Menu
Tablet menu

Nat Acha's posts

Beauté Femme, le guide de la beauté au féminin. Dossiers thématiques, actualités, blog, guides pour la femme moderne.

Bien dormir grâce aux infusions de plantes

Les plantes ont de tout temps été utilisées par les hommes pour soigner les maux, gros et petits, terribles et bénins. Soigner une blessure, induire un état spirituel, faciliter la digestion, l'élimination des toxines, la circulation sanguine, la détente... Et bien sûr, les décoctions de certaines plantes sont réputées pouvoir aider à retrouver le sommeil. Bien dormir grâce aux plantes d'une façon simple à incorporer dans son mode de vie ; voilà la solution que vous attendiez peut-être...L'insomnie est un désagrément qui touche 1 personne sur 5 avant 35 ans, et une personne sur 3 après 35 ans.
La difficulté à trouver le sommeil peut avoir de nombreuses causes : horaires irréguliers, stress, angoisses, alimentation déséquilibrée, excès de caféine, d'alcool, etc... Notre horloge interne se trouve déréglée et certains d'entre nous en viennent à passer des heures à se tourner et se retourner sans fin sous la couette.
Si certains remèdes de grands-mères sont réputés pouvoir soulager l'insomnie, les plantes, elles, pourraient bien agir en coulisses, nous détendre, nous apaiser et, finalement, nous aider à dormir. Pour ce faire, on mise sur l'infusion que l'on inclut dans son petit rituel préparatoire au coucher.

En effet, le rituel du coucher aiderait, selon les spécialistes, à faire venir le sommeil : infusion, démaquillage, brossage de dents, lecture,… Il se répète chaque soir et permet de se préparer à aller dormir, il ménage la transition entre activités et repos.
Certaines règles sont également à respecter dans le cadre de ce rituel : ménagez deux heures avant le coucher, durant lesquelles vous éviterez de faire de l'exercice et de manger (le dîner et le coucher doivent être deux parties distinctes de la soirée !). Evitez les bains trop chauds, l'ordinateur dont l'écran très lumineux trouble les signaux de fatigue que notre cerveau nous envoie, les films d'action qui énervent ou encore la musique un peu trop "énergique". Cela permettra de stabiliser votre système avant d'aller au lit.

Et pour le coup de pouce nature : les plantes réputées les plus efficaces pour faire venir le sommeil ou nous assurer une nuit de qualité sont la valériane (rhizome et racines) et la camomille.
La valériane est en vente libre dans toutes les pharmacies. Elle a pour propriétés de faciliter l'endormissement, relaxer, et augmenter la durée du sommeil. Mais cette plante miracle est aussi efficace comme anti-stress et pour la désaccoutumance au tabac.
Quant à la camomille, vous pourrez en trouver dans la plupart des commerces.

Racines de valériane
Racines de valériane


Utilisation :
Utilisez une cuillère à café de racines de valériane ou de fleurs de camomille pour 200mL d'eau bouillante, laissez infuser une dizaine de minutes.

D'autres plantes ont des vertus apaisantes pouvant vous aider à trouver le sommeil : lavande, romarin, jasmin, millepertuis, kava kava, passiflore, réglisse, mélisse, houblon... Et sont donc utilisées en mélange pour leurs divers apports en arômes et propriétés.

infusion passiflore houblon camomille lavande
Vous pouvez en boire plusieurs fois par jour pour vous relaxer, mais ces infusions sont particulièrement efficaces pour vous endormir le soir.

Vous pourrez trouver une sélection de boutiques en ligne pour les tisanes et infusions calme & détente ici.
Par ailleurs, si au bout de vingt minutes vous êtes toujours éveillé, inutile de rester coucher en attendant que le sommeil arrive. Levez-vous, lisez un peu, écoutez de la musique douce ou faites-vous une autre tasse de tisane jusqu'à ce que le sommeil vous gagne.
Les lunettes de soleil rétro
Rayures graphiques pour effet hypnotique
 

Commentaires

Pas encore de commentaire. Soyez le premier à commenter

Populaire !

Aujourd’hui, le tatouage est aussi répandu que les bijoux, hommes, femmes, jeunes et moins jeunes, il fait fi de la catégorie sociale, de la nationalité, de l’âge ou du style et se porte avec plus ou ...
Les yeux océan, la peau pain d’épice et un nom qui tinte telle une douce mélodie à l’oreille, Adriana Francesca Lima a la beauté sauvage, la moue boudeuse et l’une des plus grandes carrières de manneq...
Ce nom ne vous dit peut être rien mais pourtant Cheryl Cole est une superstar en Angleterre ! La jeune femme, ancienne membre d’un girls band bat tous les records de vente d’albums. Il faut dire qu’el...
Trouver son style n’est pas si facile ! Cela nécessite de connaître ses atouts et de savoir les mettre en valeur, mais aussi d’être au fait des modes et tendances, de détecter en un coup d’oeil ce qui...
Les fêtes approchent à grands pas et avec elles leur lot de soirées habillées. Or, nous, humbles femmes que nous sommes, n’avons pas forcément l’occasion d’enfiler la robe de soirée à volonté. Résulta...
S’il est une période de la vie d’une femme avec laquelle il faut composer, plus ou moins facilement selon chacune, c’est la grossesse. Alors bien sûr, qui dit grossesse dit bien souvent bonheur, impat...
Elle s’inscrit dans la lignée des Miley Cyrus, Ashley Tisdale ou encore Vanessa Hudgens, ben oui, avec son minois poupin et son sourire éblouissant la jeune et jolie Selena Gomez ne pouvait qu’intégre...
L’époque est aux rêves de gloire, de talents en tous genres et de représentations, nos fillettes aspirent à devenir les prochaines Britney Spears à l’âge où, nous, on jouait encore à la maman et au pa...
Dans le joyeux petit monde des stars, on change de couleur de cheveux comme de it-bag, tous les caprices sont permis et passer du blond peroxydé au noir corbeau est tout ce qu’il y a de plus banal. Ma...
Il semble loin, le temps où la jeune Taylor Momsen arborait le look propret et girly des baby stars en devenir. Brushing doré, « sourire Colgate » et robettes glam’ ont laissé place à un blond quasi b...
Facile d’afficher une plastique impeccable quand on est photographiée par un pro (et… retouchée à grand renfort de Photoshop ?). Mais les people s’affichent aussi en « version nude » lorsqu’elles arpe...
Vous ne parvenez peut-être pas à remettre un visage sur ce prénom, mais vous l’avez forcément croisé au détour d’un magazine ou d’un prestigieux défilé de mode. Gisèle Bündchen, est cette magnifique b...
Vous connaissez probablement mieux la belle texane sous le nom de Gabrielle Solis, une mexicaine épicée au caractère tranchant, épouse du décourageant Carlos Solis et femme au foyer désespérément seul...
On sait, on sait, on a à peine fini de faire la fête qu’il faut réhabiliter son réveil et retourner au boulot, c’est dur. Cernes marqués et moral en berne ponctuent bien souvent les lendemains de fête...
Elle partage le devant de la scène d’High School Musical aux côtés de Vanessa Hudgens et Zac Efron et le moins que l’on puisse dire c’est que le CV de la jeunette aux airs de Britney Spears façonnée D...
Il y a peu encore, le ventre rond des stars accros de la perfection se camouflait sous des vêtements amples, et oui, cruel monde hollywoodien ou glam, paillettes et maternité ne faisaient pas bon ména...
Nouvelle génération ou « grands classiques », ils ne sont pas si nombreux ces acteurs dont on ne loupe pas un film même si les critiques le descendent en flèche ! Le fait est qu’en la matière les femm...
Voilà maintenant deux ans que le couple Jolie-Pitt déchaîne les passions, suivi de près par la presse et leurs fans, ils mènent une vie mouvementée entre voyages, œuvres caritatives, show-bizz et leur...
On ne présente plus la belle diva américaine à la carrière fulgurante, la jolie métisse à la peau caramel qui fait vibrer les foules de sa voix chaude à l’intonation bien connue. A 28 ans, Beyonce Kno...
Dans le monde des people, il suffit parfois de peu pour vous hisser au rang de star tandis que parallèlement, certains triment dur pour la reconnaissance sans jamais vraiment toucher au but. Toujours ...

A l'instant !

fredouille Bien choisir sa taille de soutien-gorge, mode d'emploi
11 août 2013
bon bin... 95 F voir G dur dur de trouver ça en magasin !!! :-o
aaaaa Coiffures et couleurs pour cheveux longs
19 juillet 2013
tros cool et ses beau 8-O
alison Des idées de looks d’été à piquer aux stars
19 juillet 2013
:-D jadore
lili Vestes printemps 2013, notre shopping list
6 juillet 2013
LOL LOL c'est trés jolie et chic
Aurélie Des blogs mode qu’on aime !
6 juillet 2013
Super sympa tous ces blogs, j'espère qu'un jour je pourrai faire parti des blogs de mode que ...

Communauté