico, per essere più efficace. E se ti perdi tra le etichette, una dietista-nutrizionista ti inquadra meglio di un influencer. Ultimo consiglio: alleggerisci se possibile la cena, semmai preparati un pranzo solido.

3. Crema o non crema? Le creme dimagranti si vogliono sempre più efficaci; nelle formulazioni entrano nuovi ingredienti con la fama di bruciare i grassi. Del resto ogni primavera le creme dimagranti spuntano nei negozi come crochi sul prato. Efficaci o no? A dire il vero la loro efficacia non è davvero dimostrata, e anche quando alcuni test sono andati bene, di solito le creme erano state usate in aggiunta a una dieta, ed è questo che spiega la riduzione del tessuto adiposo. Vuoi giocarti tutte le carte? Allora perché no: una crema, insieme a una dieta, può eventualmente migliorare l'aspetto, senza prove solide e senza riuscire a eliminare la cellulite; ma non illuderti — da sola, una crema non ha questo potere, almeno per ora. Quanto agli integratori «brucia-grassi», meglio andarci cauti: conviene chiedere il parere di un professionista sanitario prima di assumerli. Non è una scorciatoia, è un rischio.

Stessa logica per gli apparecchi: onde acustiche, radiofrequenza, laser. Possono migliorare temporaneamente il rilievo, con risultati variabili da persona a persona e da tecnologia a tecnologia. Le sedute non sono rimborsate.

4. Massaggio, massaggio, massaggio! I massaggi possono stimolare superficialmente la circolazione e regalare un vero momento di benessere, senza un effetto dimostrato sul grasso. Un però c'è: non aspettarti una trasformazione spettacolare; è un gesto di benessere, da incastrare come puoi in agenda. Fatti massaggiare da chi vuoi a casa o, per un contesto più professionale, rivolgiti a un massaggiatore o a una massaggiatrice, in istituto o a domicilio secondo le tue preferenze, per un drenaggio linfatico fatto come si deve.

Ecco il quadro delle abitudini anti-cellulite note finora, sapendo in più che ananas e papaya hanno una reputazione tradizionale di alleati della linea, senza che la loro efficacia contro la cellulite o sul grasso sia dimostrata — quindi, se ti va, via con la macedonia. Magari hai provato di tutto: creme dimagranti, diete di ogni tipo, serie di squat e affondi, sgambate qua e là. E se i risultati non sempre arrivano, non prenderla sul personale. La cellulite rientra tra le varianti possibili della pelle femminile; si può provare ad attenuarla, senza dichiararle guerra. Una cosa alla volta, e con gentilezza.

Quanto si spende

Sul fronte spesa, indicativamente una crema dimagrante costa tra 15 e 40 € in farmacia o in parafarmacia, mentre una seduta di drenaggio linfatico in istituto sta tra 40 e 90 € (spesso è proposta in pacchetti da più sedute, il che abbassa il prezzo unitario). Gli apparecchi tipo radiofrequenza si contano piuttosto in pacchetti da 300 a 800 € a seconda del numero di sedute e della città — un budget che merita una domanda: meglio spenderlo qui o in un paio di scarpe da corsa per camminare svelta? I prezzi variano molto da città a città e da professionista a professionista: chiedi sempre il costo del pacchetto completo prima di impegnarti.