Ah, la poitrine ! Cet attribut spécifiquement féminin fait l’objet de bien des attentions, tant féminines que masculines d’ailleurs. Parfois on l’aime, parfois on la déteste, on fait avec ou on l’oublie, chacune sa relation avec ses seins parce que si si, il s’agit bien d’une relation ! Mais qu’elle nous plaise ou non, il est essentiel de ne pas oublier qu’on ne fait pas plus fragile que la poitrine dont la peau extra-fine et sensible s’altère à vitesse grand V avec les années. Ajoutons à cela l’absence de muscle dans cette zone tout en rondeurs et on comprend pourquoi le temps est son ennemi au même titre que l’absence de soins réguliers. Alors comment prendre soin de ses seins, quels sont les gestes essentiels à accomplir pour leur garantir fermeté et santé ?1. J’hydrate, je protège
De jolis seins, ce sont des seins chouchoutés ! Comme toute autre partie du corps, la poitrine et sa peau toute fine ont besoin d’être hydratées chaque jour. Après la douche, on passe consciencieusement son lait pour le corps ou un lait spécial buste sur la poitrine en mouvements doux et circulaires et on n’oublie pas de remonter jusque sur le décolleté et le cou, puisque c’est cette peau-là, précisément, qui maintient notre poitrine haute et ferme !
Bien sûr, lorsqu’on s’expose au soleil, on n’oublie pas l’écran solaire de choc, cette peau fine étant particulièrement sensible au soleil et aux tâches pigmentaires, on la protège comme la prunelle de nos yeux pour la garder ferme et nette.
2. Un coup de froid, un bon massage
Pour faire pigeonner son décolleté, on termine sa douche par un jet d’eau froide (oui, dur dur en automne/hiver !) sur la poitrine, pour booster la circulation sanguine et tonifier la peau.
On enchaîne une ou deux fois par semaine, lorsqu’on a le temps, par un massage en profondeur, sans être agressif. Avec une huile fine ou un soin raffermissant pour le buste, on masse comme ça nous plaît en remontant une fois encore sur le décolleté.
3. Un gommage doux pour une jolie peau
Comme précisé précédemment, la peau de notre poitrine est extrêmement fine mais si cela ne nous dispense pas d’un gommage hebdomadaire pour favoriser l’élimination des cellules mortes et le renouvellement de la peau, on mise en revanche sur un produit gommant très doux et on l’applique en douceur.
4. Pectoraux musclés : seins haut perchés !
Pas de secret, surtout lorsqu’on a une poitrine volumineuse, pour garder des seins fermes et fièrement perchés, on se muscle ! Les pectoraux en priorité, mais aussi le dos et les épaules plus généralement. Donc on mise sur des sports doux : natation, yoga et pilates voire quelques séances de musculation spécial buste de manière régulière.
A savoir aussi, on surveille sa position : on évite d’être constamment recroquevillée ou voûtée, on se tient bien droite et on sort les épaules et la poitrine par la même occasion.
5. Bon soutien-gorge = bon maintien
Le soutien-gorge est l’indispensable des belles poitrines, même petites, elles ont besoin d’être maintenues. Donc on le choisit adapté à sa poitrine, ni trop grand, ni trop petit. Rien de trop comprimant, mais rien de trop lâche non plus, et, si pour une raison ou une autre la taille de votre poitrine évolue, ne tardez pas à adapter vos soutien-gorges.
Nous serions effarées, paraît-il, du nombre de femmes qui portent des soutien-gorges qui ne sont pas à leur taille, et rien de pire qu’une baleine qui comprime la poitrine ou qu’un sous-vêtement qui ne maintient pas convenablement ! Alors pour votre confort et celui de vos seins, choisissez judicieusement votre lingerie et demandez conseils à une vendeuse si nécessaire.
Enfin, misez sur un maintien spécifique lorsque vous faites du sport, brassières ou soutien-gorges de sport ne sont, certes, pas super glamour mais assurent un maintien sans faille pour éviter à votre poitrine de s’abîmer.
En outre, on évite :
Les bains de soleil prolongés et non protégés, les bains trop chauds, les sports violents, les pertes et prises importantes de poids.
6. Une poitrine saine sous surveillance
On le sait désormais, le cancer du sein peut toucher les femmes à tout âge et il est essentiel de faire examiner sa poitrine par son ou sa gynécologue chaque année. On profite également des mammographies prescrites à partir d’un certain âge et on peut s’appliquer à l’autopalpation une fois par mois.
En pratique, on procède à l’auto-examen des seins juste après les règles lorsque la poitrine n’est plus gonflée par nos amies les hormones.
On commence simplement par observer sa poitrine dans le miroir pour vérifier qu’on ne constate rien d’anormal : notez d’éventuels changements que vous constateriez tant au niveau du mamelon que de la forme du sein, de sa taille ou de l’aspect de la peau.
Ensuite, on s’allonge, un coussin sous l’épaule du côté du sein que l’on examine et le bras relevé au-dessus de la tête. Puis, avec le plat des doigts et non le bout, on palpe l’ensemble du sein, en « quadrillant » la zone s’il le faut. On fait attention à ne pas oublier son centre : mamelon et glande mammaire ainsi que le creux des aisselles. Si vous constatez une anomalie, comme une grosseur par exemple, contactez votre médecin, sans paniquer, il peut s’agir de bien autre chose qu’un cancer !
Enfin, précisons tout de même que cette autopalpation a ses détracteurs, des études tendraient à prouver qu’elles n’ont pas vraiment d’influence sur le nombre de cancers détectés mais qu’elles donneraient lieu, en revanche, à beaucoup plus d’examens du type biopsie s’avérant finalement inutiles. L’autopalpation, donc, ne dispense en aucun cas des visites annuelles chez votre gynécologue et doivent vous être expliquées en détail par ce dernier, n’hésitez donc pas à en parler avec lui.