Peau qui se relâche, corps en perte de tonicité, petits bourrelets qui apparaissent, le relâchement de la peau touche toutes les femmes, minces ou rondes, et plus ou moins tôt. En effet, nous ne sommes pas toutes égales face à la qualité de la peau, certaines verront leur peau se détendre relativement vite, tandis que d’autres bénéficieront d’un bon capital fermeté. Mais l’hygiène de vie joue, elle aussi, un rôle important dans la tonicité, régimes à répétition, manque de sport, grossesses, manque d’hydratation,… sont autant de facteurs qui vont fragiliser et détériorer les fibres de collagènes et d’élastine, sensées assurer le maintient de notre peau.Le relâchement cutané est naturel, certes, mais il existe de bonnes habitudes capables de limiter la détérioration du derme et de préserver la peau plus longtemps du relâchement. Voici quelques conseils qui pourront vous aider à retrouver une peau plus ferme et lisse, des habitudes qui relèvent finalement plus d’une bonne hygiène de vie que d’une mission impossible !
Pour commencer, gare aux régimes trop contraignants et aux poids yo-yo qui mettent à rude épreuve l’élasticité de la peau !
En effet, prises et pertes de poids sollicitent la peau qui se distend au fur et à mesure des fluctuations et finit par ne plus pouvoir retrouver sa qualité optimale. Il est donc essentiel d’adopter des habitudes alimentaires équilibrées et d’éviter le plus possible les excès et périodes de diète trop strictes.
On notera également que les grossesses jouent, elles aussi, sur l’élasticité de la peau, il n’y a qu’à constater la distension de la peau du ventre entre le début et la fin de la grossesse pour comprendre qu’elle doit fournir un effort important. Il arrive souvent que même après la grossesse, la peau du ventre ne retrouve pas son élasticité d’origine et présente de petites vagues et un manque d’élasticité. Pour éviter cela, il est important de lui apporter une bonne hydratation tout au long de la grossesse, en la massant avec un lait hydratant chaque jour et en adoptant une alimentation équilibrée et variée qui lui apportera les éléments dont elle a besoin pour la synthèse des fibres permettant son élasticité.
De même, grossesse ne veut pas dire tout se permettre, mieux manger, oui, mais manger beaucoup plus, non (sauf pour les cas de grossesse multiple ou de mère adolescente en pleine croissance). Vous attendez un enfant et ne savez pas quels sont les besoins alimentaires d'une femme enceinte ? Demandez conseils à votre médecin traitant qui vous expliquera les besoins essentiels de votre bébé et les bonnes habitudes alimentaires à adopter tout au long de la grossesse.
On ne le répètera jamais assez, protégez votre peau du soleil ! C’est prouvé, les UV sont générateurs de radicaux libres, ces responsables du vieillissement des cellules et donc de la peau. Investissez dans une crème solaire à indice élevé et renouvelez l’application toutes les deux heures lorsque vous vous exposez. Point essentiel également, évitez de vous exposer entre 12 et 16h, moment où le soleil est le plus agressif.
Eté comme hiver, à 20, 30, 40 ans et plus, même topo, pensez à hydrater quotidiennement votre peau ! Une peau sèche vieillit et s’altère plus rapidement qu’une peau grasse ou bien hydratée. Ainsi, mettez la main sur un lait pour le corps très hydratant que vous appliquerez chaque jour et sur une crème de jour hydratante et protectrice pour le visage. C’est un fait une peau bien hydratée conservera son élasticité plus longtemps.N’oublions d’ailleurs pas que l’hydratation se fait également et avant tout de l’intérieur, pensez donc à boire vos 1.5l d’eau par jour en sachant que thés et tisanes comptent aussi.
Pensez sport ! Rien de tel qu’une bonne musculature pour retrouver un corps ferme. A partir de vingt ans, la masse musculaire a tendance à diminuer, certes lentement, mais sûrement puisque l’on considère qu’entre 20 et 80 ans, nous perdons près de 50 % de notre masse musculaire ! Une seule habitude pour lutter contre ce phénomène : s’entretenir. On ne parle pas forcément de sport intensif mais de 2 séances de sport hebdomadaires : la natation est particulièrement conseillée pour raffermir corps et tissus, mais le jogging, le fitness, le tennis,… sont autant d’activités bienfaisantes pour nos muscles.A savoir, il existe désormais des machines très efficaces pour travailler le renforcement musculaire, on nommera par exemple la Power Plate, utilisée notamment par les kinésithérapeutes pour le renforcement musculaire, qui a fait ses preuves et qui, pratiquée en complément d’une activité « cardio », nous assure une silhouette redessinée !
Enfin, rien de tel qu’un massage énergique pratiqué à fréquence régulière pour éliminer la cellulite et tonifier la peau. Le palper-rouler ou l’endermologie® s’avèrent ainsi de très bons alliés de la peau ferme et rebondie.
Enfin, rappelons que pour des résultats visibles et durables, l’important c’est la régularité, mieux vaut 2 séances par semaine tout au long de l’année, qu’une séance par jour quelques semaines avant les vacances et la plage !
Stop au tabac ! Là encore ce n’est plus un secret, le tabac ralentit la microcirculation et endommage la peau, rien de tel donc, que d’arrêter la cigarette pour protéger son capital fermeté.
Protéines et peau ferme, une équipe de choc ! C’est prouvé, les protéines jouent un rôle essentiel dans la synthèse des fibres de collagène et d’élastine gardiennes de la fermeté et de l’élasticité de la peau. Viandes, poissons, œufs, protéines végétales,… on varie, et on en consomme une à deux fois par jour (sans pour autant en abuser). On notera le second avantage des protéines qui entretiennent notre musculature, deux bons points pour le prix d’un ! Enfin, rien ne vous empêche de miser, en complément du reste, sur des cosmétiques minceur qui promettent bien souvent une peau raffermie et lissée, une bonne initiative pour préparer son corps à un été bikini-plage…