Le sport, vous n’avez rien contre mais transpirer au rythme d’une musique à fond vous avez déjà essayé et…. les efforts violents c’est pas vraiment votre truc ! Bonne nouvelle ! Pour avoir une silhouette de rêve nul besoin de souffrir ! Vous souhaitez un corps neuf en 30 séances sans suer et sans être épuisé à la fin de chaque séance ? La méthode Pilates est faite pour vous…
La méthode Pilates du nom de son inventeur Joseph Pilates existe depuis les années 20 et vise à améliorer le rendement musculaire à travers une série d’exercices variés ! Joseph Pilates a mis au point plus de 500 exercices combinant mouvements et respiration qui peuvent être effectués au sol à l’aide de très gros ballons, boudins, élastiques, cerceaux qui permettent d’effectuer des mouvements de contraction pour une musculature en profondeur ou sur des appareils spécialisés ( Reformer, Cadillac, Chaise Wunda)qui ressemblent certes à des engins de torture mais qui permettent de travailler tous les muscles en douceur ! Avec cette méthode, on apprend à activer les muscles faibles, les moins sollicités au quotidien (abdos, fessiers) tout en relâchant les muscles trop tendus (nuque, épaule, dos) afin d’équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions. La méthode Pilates permet d’allonger et tonifier les muscles mais aussi d’améliorer la force, la souplesse, la coordination des mouvements ainsi que le maintien de l’ensemble du corps, tout ça sans aucun effort, elle aide également à éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une délicieuse sensation de bien-être !
De l’athlète de haut niveau au moins sportif d’entre nous désireux de retrouver la forme, la méthode Pilates peut-être utilisée comme un sport complet et elle s’adapte à tous les besoins d’entretien ou de remise en forme physique. Pour la tenue, un jogging, un tee-shirts et chaussettes feront très bien l’affaire donc pas besoin d’investir dans une tenue onéreuse !Où se pratique la méthode Pilates ?
Les cours sont généralement dispensés dans des salles disposant des appareils spécialisés comme le Studio Pilates de Paris, le studio Pilates de Nice ou l’espace Pilates Harmonie à Lille. Pour avoir accès aux appareils, il vous faudra compter entre 30 à 60 euros l’heure.
Pour les cours au sol, plus répandus et moins onéreux , ces cours collectifs coûtent environ 15 euros l’heure et se pratiquent dans les centres de danse. Pour les adresses, www.pilates.fr propose un annuaire national des clubs de Pilates.
A lire : la méthode Pilates pour les nuls de Hellie Herman aux éditions First